Demi и grand plie.

Полуприседания и полные приседания. Постепенно вводит в работу и развивает мышцы, суставо – связочный аппарат, укрепляет ахиллово сухожилие, тазобедренный, голеностопный и коленный суставы. Музыкальный размер – 2/4, 3/4, 4/4. Исполняется в характере любого национального танца. Комбинируются все виды между собой, с port de bras, с releve, с позировками. Методика исполнения demi и grand plie аналогична классическому танцу. 1 вид – demi plie плавное. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 1 позиция ног, на 1 такт - 4/4. «раз и два и» - плавное полуприседание; «три и четыре и» - подняться из полуприседания. Следить – за выворотностью в тазобедренных и в голеностопном суставах, чтобы не было завала на большие пальцы. 2 вид - demi plie отрывистое. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 1 позиция ног, на 1 такт - 2/4. «раз» - короткое, отрывистое полуприседание; «и» - подняться из полуприседания. «два и» - пауза. Следить – за выворотностью в тазобедренных и в голеностопном суставах, чтобы не было завала на большие пальцы. 3 вид – grand plie плавное. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 1 позиция ног, на 2 такта - 4/4. 1 такт: «раз и два и» - плавное полуприседание; «три и четыре и» - полное приседание, пятки отрываются от пола в последний момент. 2 такт: «раз и два и» - подняться из полного приседания до полуприседания, пятки опускаются на пол в первый момент; «три и четыре и» - подняться из полуприседания. Следить – за выворотностью в тазобедренных и в голеностопном суставах, чтобы не было завала на большие пальцы, пятки одновременно отрыавются и приходят на пол. 4 вид - – grand plie отрывистое. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 1 позиция ног, на 1 такт - 2/4. 1 такт: «раз и» - отрывистое, резкое полное приседание пятки отрываются от пола в последний момент; «два и» - подняться из полного приседания, пятки опускаются на пол в первый момент. Следить – за выворотностью в тазобедренных и в голеностопном суставах, чтобы не было завала на большие пальцы, пятки одновременно отрыавются и приходят на пол. В приседаниях у станка существует несколько способов перевода ног из одной позиции в другую: 1 способ – перевод через battement tendu; 2 способ – смена позиции через развороты стоп; 3 способ – через лёгкий прыжок.

Battement tendu.

Упражнение на развитие подвижности стопы. Отведение и приведение ноги из позиции в позицию носком по полу. Развивает силу ног, подвижность стопы в голеностопном суставе, укрепляет ахиллово сухожилие, икроножные мышцы. Музыкальный размер – 2/4, 3/4, 6/8. Исполняется в характере русского, белорусского, молдавского, украинского, польского народных танцев. Комбинируются все виды между собой, с jete, с plie. 1 вид – с переводом работающей ноги с носка на каблук. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 2 такта - 2/4. 1 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, выводится в сторону на носок; «два и» - работающая нога коротким путём переводится на ребро каблука в выворотном положении. 2 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, коротким путём, переводится на носок; «два и» - работающая нога закрывается в исходную 3 позицию. Следить – при переводе с носка на каблук важно не поднимать ногу высоко над полом, не нарушается ровность корпуса и бёдер, не оседать на опорной ноге. 2 вид – с подъёмом пятки опорной ноги. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 2 такта - 2/4. Preparation: пятку опорной ноги отделить от пола. 1 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, выводится в сторону на носок, одновременно пятка опорной ноги опускается на пол; «два и» - пауза. 2 такт: «раз и» - работающая нога закрывается в исходную 3 позицию, одновременно пятка опорной ноги отрывается от пола; «два и» - пауза. Следить – центр тяжести должен находиться на опорной ноге, не оседать на опорной ноге. 3 вид – с выносом работающей ноги на каблук (каблучные). Сначала проучиваем подготовку к каблучным. Лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 1 такт – 2/4. Preparation: plie на обеих ногах, пятку опорной ноги отделить от пола. «раз» - пятка опорной ноги с ударом опускается на пол, а работающая нога приводится сокращённой стопой выворотно к щиколотке опорной ноги спереди; «и» - пауза; «два» - работающая нога опускается в 3 позицию, одновременно пятка опорной ноги отделяется от  пола; «и» - пауза. Проучиваем перенося стопу через щиколотку назад и обратно в 3 позицию. Само движение исполняется из 3 позиции ног, на 2 такта – 2/4. Preparation: plie на обеих ногах, пятку опорной ноги отделить от пола. 1 такт: «раз и» - пятка опорной ноги с ударом опускается на пол, а работающая нога приводится сокращённой стопой выворотно к щиколотке опорной ноги спереди; «два и» - работающая нога выносится в сторону на ребро каблука, одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола. 2 такт: «раз и» - пятка опорной ноги с ударом опускается на пол, а работающая нога приводится сокращённой стопой выворотно к щиколотке опорной ноги спереди; «два и» - работающая нога опускается в 3 позицию, одновременно пятка опорной ноги отделяется от  пола. Следить – центр тяжести должен находиться на опорной ноге, не оседать на опорной ноге. 4 вид – с поворотом бедра. Исполняется только в сторону. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 4 такта - 2/4. Preparation: plie на обеих ногах, пятку опорной ноги отделить от пола. 1 такт: «раз и» - пятка опорной ноги с ударом опускается на пол, а работающая нога приводится сокращённой стопой выворотно к щиколотке опорной ноги спереди; «два и» - работающая нога выносится в сторону на ребро каблука, одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола. 2 такт: «раз и» - работающая нога отделяется от пола и разворачивается коленом в пол с натянутым подъёмом, одновременно пятка опорной ноги опускается на пол; «два и» - работающая нога опускается на подушечку в пол в сторону, колено присогнуто, направлено в пол, одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола. 3 такт: «раз и» - работающая нога разворачивается в выворотное положение, одновременно пятка опорной ноги опускается на пол; «два и» - работающая нога опускается в пол, в сторону, на ребро каблука, одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола. 4 такт: «раз и» - пятка опорной ноги с ударом опускается на пол, а работающая нога приводится сокращённой стопой выворотно к щиколотке опорной ноги спереди; «два и» - работающая нога опускается в 3 позицию, одновременно пятка опорной ноги отделяется от  пола. Следить – всё движение исполняется на plie, тяжесть корпуса на опрной ноге.

Battement tendu jete.

1). Маленькие броски на 45⁰. 2). Развивает мышцы голени, способствует подвижности коленного сустава, бедра, вырабатывает силу и лёгкость ног. 3). Музыкальный размер – 2/4, 6/8. Исполняется в характере молдавского, украинского, белорусского, польского, итальянского танцев. 4). Комбинируется со всеми видами между собой, с plie, с battement tendu. 1 вид – с сокращением подъёма работающей стопы. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 4 такта - 2/4. 1 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, выводится в сторону на носок; «два и» - работающая нога исполняет маленький, резкий бросок на высоту 45⁰.    2 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, сокращает подъём в выворотном положении; «два и» - работающая нога вытягивает подъём.  3 такт: «раз и» - работающая нога опускается в точку tendu; «два и» - работающая нога закрывается в исходную 3 позицию. 4 такт: пауза. Следить! – не нарушать ровность корпуса и бёдер, не оседать на опорной ноге, в момент сокращения подъёма не терять высоту работающей ноги. 2 вид – с подъёмом пятки опорной ноги (учить вторым). Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 1 такт - 2/4. Preparation: пятку опорной ноги отделить от пола. «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, исполняет маленький, резкий бросок в сторону на 45⁰, одновременно пятка опорной ноги опускается на пол; «два и» - работающая нога закрывается в исходную 3 позицию, одновременно пятка опорной ноги отрывается от пола. Следить! – центр тяжести должен находиться на опорной ноге, не оседать на опорной ноге. 3 вид – через passé par terre. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 2 такта - 2/4. 1 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, исполняет маленький, резкий бросок вперёд на 45⁰; «два и» - работающая нога опускается в точку tendu вперёд, проходит через 1 позицию и выбрасывается в положение назад на 45⁰. 2 такт: «раз и» - работающая нога опускается в точку tendu назад, проходит через 1 позицию и выбрасывается в положение вперёд на 45⁰; «два и» - работающая нога закрывается в исходную 3 позицию. Следить! – центр тяжести должен находиться на опорной ноге, не оседать на опорной ноге, во время passé parterre фиксировать 1 позицию. 4 вид - через passé par terre с подъёмом пятки опорной ноги. Проучиваем лицом к станку, исходное положение 3 позиция ног, на 2 такта - 2/4. Preparation: пятку опорной ноги отделить от пола. 1 такт: «раз и» - работающая нога, вытянутая в колене, исполняет маленький, резкий бросок вперёд на 45⁰, одновременно пятка опорной ноги опускается на пол; «два и» - работающая нога опускается в точку tendu вперёд, проходит через 1 позицию и выбрасывается в положение назад на 45⁰, одновременно во время прохождения 1 позиции пятка опорной ноги отрывается от пола, а в момент броска назад ставится на пол. 2 такт: «раз и» - работающая нога опускается в точку tendu назад, проходит через 1 позицию и выбрасывается в положение вперёд на 45⁰, одновременно во время прохождения 1 позиции пятка опорной ноги отрывается от пола, а в момент броска назад ставится на пол. «два и» - работающая нога закрывается в исходную 3 позицию, одновременно пятка опорной ноги отрывается от пола. Следить! – центр тяжести должен находиться на опорной ноге, не оседать на опорной ноге, во время passé parterre фиксировать 1 позицию.

Каблучное упражнение. (Дуговое на 45^° ).

После изучения учебной формы каблучного, переходим к изучению дугового каблучного на 45^°.Первоночально изучается двумя руками за станок (в сторону).

Муз.раз.:2т. 4/4 (первоначально)

Исходное положение 5 позиция.

Preparation: demi plie на обеих ногах, пятка опорной ноги поднимается.

1 Такт:

На «раз и - два и» - пятка опорной ноги ставится на пол, рабочая нога в это время ведется по опорной ноге до икроножной мышцы, носок вытянут.

На « три и – четыре и» - рабочая нога через 45^° выводится в сторону и ставится на каблук. Пятка опорной ноги поднимается.

2 Такт:

На «раз и – два и» - рабочая нога поднимается на 45^°, носок вытягивается, затем сгибается и носок приводится к икроножной мышце. Опорная пятка ставится на пол.

На «три и – четыре и» - рабочая нога ведется по икроножной мышце и ставится на пол, опорная пятка ставится на пол.

Сохраняем demi plie,один уровень, при закрытии ноги показать уровень 45^°.

Затем проучиваем одной рукой за станок во все направления. Муз.размер : 2т. 4/4, затем 1т. 4/4, 2/4.

В дуговом каблучном так же может присутствовать ковырялочка и demi rond на 45^°.

Каблучное упражнение с demi rond на 45^°и с работой пятки опорной ноги.

Муз. размер: 2т. 4/4

1 Такт:

На «раз и- два и» - дуговое каблучное вперед (соблюдая все правила)

На « три и- четыре и» - рабочая нога поднимается на 45^° .носок сокращен, при этом пятка опорной ноги опускается, и через demi rond нога ведется до стороны, (не понижая уровень) и опускается на пятку рабочей ноги. Опорная пятка поднимается.

2 Такт:

На « раз и- два и» - рабочая нога поднимается на 45^° ,(опорная пятка опускается) и demi rondom переводится назад и ставиться на пятку (опорная пятка поднимается)

На «три и – четыре и» - дуговым каблучным закрываем ногу.

После изучения муз. размер меняется: 1т. 4/4, 2т. 2/4.

Так же сохраняем уровень 45^° при переводе ноги, сохраняем один уровень( опорная пятка работает, а корпус не вырастает),сохраняем 4 точки, при дуговом каблучном не повышаем уровень ноги,не выше 45^° .

Характерный Rond de jambe с подворотом пятки опорной ноги.

Муз.раз.: 2/4 или 3/4.

Исходное положение: V позиция.

Preparation: работающая нога выводится в сторону на battement tendu, исполняет мазок (flac) полупальцами и приводится на cou – de – pied назад.

На "раз"-стопа опорной ноги, слегка приподнявшись на полупальцы, поворачивается пяткой в не выворотное положение и опускается на пол, одновременно работающая нога, обнимая щиколотку опорной и проводя над опорной стопой, вытягиваясь в колене опускается на пол накрест опорной с вытянутым подъёмом;

На "и"- стопа опорной ноги, слегка приподнявшись на полупальцы, поворачивается пяткой в выворотное положение и опускается на пол, одновременно работающая нога исполняет круг носком по полу до положения в сторону.

На "два"-работающая нога исполняет мазок (flac) полупальцами и приводится на cou – de – pied назад;

Следить! – не оседать на бедре опорной ноги, корпус остаётся не подвижным, всё движение исполняется равномерно, приведение к щиколотке острое, как удар.

Demi rond de jambe и полный rond de jambe на 45°.

Demi rond de jambe.

Муз.раз.: 4/4

Исходное положение: V позиция.

Preparation: работающая нога выводится вперед через battement tendu и поднимается на 45°.

На «раз и два и» - нога, сохраняя угол 45° ведеться до стороны.

На «три и четыре и»- нога со строны, выполняет мазок (flac) полупальцами и приводится на cou – de – pied назад.

Полный rond de jambe.

Муз.раз.: 2 такта 4/4

Исходное положение: V позиция.

Preparation: работающая нога выводится в сторону на battement tendu, исполняет мазок (flac) полупальцами и приводится на cou – de – pied назад.

1 такт

На «раз и два и»- работающая нога,через 1 позицию проводиться вперед и повышается на 45°.

На «три и четыре и»- нога с положения впереди, описывая дугу, ведеться до стороны.При этом угол 45°сохранятеся.

2 такт

На «раз и два и»- нога со стороны,усиливая выворотность,ведеться на положение назад.

На «три и четыре и»- из положения ноги сзади,выполняется мазок (flac) полупальцами и приводится на cou – de – pied назад.

Следить! – за натянутостью и выворотностью обеих ног в тот момент когда исполняет упражнение demi rond de jambe. Следить за натянутостью и выворотностью ноги работающей в её движении сзади. Корпус во время исполнения упражнения деми ронд де жамб (demi rond de jambe) спокойный и подтянутый, бедра и плечи обязательно ровные.Сохранять угол 45° во всех направлениях.

Flic-flac - упражнения со свободной стопой.

Цель упражнений со свободной (ненапряженной) стопой (в том числе — flic-flac) — усвоить элемент характерного танца, называемый чечеткой. Это движение часто встречается в танцах русских, цыганских, мексиканских, испанских, татарских и других народностей. Кроме того, эти движения тренируют голеностопный сустав, умение владеть стопой (как натянутой, так и свободной). Дословный перевод flic-flac — “туда-обратно”. Движение исполняется во всех направлениях. Нога от колена до стопы должна раскачиваться как маятник, а часть ноги от бедра до колена по возможности должна оставаться неподвижной.

Flic-flac с подъемом на полупальцы

Муз.раз.:2/4

Исходное положение: правая нога у щиколотки левой в сокращённом положении.

И - раз – правая нога делает «мазок» подушечкой по полу от себя вперед и тотчас «мазок» к себе.

И - два – идет подъем на полупальцы левой (опорной) ноги, правая нога остается в сокращенном положении у щиколотки.

Сначала движение разучивается в сторону, затем вперед и назад.

Возможные ошибки:

-Не достаточно четко исполняется flac.

-Не сохраняется неподвижность верхней части ноги.

-Теряется устойчивость при подъеме на полупальцы.

Движение комбинируется с различными разновидностями flic-flac.

Необходимо следить за тем, чтобы верхняя часть ноги сохраняла исходное положение; исполнять все движения нижней частью ноги(от стопы до колена),добиваясь равномерных «мазков»,а также необходимо следить за правильным подъемом на полупальцы.

Flic-flac с tombe (томбе - падать).

Муз.раз:2 т 2/4.

Исходное положение: правая нога у щиколотки левой в сокращённом положении.

1 ткт:

И-раз – правая нога делает «мазок» подушечкой по полу от себя вперед и тотчас «мазок» к себе на sur le cou-de-pied сзади.

И-два – правая нога делает flic после чего исполняется tombe на правую ногу, а левая приходит в положение sur le cou-de-pied сзади(подъем вытянут).