82.Утомление,переутомление,профилактика

Утомление - временное явление усталости, вызванное какой-либо нагрузкой на организм. Признаки утомления могут проявляться уже через два часа интенсивного труда, умственного или физического. Заметно снижается работоспособность, внимание, память. Снятие утом-ления - необходимость, так как постоянное напряжение может вызвать переутомление организма. Профилакти-ка утомления заключается в следующих действиях:

1.Временной смене деятельности.

2.Выполнении несложных упражнений: ходьбы, прыж-ков, приседаний.

3.Вместо упражнений можно совершать пешие прогул-ки или начать ходить в бассейн.

4.Обязательном приеме витаминов.

5.Введении в рацион питания достаточного количества злаковых, овощей, фруктов, молочно-кислых и нежир-ных мясных продуктов.

Переутомление – это состояние организма, при кото-ром у человека резко снижается работоспособность. Стадия переутомления наступает не сразу. Ей предше-ствуют усталость и утомление, возникающие вследствие истощения внутренних ресурсов. ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕУТОМЛЕНИ

Переутомление может быть вызвано разными причи-нами: напряженной работой, снижением иммунитета, стрессовыми ситуациями, экологическими факторами. Усталость организма - достаточно опасное состояние, которое обычно сопровождают следующие симптомы:

1.Состояние прострации, отсутствие желания спать.

2.Видимые расширения кровеносных сосудов глазных яблок.

3.Отеки лица, изменения цвета кожных покровов до стадии побледнения с выраженным сероватым оттен-ком.

4.Нервозность, иногда до истеричности.

5. Тошнота, обмороки, отсутствие аппетита.

6.Частые головные боли, головокружение.

7. Повышение давления.

8. Снижение чувствительности, ухудшение памяти, зрения.

Для того чтобы избежать переутомления, необходимо ежедневно заботиться о своем здоровье, не перенапря-гаться и повышать тонус, принимая специальные вита-минно–антиоксидантные комплексы

83. Окись углерода как промышленный яд. Профилактика.

Угарный газ- газ без цвета и запаха. Образуется везде, где создаются условия для неполного сгорания материалов, содержащих углерод. Развитие интоксикаций в результате действия угарного газа возможно при выполнении работы в котельных, литейных цехах, при испытании моторов. Поступает и выводится из организма через органы дыхания. вследствие высокого сродства к гемоглобину образует стойкое соединение с ним – карбоксигемоглобин, что нарушает снабжение кислородом тканей организма, тормозит диссоциацию оксигемоглобина, угнетает тканевое дыхание. Проникает через ГЭБ. Вызывает гипоксию. При хронической интоксикации появляются головные боли, повышенная утомляемость, плохой сон, раздражительность, ухудшение памяти, боли в области сердца, функциональные расстройства ЦНС- астения, вегетативная дисфункция , наклонность к сосудистым спазмам, гипертензия. Отмечаются также эндокринные нарушения, тиреотоксикоз, диспепсические явления, энцефалопатия. В случае острой интоксикации различают легкую, среднюю и тяжелую формы отравления, характеризующиеся поражением ЦНС: мышечная дискоординация, слабость в ногах, атаксия, психическая дезориентация, потеря сознания, судороги, выделение пенистой слюны, расширение зрачков, дыхание частое и поверхностное, пульс учащенный, слабый, тоны сердца глухие.

Профилактика: герметизация оборудования, коммуникаций, предупреждать образование и выделение в воздух рабочих помеще-ний окиси углерода. Необходимо систематически проводить контроль за состоянием воздушной среды. Помещения, в которых возможно образование окиси углерода, должны иметь автоматическую сигнализацию о наличии в воздухе угрожающих концен-траций его. Должна проводится адорация бытового и других технических газов.