
- •Часть 1: Курс лекций
- •Пояснительная записка.
- •Глоссарий пм.04 Профилактическая деятельность
- •Тема 1.1. Обоснование применения форм и методов медицинской профилактики
- •2. Понятие профилактики. Структура и функции профилактической деятельности
- •3. Виды профилактики
- •4. Комплексные программы профилактики болезней. Основные формы практической деятельности в профилактической социальной медицине.
- •5. Основные принципы профилактики
- •6. Условия, обеспечивающие эффективность профилактических мероприятии
- •Тема 1.2. Формирование здорового образа жизни населения
- •1. Определение понятия «здоровье», его структура и содержание.
- •1.1 Здоровье человека
- •1.2. Здоровье как общечеловеческая ценность
- •1.3. Здоровье в иерархии потребностей человека
- •1.4. Мотивация здоровья и здорового образа жизни
- •1.5. Здоровье с позиций воз
- •2. Образ жизни. Здоровый образ жизни
- •Элементы здорового образа жизни
- •3. Воздействие образа жизни на здоровье. Формирование здорового образа жизни – главный рычаг профилактики.
- •Нездоровый образ жизни родителей будущего ребёнка до зачатия и бере менной женщины.
- •Игрушки ребенка.
- •Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни
- •4. Основные стратегии в области профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
- •5. Факторы риска
- •Группировка факторов риска обусловливающих здоровье
- •Распределение факторов риска при различных хронически протекающих заболеваниях и травмах
- •Большие факторы риска
- •Основные группы риска населения, их классификация
- •Тема 1.3. Организация здоровьесберегающей среды
- •1. Понятие "здоровьесберегающая среда"
- •2. Здоровьесберегающая организация учебного процесса
- •Ребенок должен постоянно ощущать себя счастливым, помогите ему в этом.
- •Каждый урок должен оставлять в душе ребенка только положительные эмоции.
- •Дети должны испытывать ощущение комфорта, защищенности и, безусловно, интерес к уроку.
- •3. Ориентированная оценка эффективности внедрения здоровьесберегагощих образовательных технологий в работу образовательной организации. (оо)
- •4. Проблемное поле образовательной организации, связанное со здоровьесберегающими образовательными технологиями
- •5. Мониторинг здоровья обучающихся
- •Анкета напряженности
- •6.Анализ проведения занятия с позиций здоровьесбережения
- •7. Что делать, если возникли незначительные проблемы со здоровьем
- •8. Организация здоровьесберегающей среды при работе с компьютером
- •Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером Поза и статические нагрузки
- •Нагрузка на зрение
- •9. Здоровье и мобильный телефон
- •Предыдущие исследования и мнения
- •Советы для пользователей сотовых телефонов
- •Случаи взрыва аккумуляторов мобильных телефонов
- •Литература
- •Тема 1.4. Охрана здоровья здоровых в России
- •2.Воспитание культа здоровья населения и формирование потребности в закаливании организма с использованием природных факторов (солнца, воздуха и воды).
- •Физиологические механизмы закаливания
- •Правила закаливания
- •5. Учет индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека.
- •Закаливание воздухом.
- •Температурные ощущения при воздушных и водных ваннах.
- •Пусть меня покинет грусть
- •Гигиенические требования при проведении закаливания
- •Заключение
- •Методика проведения закаливающих процедур. Закаливание воздухом (воздушные ванны)
- •Методика проведения закаливающих процедур. Закаливание солнцем (солнечные ванны)
- •Методика проведения закаливающих процедур. Закаливание водой (водные процедуры)
- •Тема 1.5.1. Обучение пациента и его окружение вопросам организация рационального питания. "Человек должен знать
- •Режим питания.
- •Длительность задержки пищевых продуктов в желудке.
- •Содержание жирных кислот в различных продуктах.
- •3. Система питания Герберта Шелтона.
- •5. Система питания г.С. Шаталовой.
- •Система Поля Брэгга.
- •Полезно ли мясо?
- •Меню по группам крови:
- •Диета и образ жизни по знакам зодиака.
- •Тема 1.5.2. Обучение пациента и его окружение вопросам обеспечения безопасной среды.
- •Проблема войны и мира.
- •Проблема - демография и урбанизация.
- •1) Табакокурение
- •2) Алкоголь
- •3) Бездумное потребление лекарственных веществ.
- •4) Употребление рафинированных продуктов питания.
- •Нитраты.
- •Тяжелые металлы.
- •Лекарственные средства.
- •Пищевые добавки.
- •Первая группа мероприятий направлена на уменьшение поступления радионуклидов в организм с продуктами питания.
- •Вторая группа мероприятий направлена на уменьшение всасывания радионуклидов в желудочно-кишечном тракте и депонирования их в организме.
- •Третья группа мероприятий направлена на усиление выведения радионуклидов из организма через желудочно-кишечный тракт и почки.
- •Четвертая группа мероприятий направлена на уменьшение вредных последствий воздействия радионуклидов, попавших в организм, и ускорения обмена веществ.
- •Постоянные гигиенические чистки.
- •Основные принципы проживаемого дня:
- •Тема 1.5.3. Обучение пациента и его окружение вопросам применения физической культуры.
- •Самоконтроль
- •Виды физических упражнений
- •Какие основные варианты вы знаете оздоровительной ходьбы?
- •Скорость, длина и частота шагов при разных вариантах ходьбы.
- •В чем положительное влияние оздоровительного бега на организм?
- •В чем сущность оздоровительного эффекта плавания?
- •Программа плавания для людей 50-59 лет при 4-разовыхз занятиях в неделю.
- •Программа поддержания хорошего уровня физической подготовленности (для всех возрастов).
- •Какие же физические системы существуют?
- •Вы очень заняты работой за письменным столом или компьютером?
- •Тема 1.5.4. Обучение пациента и его окружение методам саморегуляции
- •Где злой крик – там и болезни.
- •Все болезни – от стресса.
- •Методы саморегуляции.
- •"Смех" – это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица"
- •Молитва.
- •11) Ведение реабилитационного дневника или дневника чувств.
- •1 Форма дневника.
- •2 Форма дневника.
- •Ни о чем не жалейте.
- •Тема 1.6. Проведение гигиенического обучения и воспитания населения Болезнь – преступление,
- •План лекции.
- •Принцип – комплексный (системный подход) к человеческому организму как к единому целому.
- •Принцип – четкое понимание феномена "здоровья".
- •Принцип – четкое понимание феномена болезни.
- •Принцип – новая стратегия здоровья, которая строится ни на устранении симптомов болезни (симптоматическое лечение), а на устранении её первопричины.
- •Принцип – естественное питание.
- •Принцип – отрицание любой лекарственной терапии.
- •Принцип – четкое разграничение медицины и натуральной гигиены.
- •Принцип – обучение народа, распространение знаний и создание здорового образа жизни.
- •Формы проведения санитарно-просветительной работы
- •Методы и формы санитарно-просветительной работы
- •Учет работы по медицинской профилактике
- •Журнал учета работы лпу по медицинской профилактике
- •Примерные нормативы времени на отдельные виды работы по гигиеническому воспитанию (в часах)
- •Перечень документов, регламентирующих работу медицинских работников по разделу «Гигиеническое воспитание и формирование здорового образа жизни населения»
- •Тема 1.7. Организация и проведение работы в центрах (отделениях) медицинской профилактики, центрах здоровья
- •19 Августа 2009 г.
- •Требования к организации деятельности центров здоровья по формированию здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака
- •9. Функциями центров здоровья являются:
- •II. Общие данные анамнеза
- •III. Результаты обследования
- •IV. Итоговая оценка состояния здоровья
- •1. Показатели состояния здоровья
- •2. Факторы риска развития социально-значимых заболеваний
- •3. Классификация артериальной гипертензии
- •4. Расчет индекса массы тела (имт):
- •IV. Итоговая оценка состояния здоровья
- •К доктору нужно ходить, чтобы лечиться …и чтобы не заболеть
- •Непрерывное совершенствование как основной принцип работы с пациентом
- •Роль психологов и психотерапевтов в школе пациента
- •Классификация "трудных состояний"
- •Что необходимо для организации в лпу школы пациента?
- •Роль среднего медицинского персонала
- •Школы ухода для медработников и родственников больных – компетенция медицинских сестер
Самоконтроль
Для контроля за результатами физкультурно-оздоровительных занятий и динамикой происходящих изменений в организме необходимо вести дневник самоконтроля.
В дневник самоконтроля следует внести исходные объективные и субъективные данные и один-два раза в месяц сравнивать их с полученными результатами от физкультурно-оздоровительных занятий.
Объективные данные ЧСС (пульс) ЖЕЛ (жизненная емкость легких) Вес массы тела Кровяное давление объемы талии, бедер, грудной клетки Показатели основных физических качеств др. |
Субъективные данные Настроение (самочувствие) Сон Аппетит Уровень жизнедеятельности – работоспособности Психоэмоциональное равновесие Осанка и др. |
С точки зрения биохимических процессов нагрузки делят на:
Анаэробные упражнения – это упражнения, выполняемые без использования кислорода, который поступает в организм при дыхании. Это специальная форма упражнения, которая может выполняться при задержке дыхания, (подводное плавание, забег на 100м).
Аэробные упражнения требуют кислорода в течение длительного периода времени и, как следствие эта потребность заставляет организм совершенствовать работу тех систем, которые ведает переносом кислорода (сердце и кровеносные сосуды).
Они создают чувство бодрости, настроение улучшается. Это способ заряжается энергией, не влечет за собой последующей депрессии и упадка сил. Они укрепляют сердце, понижают АД и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, понижен риск сердечно-сосудистого заболевания, снижение содержания холестерина, укрепляют костную ткань, улучшают усвоение кальция и других минеральных веществ. Помогают победить депрессию, повышают работоспособность, нормализуют вес, способствуют сгоранию жира. Улучшают циркуляцию крови, что помогает заживлению пораженных участков тел, проясняет мышление, устранят нарушение сна. И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать обычная ходьба. Это идеальное физическое упражнение - безопасное, доступное всем.
Бег трусцой или быстрая ходьба по 5 км пять раз в неделю – вот максимум того, что нужно, чтобы поддерживать дыхание и сердечно-сосудистую систему в порядке. 3 дня отдыха подряд приводит к некоторой потери достижений, за пять недель бездействия теряется 50% приобретенной трудоспособности, после 10-недельного перерыва – придется начинать все сначала.
Наиболее благоприятное влияние на здоровье оказывает физическая нагрузка с тратой энергии 3500 ккал в неделю для взрослого, что соответствует, например, быстрой ходьбе на расстояние 32 км или 2-3 часа в неделю игры в одиночный теннис.
Виды физических упражнений
ГИМНАСТИКА.
Греческое «гимнос» – обнаженный. Так в древности стали называть все виды физических упражнений.
Авиценна, знаменитый таджикский врач, подчеркивал пользу гимнастики:
«С гимнастикой дружи, всегда веселым будь
И проживешь сто лет, а может быть и боле.
Микстуры, порошки к здоровью ложный путь,
Гимнастикой лечись – в саду и в чистом поле».
При этом надо помнить о правилах трех «П»: правильно, постепенно и постоянно.
С чего должен начинать человек столь необходимые ему занятия в школе здоровья? Как всякий новичок, - с азбуки, с утренней гимнастики. Гимнастика – основа физкультурной деятельности. Её преимущества – в разнообразии и богатстве упражнений, широкой возможности индивидуального выбора и дозировки. Она оказывает общефизиологическое воздействие на организм и специализированное на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, развивает силу, гибкость, быстроту, выносливость и координацию движений. Гимнастика освежает, вливает бодрость, подготавливает организм к трудовому дню, способствует повышению дееспособности функциональных систем организма, активизации физической и умственной работоспособности. Дополняемая холодным обтиранием или душем, она способствует закаливанию. Нужно сказать и о том, что, ежедневно вставая в одно и тоже время, преодолевая желание поспать хотя бы еще минутку, человек в какой-то степени воспитывает в себе волю, организованность, дисциплинированность.
Каждое упражнение несет определенную функциональную нагрузку. Например: ходьба медленная. Вызывает равномерное усиление дыхания и кровообращения, «настраивает» на предстоящее занятие. Но зарядка – это своего рода завтрак, а одним завтраком весь день сыт, не будешь. Чтобы утолить естественный физический голод организма, нужно как можно больше двигаться, гулять, не лениться ходить пешком.
Ходьба – самый доступный вид физических упражнений и может быть рекомендован людям всех возрастов, имеющих разную подготовленность и состояние здоровья, независимо от их профессиональной деятельности.
Для тех, кто не тренирован и много лет ведет малоподвижный образ жизни, в первую очередь рекомендуется - ходьба.
Ходьба наиболее доступный вид аэробных упражнений. Движения при ходьбе относительно просты и не требуют продолжительного и специального обучения. Ходьба легко «вписывается» в нашу повседневную жизнь. Можно ходить пешком на работу, совершать вечерние прогулки перед сном, в выходные дни – пешие переходы по живописной местности, по тропе здоровья в санатории, ходить по лестнице, не пользоваться лифтом, и т.д.
Ходьба – источник положительных эмоций, психомышечной разрядки, хорошее средство борьбы со стрессом. Большой любитель ходьбы И.П. Павлов говорил, что «нужно ходить дураком». Этой шуткой великий ученый хотел подчеркнуть мысль, что ходьба позволяет отвлечься от повседневных невзгод и проблем. Ходьбу легко дозировать, т.е. идти медленнее или быстрее, дальше и ближе, подниматься или спускаться с горы.