9. Характеристика качеств выносливости и особенности ее проявления в иг­ровой деятельности футболистов. Средства и методы развития специаль­ной выносливости у футболистов.

Характеристика качеств выносливости и особенности ее проявления в игровой деятельности футболистов. Средства и методы развития специальной выносливости футболистов.

Выносливость футболиста- это способность проявлять максимальную работоспособность и удерживать ее в определенных игровых режимах, сохраняя эффективность технико- тактических действий.

Проявляется выносливость футболиста в: стабильности скоростных рывков и ускорений на протяжении всей игры и особенно в конце каждого тайма; сохранения точности выполнения игровых приемов на высоком уровне в течении всей игры.

Специальная выносливость в футболе подразделяется на скоростно- силовую и скоростную.

Для развития и совершенствования скоростной выносливости футболистам необходимо два типа нагрузок. Первый тип представлен повторными упр. Длительность 3- 8 сек. предельной интенсивности, выполняемыми через относительно укороченные интервалы отдыха.

Второй тип представлен более разнообразными упр.

1. повторный бег на отрезках 150- 600м. со стандартными интервалами отдыха ;

2. такой же бег, но с постепенно укорачивающими интервалами отдыха;

3. переменный бег, быстрые участки которого имеют длину не менее 150м. и пробегаются с около предельной скоростью;

4. повторный бег на отрезках в 30- 50м. с интервалами 5-7сек.

Средствами воспитания скоростно- силовой выносливости служат упр. В ударах на силу и точность, в единоборствах партнеров( ведение, обводка, отбор выбиванием в подкате и т. д. )

Совершенствование специальной выносливости связано с решением двух задач.

1. Повышением функциональных возможностей, связанных с мгновенным высвобождением энергии в ходе креатинфосфатных реакций(алактатный компонент).

2. Повышением функциональных возможностей, связанных с освобождением энергии за счет гликолитических реакций ( лактатный компонент).

Компоненты нагрузки следующие:

Интенсивность 95% - 100% от максимума ( ЧСС больше 190 ударов. в мин.), продолжительность упр. 3 8 с. (20 – 70м.). Интервалы отдыха –ходьба. Кол – во повторений 4 -5 в серии. Отдых между сериями -7 – 10мин.

10. Характеристика и содержание тестов для определения физической подготовленности высококвалифицированных футболистов. Методика прове­дения тестирования.

Характеристика и содержание тестов для определения физической подготовленности высоко квалифицированных футболистов, методика проведения тестирования.

Индекс Руффье. Измерение ЧСС.

Р1+Р2+Р3-200

1= ----------------

10

Оценка по классификации Руффье.

<0 = отл.

0-5 = хор.

6-10 = посредств.

11-15 = слабо

> 15 = неудовл.

ЧСС 5 мин. покоя – Р1

30 глуб. Приседаний – 30мин – Р2

Повторение через 1 мин. – Р3 .

Тест Литунова

После 5мин покоя трижды в 1мин. промежутки измеряют АД иЧСС. Монжета остается на руке. 20 быстрых приседаний в теч. 20 сек. И снова ложится . Сразу же и через каждый 1 минутный перерыв измеряют АД и ЧСС до возвращения к значениям покоя. После этого спортсмен выполняет в спринтерском темпе бег на месте в теч. 15сек. мощно работая руками. Измеряя АД и ЧСС через 1 мин. до возвращения покоя. 3 часть пробы идет нагрузка на выносливость. В теч. 3 мин. бег на месте с частотой 180 шагов 1 мин. Опять лежа измер. АД и ЧСС через каждую 1 мин. до покоя.

Оценка.

Нужно учитывать, что после каждой части нагрузки получаются разные результаты значений начального уровня и быстроты восстановления кровообращения. Способность к максимально- быстрому повышению показателей кровообращения после силовой и скоростной нагрузок и способность при обследовании в продольном разрезе отвечать за нагрузку на выносливость все меньше начальной высотой- это признаки хорошего приспособления к предшествующей работе. Сюда же относится быстрое возвращение к исходным значениям. По наиболее благоприятным значениям регуляции кровообращения можно судить о том, способен ли человек к достижениям в упр. На силу, быстроту или выносливость.

Граевская и др. применили при обследовании футболистов метод повторных нагрузок в соответствии с характером нагрузки в игре.

ВЫПОЛНЕНИЕ. Игрок пробегает с максимальной скоростью 4×30м. и 4×60м. с интервалами в 2,5 – 3 мин. За этим следуют три серии по 5×30 м.; между пробежками перерыв 3-4 мин. После каждого бега измерю ЧСС и АД – сразу и после 2миню отдыха.

ОЦЕНКА. Если исследование в так называемом продольном разрезе обнаружит улучшение времени бега и приспособительных реакций, то это свидетельствует о хорошей тренированности. Если показатели хорошие, а значения кровообращения плохие, тогда результаты достигаются с предельным напряжением, которое игроку не под силу на протяжении всей игры. Обратное соотношение показателей означает, что функциональные возможности не были полностью использованы.