Понятие здорового образа жизни и его структура. Универсальные принципы здорового образа жизни.

Образ жизни включает основную деятельность человека, куда входят трудовая деятельность, социальная, психоинтеллектуальная, двигательная активность, общение и бытовые взаимоотношения.

Образ жизни – это способ переживания жизненных ситуаций, а условия жизни – это деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, образовательный ценз, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища.

Отсюда, по логике, определено, что образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а в то же время условия жизни как бы опосредованно оказывают влияние на состояние здоровья.

Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни! Данные понятия объединены четырьмя категориями: экономическая представлена уровнем жизни и отвечает на вопрос, каково Ваше материальное благополучие; социологическая – каково качество Вашей жизни; социально-экономическая – каков Ваш уклад жизни; социально-психологическая – каков стиль Вашей жизни.

Рассмотренные категории являются руслом для определения здорового образа жизни, которые влияют на состояние здоровья человека.

Слайд№38

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) можно охарактеризовать, как активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Слайд№39

Какие же формы деятельности влияют на здоровье человека? На рис. 1 представлены основные формы деятельности ОЖ, оказывающие влияние на состояние здоровья населения (по Ю.П. Лисицыну).

Как видно из рис. 1, влияние основных форм деятельности образа жизни соответствует государственной программе усиления профилактики заболеваний и укрепления здоровья населения совместно с общественными объединениями, медицинскими учреждениями, трудовыми коллективами, семьей и навыками медико-гигиенического поведения самого населения.

Активность, проявленная прежде всего индивидуумом по сохранению своего здоровья, отразится на состоянии здоровья семьи (микросреды), производственного коллектива (макросреды) и на показателях общественного здоровья. Наиболее благоприятной почвой для оздоровления нации является социально-экономическая среда, где построение стиля и образа жизни зависит не только от личности, но и является государственной социальной политикой.

Универсальные принципы здорового образа жизни.

1. Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

2. В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

3. В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Слайд №40

Таким образом, программа и организация здорового образа жизни для данного человека должны определяться следующими основными посылками:

1. индивидуально-типологическими наследственными факторами;

2. объективными социальными условиями и общественно-экономическими факторами;

3. конкретными условиями жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность;

4. личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека, и степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

Структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы.

Структура здорового образа жизни

Слайд№41

Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни должна включать следующие факторы:

• оптимальный двигательный режим;

• тренировку иммунитета и закаливание;

• рациональное питание;

• психофизиологическую регуляцию;

• психосексуальную и половую культуру;

• рациональный режим жизни;

• отсутствие вредных привычек;

• валеологическое самообразование.

Эффективность же здорового образа жизни для данного человека можно определить по ряду следующих биосоциальных критериев:

Слайд№42

Оценка морфофункциональных показателей здоровья:

• уровень физического развития

• уровень физической подготовленности.

• Оценка состояния иммунитета

• количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода (при наличии хронического заболевания – динамику его течения)

Далее проводят оценку адаптации к изменению социально-экономических условий.

Слайд№43

Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни:

• эффективность профессиональной деятельности;

• активность исполнения семейно-бытовых обязанностей;

• широту и степень проявления социальных и личностных интересов.

Сдайд№44

Оценка уровня валеологических показателей:

• степень сформированности установки на здоровый образ жизни;

• уровень валеологических знаний;

• уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья;

• умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.

Слайд№45

Психофизические и психосоциальные характеристики человека

Таким образом, уклад жизни человека должен учитывать сложность организации организма человека и многообразие его взаимоотношений с окружающей его средой, а сам человек должен определяться следующими характеристиками:

• физическим состоянием, определяемым гомеостатическими показателями;

• физическим развитием как процессом и результатом изменения в становлении естественных морфологических и функциональных свойств и параметрических характеристик организма в течение жизни;

• физической подготовленностью как интегративным сложным компонентом физического совершенства человека;

• психомоторикой как процессом, объединяющим, взаимосвязывающим психику с ее выражением – мышечным движением;

• психическим состоянием – сложным и многообразным, относительно стойким явлением, повышающим или понижающим жизнедеятельность в сложившейся ситуации;

• психологическими свойствами личности человека, его обликом как дееспособного члена общества, сознающего свою роль и ответственность в нем;

Результаты влияния здорового образа жизни на индивидуальное здоровье:

Слайд№46,47

Суммируя данные об эффективности перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

• положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат – уменьшает затраты на лечение;

• способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;

• обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;

• является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;

• обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;

• позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;

• обеспечивает жизнерадостность, хорошее настроение и оптимизм.

ЛЕКЦИЯ 2.

Здоровье и болезнь. Болезнь, заболеваемость. Варианты развития болезни. Характеристика «третьего состояния». Резервы адаптации и вероятность развития болезни. Органические заболевания и их причины. Психосоматические нарушения как болезни социальной адаптации и их примеры (вегетососудистая дистония, неврозы, аллергия и др.).

Слайд №48

Болезнь – нарушение нормальной жизнедеятельности организма, обусловленное функциональными или морфологическими изменениями. Возникновение болезни связано с воздействием на организм вредных факторов внешней среды (физических, химических, биологических, социальных), с его генетическими дефектами и т.д.

Качественными изменениями организма во время болезни можно считать, в первую очередь, снижение работоспособности и плохое самочувствие человека. Это выражается в проявлении определенной симптоматики и подтверждается факторами болезненного состояния отдельных органов и систем человека.

Педагогам небезынтересно знать медицинские термины, которыми определяется или характеризуется состояние здоровья и проявление болезни человека: Так, в развитии болезни обычно различают 4 стадии:

Слайд№49

Факторы, обусловливающие болезнь. 

Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно выделить при­чину болезни, так как причин может быть несколько и они взаи­мосвязаны.

Непосредственная причина заболе­вания (этиологические факторы) прямо воздействует на орга­низм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологичес­кие факторы могут быть бактериальными, физическими, хими­ческими и т. д.

Факторы риска заболеваний — это фак­торы, отрицательно влияющие на здоровье. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней, вызывают

патологичес­кие изменения в организме.

Слайд№50

Выделение периодов болезни, вариантов ее течения, фаз обострения и ремиссии, изучение причин перехода острой формы болезни в хроническую имеет большое клиническое и социальное значение и используется для тактики лечения и планирования профилактических реабилитационных мероприятий.

1) латентный период (скрытый);

2) период продромальных явлений (от появления симптомов болезни);

3) период разгара болезни (полное развитие характерной для данной болезни клинической картины);

4) период окончания болезни (исходы болезни (выздоровление, рецидив, переход острой формы в хроническую, смерть).

Слайд№51

заболеваемость является одним из важнейших показателей оценки здоровья населения.

Как правило, под этим термином подразумеваются показатели распространенности выявленных и зарегистрированных болезней в течение определенного календарного срока (квартал, полугодие, год).

Слайд№52

Уровень общей заболеваемости определяется влиянием различных факторов. Наиболее значимыми являются возрастно-половой и профессиональный состав, место жительства (город, село. Крайний Север, аридная зона), семейно-бытовые и экономические факторы, образ жизни, качество и доступность медицинской помощи, включая медицинскую активность.

Отсюда и различная структура заболеваемости. Например, у горожан России структура заболеваемости выглядит так:

1) болезни органов дыхания;

2) болезни системы кровообращения;

3) заболевания нервной системы и органов чувств;

4) болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;

5) болезни органов пищеварения.

Слайд№53

У сельских жителей (по ранговым тестам) структура заболеваемости совсем иная:

1) болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;

2) болезни органов дыхания;

3) болезни системы кровообращения;

4) болезни нервной системы и органов чувств;

5) психические расстройства.

В структуре заболеваемости женщин (показатели которой выше, чем у мужчин), как и детей, существуют и дифференцируются различные виды заболеваний.

Слайд№54

Здоровье – предболезнь-болезнь

Предболезнь. Болезнь. Варианты развития болезни.

Организм остается здоровым, если имеет возможность использовать вовремя и по полной программе имеющиеся механизмы адаптации при действии неблагоприятных факторов. По ряду причин (чрезмерно агрессивный патогенный агент, длительное его действие и др.) отмечается недостаточность приспособительных реакций и может возникнуть болезнь. В большинстве наблюдений заболевание возникает не сразу, а развивается через стадию предболезни (преморбидная стадия).

Слайд№55

Предболезнь – это состояние накопления дезадаптационных изменений в организме. Предболезнь является промежуточным состоянием между здоровьем и болезнью. На этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, направленных на компенсацию возможных нарушений, срыв адаптационных и компенсаторных реакций, усугубление проявлений синдрома пероксидации на фоне стойкого снижения антиоксидантного статуса, развиваются иммунодефицитные состояния, а также могут развиться устойчивые нарушения метаболизма.

Вследствие указанных нарушений значительно снижается неспецифическая защита организма, что и проявляется в снижении общего жизненного тонуса, повышенной утомляемости, склонности к бактериальным и вирусным заболеваниям на фоне формирования иммунодефицитных состояний, во внутренних системах формируются патологические изменения.

Предболезнь – это снижение функциональной активности некоторых приспособительных механизмов организма, ведущее к уменьшению его адаптационных возможностей. Она формируется под действием различных причинных факторов внешней и внутренней среды. Различают несколько общих патогенетических вариантов в ее развитии:

Предболезнь нужно рассматривать, как возможность организма заболеть в результате недостаточности механизмов адаптации при действии неблагоприятных факторов. В ряде моментов предболезнь не переходит в болезнь (это в основном касается ее первого периода). По тем или иным причинам (снижение интенсивности или полное прекращение действия патогенного агента, мобилизация дополнительных механизмов адаптации и др.) данное состояние организма может вновь перейти в категорию «здоровья». Даже такие, казалось бы, простые мероприятия, как снижение функциональной нагрузки, увеличение продолжительности сна, прием адаптогенных средств этому может способствовать. В противном случае за предболезнью следует болезнь, т.е. мы сейчас приступаем к изучению главной, ключевой категории нозологии.

Слайд№56

Первое состояние. Оно характеризуется отсутствием специфических компонентов болезни (по крайней мере, они еще не играют решающей роли). Преобладают неспецифические жалобы – снижается аппетит, несколько быстрее, чем раньше, возникает усталость, изменяется чувствительность к метеофакторам и т.п. Работоспособность практически сохранена.

В основе данного состояния лежит резко выраженное перенапряжение приспособительных механизмов, что снижает адаптационные возможности организма.

Слайд№57 Второе состояние. Здесь уже четко проявляются специфические клинические симптомы конкретного заболевания, причинами которых служат структурно-функциональные изменения в органах и тканях. Для этого состояния характерно уже не перенапряжение, а истощение приспособительных механизмов, резервные возможности их исчерпаны и, они уже не могут поддерживать гомеостаз организма в оптимальном режиме.

Слайд№58

Третье состояние. "Третье состояние" - переходное между здоровьем и болезнью состояние, ограничиваемое, с одной стороны, степенью снижения резервов здоровья и возможностью развития вследствие этого патологического процесса при неизменных условиях жизнедеятельности, с другой - начальными признаками нарушения функций - манифестацией патологического процесса.

Органические заболевания и их причины (генетические нарушения, нарушения эмбриогенеза, перинатальные нарушения, травмы, инфекции).

Предболезнь формируется под действием факторов внешней  среды, но, в ряде случаев, с опосредованием через внутреннюю  среду организма.

В развитии предболезни можно выделить некоторые общие па-  тогенетические варианты:

1) наследственное (врожденное) состояние предболезни;  2) в ряде случаев на организм начинает действовать пато-  генный фактор, не способный (из-за малой интенсивности) и (или)  достаточности защитных сил организма вызвать развитие болезни.

3) чаще встречается иная ситуация, когда состояние предбо-  лезни обусловлено действием одного причинного фактора (N1),  вызвавшего в организме ограничение возможности компенсатор-  но-приспособительных реакций, и на этом фоне может действовать  какой-то другой фактор (N2), который приведет к развитию опре-  деленного заболевания.

Хронический стресс может привести к снижению активности  или дезинтеграции системы иммунного надзора - состояние предбо-  лезни - и на этой основе возможно развитие различных заболева-  ний - инфекции, опухоли, аутоиммунные болезни.

Слайд№59

Факторы риска развития органических заболеваний:

1.Социально-производственные (материальное обеспечение,  социальный дискомфорт, шум, вибрация, физическое и психическое пере-  напряжение, монотонность и однообразность выполняемых операций, запы ленность, микроклимат рабочих помещений, ночные смены и т.д.). 

2.Семейно-бытовые (жилищные условия, межличностные взаи-  моотношения в семье, религиозно-воспитательные и санитарно-гигиеничес-  кие критерии, вредные привычки, нарушения режима отдыха, особенности  питания и т.д.). 

3.Экологические (загрязнение окружающей среды, радиоак-  тивный фон, метеорологические и геомагнитные воздействия). 

4. Аллергические. 

Слайд№60

Причины, вызывающие болезнь, можно разделить на:

Экзо и  эндогенные; на:

1. физические (механические, электрические, термические, лучевые

2. химические

3. биологические

4. психогенные

5. наследственные (генетические)

Психосоматические нарушения как болезни социальной адаптации и их примеры (вегетососудистая дистония, неврозы, аллергия и др.).

Слайд№61

Функциональные психосоматические расстройства - это нарушения, которые носят функциональный характер и проявляются органными неврозами.

Органные неврозы сопровождаются единичными соматическими жалобами. К ним относят кардио- и ангионеврозы, синдром гипервентиляции (психогенная одышка), кардиоспазм.

Слайд№62

Психосоматические заболевания - группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне, или физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.

Если стрессовый фактор по прежнему актуален, то это может привести к развитию клинической картины впервые возникшего психосоматического заболевания. При формировании психосоматического заболевания выбор нозологической формы зависит от наследственной предрасположенности, соматического состояния человека на момент воздействия стрессового фактора, а также других специфичных и предрасполагающих факторов, среди которых нами выделены: при артериальной гипертонии - гиподинамия, ишемической болезни сердца - поведенческий тип А.

Следующим фактором являются различные формы и типы течения психосоматических заболеваний, отражающие многовариантные особенности развития болезни. Особенности течения и форма заболевания зависит от воздействия психосоциальных и соматических факторов. Течение заболевания может быть стабильным с редким обострениями или лабильным, приводящим к быстрому развитию осложнений.

Слайд№63

Стресс и факторы, способствующие возникновению психосоматических расстройств.

Причиной возникновения эмоционального стресса могут быть как позитивные, так и негативные события. С.А. Разумов (1976) разделил стрессоры, непосредственно или косвенно участвующие в организации эмоционально-стрессовой реакции у человека на четыре группы.

1. Стрессоры активной деятельности (экстремальные стрессоры, производственные стрессоры, стрессоры психосоциальной мотивации)

2. Стрессоры оценок деятельности («старт»-стрессоры и стрессоры памяти, побед и поражений, зрелищ)

3. Стрессоры рассогласования деятельности (разобщения, психосоциальных и физиологических ограничений)

4. Физические и природные стрессоры.

Слайд№64

Патогенез психосоматических расстройств складывается из значительного числа факторов:

1. Неспецифическая наследственная и врождённая отягощённость

2. Соматические нарушения и дефекты

3. Наследственная предрасположенность к психосоматическим расстройствам

4. Изменения в ЦНС, приводящие к нейродинамическим сдвигам личностных особенностей

5. Психологическое и физическое состояние во время психотравмирующих событий

6. Фон неблагоприятных семейных и других социальных факторов, особенностей психотравмирующих событий

Всем известно, что существует понятие и социальной адаптации.

Ю.А. Александровский (1997) указывает, что при любом психотравмирующем воздействии, прежде всего, страдает наиболее сложная и социально-детерминированная форма реагирования человека на окружающее. Однако следует помнить, что адаптированную психическую деятельность детерминируют не только социально-психологические механизмы, но и ряд других, которые в совокупности обеспечивают жизнедеятельность человека (например, биофизиологическая, в том числе и психофизиологическая адаптация).

Согласно концепции П.К.Анохина (1975), в случае адаптированной психической деятельности принятие решения предполагает учёт ожидаемого будущего результата, в соответствии с моделью которого строится «поведенческая программа». В случае же психотравмирующих и конфликтных ситуаций, проходящих с преобладанием отрицательных эмоций, происходит более энергичный поиск способа удовлетворения потребности. Это может привести к нарушению афферентного синтеза, рассогласованию аппарата оценки результата действия, и в конечном итоге - к искажённой оценки ситуации и неправильному поведению Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. -М., 1975.-447с.. Примерно так выглядит нейрофизиологическая схема механизмов, приводящих к психической дезадаптации.

Раскрывая механизмы дезадаптации, уместно принять во внимание взгляды А.И. Волошина и Ю.К. Субботина (1987), которые, опираясь на принципы системного подхода, утверждали, что компенсаторные реакции при различных патологических состояниях являются наиболее генерализованными, вследствие чего как бы перекрывают адаптивные признаки.

Результат этого - возможность отмечать среди патологических также и компенсаторные проявления, значительно искажающие клиническую картину болезни

Исходя из всего вышесказанного, вслед за Ю.А. Александровским (1997), можно представить иерахизированную схему психической адаптации, которая включает в себя ряд звеньев: социально-психологических контактов; поиска, восприятия и переработки информации; обеспечения бодрствования и сна; эмоционального реагирования; эндокринно-гуморальной регуляции; другие подсистемы.

Сладй№65

Самостоятельная работа:

Сделать доклад на 5 минут по заболеванию:

1. Причины развития заболевания.

2. Симптомы.

3. Распространенность заболевания.

4. Лечение.

Сладй№66

Психосоматические заболевания:

1. Вегето-сосудистая дистония

2. Гипертоническая болезнь

3. Ишемическая болезнь сердца

4. Инфаркт

5. Бронхиальная астма

6. Язвенная болезнь желудка

7. Язвенная болезнь 12-перстной кишки

8. Неспецифический язвенный колит

9. Мигрень

10. Сахарный диабет

11. Тиреотоксикоз

12. Искривление позвоночника

13. Ревматоидный артрит

14. Крапивница

15. Нейродермит

16. Псориаз

17. Неврозы

18. Сексуальные расстройства

19. Онкозаболевания

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

2. Александровский Ю.А. и др. Психогении в экстремальных условиях. -М.: Медицина, 1991. С. 96.

3. Александровский Ю.А. Пограничные психические расстройства: Руководство для врачей. Ростов-на-Дону: Феникс, 1997. -576 с.

4. Алексеев А. В. Психомышечная тренировка--метод психической само-регуляции. - М., 1979.

5. Алиев Х.М. Защита от стресса: как сохранить и реализовать себя в современных условиях. - М., 1996.

6. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. -М., 1975.-447с.

7. Антропов Ю.Ф., Шевченко Ю.С. Психосоматические расстройства и патологичесике привычные действия у детей и подростков. -М., НГМА, 2000. -320с.

8. Березин Ф. Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. -Л., 1988.

9. Брязгунов И.П. Между здоровьем и болезнью. -М., 1995. -224с.

10. Воложин А.И., Субботин Ю.К. Адаптация и компенсация. -Универсальный механизм приспособления. -М.: Медицина, 1987. -176с.

11. Гиссен Л.Д. Время стрессов. -М., 1990. С. 52.

12. Грегор О. Как противостоять стрессу. Стресс жизни: Сборник. -СПб.: ТОО «Лейла», 1994. С. 7-114.

13. Исаев Д.Н. Детская медицинская психология. Психологическая педиатрия. -СПб.: Речь, 2004, с.67.

14. Каменецкий Д.А. Неврозология и психотерапия. -М.: Гелиос АРВ, 2001. -384с.

15. Кэннон Б. Физиология эмоций. -Л., 1927. С. 9.

16. Лебедев В.И. Личность в экстремальных условиях. -М.: Политиздат, 1989. 304 с.

17. Леонова А.Б., Кузнецова А.С. Психопрофилактика стрессов. - М.: МГУ, 1993.

18. Макшанов С.И. Психология тренинга. - СПб. Академический проспект, 1997.

19. Меерсон Ф.3. Адаптация, стресс, профилактика. - М.: Наука, 1981.

19. Менделевич В.Д. Неврозология и психосоматическая медицина. -М., Медпресс-информ, 2002, -608с.

20. Менделевич В.Д. Психология девиантного поведения. -М.: МЕД пресс, 2001

21. Менегетта А. Музыка форм. Введение в музыкотерапию. - СПб,: 199.

22. Мильман В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности // Стресс и тревога в спорте. М., 1983.

23. Наенко Н.И.Психическая напряженность. -М., 1976. C. 5-20.

24. Розин.В.М. Психологическая помощь. Психотехники. - М.: РОУ, 1995.

25. Селье Г.Очерки об адаптационном синдроме. -М., 1960. С. 36.

26. Селье Г. Стресс без дистресса. -М.: Прогресс, 1979. -123 с.

27. Сидоров П.И., Парняков А.В. Клиническая психология. -М., ГЭОТАР Медицина, 2002, -864с.

28. Соколова Е.Д., Березин Ф.Б., Барлас Т.В. Эмоциональный стресс: психологические механизмы, клинические проявления, психотерапия // MateriaMedica. 1996. N 1(9). С. 5--25

29. Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса // Механизмы развития стресса. Кишинёв, 1987. С. 52-79.

30. Фонтана Д. Как справиться со стрессом. - М., 1995.

31. Хайдарлиу С.Х. Двуликий стресс.- Кишинёв, 1986

32. Lazarus R.S. Enyironvental Planning in the Context of Stress and Adaptatation: Symposium «Society, stress and disease». Stocholm, Oxford. April, 1970. - 436 р.

51