10. Двигательный навык и фазы его формирования. Теория функциональных систем и её значение в представлении и образование движений.

Двигательный навык – это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. 3 стадии формирования двигательного навыка:1)стадия генерализации (иррадиации возбуждения), 2)стадия концентрации, 3)стадия стабилизации и автоматизации. На первой стадии созданная модель становится основой для пере­вода внешнего образа во внутренние процессы формирования про­граммы собственных действий. первая стадия начинающихся попыток выполнить задуманное движение называется стадией генерализации. Она характеризуется напряжением большого числа скелетных мышц, их продолжительным сокращением, одновременным вовлечением в движения мышц-антагонистов, учащение дыхания и сердцебиения, подъем артериального давле­ния, резкие изменение состава крови, заметное повышение темпера­туры тела и потоотделения. На второй стадии проис­ходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществ­ления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но он еще очень непро­чен и нарушается при любых новых раздражениях (выступление на незнакомом поле, появление сильного соперника и т. д.). На третьей стадии в результате многократного повторения на­выка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доми­нанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, снижается сознательный контроль за его элементами, т. е. возникает автоматизация навыка. Прочность рабочей доминанты поддерживается четкой сонастройкой ее нейронов на общий ритм корковой активности. Теория функциональной системы В основе ФС лежит принцип рефлекторного кольца (вместо рефлекторной дуги), позволяющей ЦНС, контролировать деятельность органов на перифе­рии и оценивать ее результативность. В функциональной системе нервные процессы развиваются с опережением, что дает возможность прогнозировать результаты будущего действия. ФС - это динамическая центрально-периферическая организа­ция, деятельность составных элементов которой способствует получению полезного приспособительного результата, ради которого формируются ФС. Возникая в результате подражания, услов­ных рефлексов или по речевой инструкции, двигательные акты осу­ществляются специальной функциональной системой нервных центров. Деятельность этой системы включает сле­дующие процессы: синтез афферентных раздражений (информации из внешней и внутренней среды), учет доминирующей мотивации (предпочтение действий), использование памятных следов (арсенала движений и изученных тактических комбинаций); формирование моторной программы и образа результата действий; внесение сенсор­ных коррекций в программу, если результат не достигнут.

11. Выносливость её виды и методы определения. Аэробные и анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость определяют и как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках и как определен­ную меру работоспособности. Выделяют 4 выносливости:1) умственное, 2) сенсорное, 3) эмоциональное 4) физическое. Физическое соответственно разделяют на: локальное (занято менее 1/3 мышц), региональное (от 1/3 до 2/3 мышц), глобальное (более 2/3 мышц).

В соответствии с этим выделяют и типы выносливости:

- локальная выносливость (мышечная) характеризуется устойчивым состоянием нервно-мышечного аппарата, поздним развитием охра­нительного торможения в нервных центрах и блоком в нервно-мышечных синапсах;

- выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость" и означает совокупность функциональных свойств организма, которые обусловлены неспецифической, так на­зываемой вегетативной составляющей, например, с аэробными воз­можностями организма. Выделяют еще такие виды выносливости как: статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Физиологические механизмы развития выносливости. Выделяют три основных физиологических механизма развития выносливости:

- биоэнергетические механизмы работоспособности (аэробная и анаэробная производительность);

- механизмы совершенствования "функциональной устойчивости", по­зволяющие продолжать работу при прогрессирующих сдвигах во внутренней среде организма и утомлении (большое значение имеет устойчивость к гипоксии);

- механизм развития функциональной экономизации и эффективности (уменьшении энерготрат на единицу работы) и повышения эффективности деятельности всего организма. Биоэнергетические возможности организма энергия образуется аэробным и анаэробным путями. Выделяют:1) алактатную анаэробную работоспособность (энергия АТФ и КрФ); 2) гликолитическую анаэробную работоспособность (распад угле­водов с накоплением МК); 3) аэробную работоспособность (окислительное фосфорилирование уг­леводов и жиров).

- подвижности, т.е. скорости развертывания механизма с выходом на уровень 100% мощности; подвижность КрФ, гликолитического и аэробного механизма измеряется временем и меняется от одного до другого на порядок (1:10:100);

- мощности, отражающей максимальную производительность скорость освобождения энергии); максимальная мощность измеряется в единицах энергии и соотносится соответственно 3:2:1; - емкости, характеризую!ней общее количество энергии, даваемое дан­ным механизмом, емкость указанных механизмов соотносится также примерно на порядок 1:10:100;

- эффективности, отражающей КПД данного механизма, т.е. количест­во энергии, идущей непосредственно на ресинтез АТФ); эффектив­ность из всех биоэнергетических механизмов наивысшая у алактатного механизма, низшая - у гликолитического. Факторы, определяющие аэробную производительность Одним из важнейших является показатель мощности аэробных ме­ханизмов - показатель МПК, который определяет общую физическую работоспособность Повышение аэробной производительности (АП) в первую оче­редь связано с повышением производительности систем вентиляции, циркуляции и утилизации, правда, их включение идет не параллельно и постепенно всех разом, а гетерохронно: на начальном этапе адаптации преимущественно система вентиляции, затем циркуляция и на этапе высшего спортивного мастерства - система утилизации. Причем на этапе начальной подготовки прирост МПК наиболее ощутим и состав­ляет до 20% (половину от общего прироста), на этапе спортивного со­вершенствования (П этап адаптации) прирост МПКУвес замедляется и составляет около 10%, а на этапе высшего спортивного мастерства (III этап адаптации) прирост минимален - до 5-7%.

Методы определения МПК делятся на прямые и косвенные (или предсказательные). Прямые методы определения МПК основаны на использовании различных физических нагрузок (на уровне критиче­ской мощности, ступенеобразно повышающихся дискретных или непре­рывных нагрузок), доводящих организм до предельных физиологиче­ских сдвигов.

Косвенные методы предсказания МПК основаны главным об­разом на известных физиологических закономерностях - наличии ли­нейной зависимости многих физиологических параметров от мощности нагрузки в определенном диапазоне ЧСС - от 120 до 170 уд/мин.