Тепловая тренировка

1.Тепловая тренировка респираторщиков и командиров состоит из:

- тепловой адаптации в период стажировки или после длительного перерыва в тепловых тренировках;

- ежемесячной тренировки в тепловой камере для поддержа­ния достигнутого уровня тепловой устойчивости;

-тренировки в сауне или парной бане.

2. Тепловая тренировке в учебных шахтах выполняется в костюмах для горнорабочих глубоких шахт. Показателями переносимости высокой температуры являются частоте сердечных сокращений и прирост внутренней температуры тела.

3. Результаты тепловой тренировки каждого респираторщика и командира определяются один раз в год перед очередным медицинским­ обследованием.

Тепловая адаптация стажеров

4. Под тепловой адаптацией понимается приспособляемость организма к высокой температуре и влажности окружающей среды. Она формируется при воздействии ни организм климатических фак­торов путем выполнения пяти тренировок в тепловой камере учебной шахты или камера определения тепловой устойчивости с интервалом через день в период стажировки.

Тепловая адаптация выполняется под руководством медицинского работника. Условия ее выполнения изложены в Приложении № 2.

Устанавливается следующий порядок выполнения тре­нировки при тепловой адаптации:

- после выполнения комплексной задачи по тренировке в дыхательном аппарате стажер, не выключаясь из респиратора, отдыхает в предкамере в течение времени, указанного в Приложении;

- выполняется работа на динамометре в тепловой камере (камере определения тепловой выносливости), при этом стажер в течение пяти минут поднимает груз весом 20 кг на высоту 1,2 м с интенсивностью 15 подъемов в минуту. Через каждые 5 минут работы предоставляется отдых продолжительностью 5 минут. Общая продолжительность упражнения составляет 25 минут. Работа на динамометре может быть заменена ходьбой на горизонтальном беговом мостике со скоростью 4,5 км/час или подъемом на ступеньку высотой 20 см интенсивностью 20 подъемов в минуту (шаговая проба). Чередование периодов работы и отдыха при этом такое же, как и при работе на динамометре;

- после работы в камере стажер отдыхает 15 минут в предкамере и выключается из респиратора.

5. Тренировка должна быть прекращена при частоте пульса у тренирующегося, превышающем 140 ударов в минуту или при росте температуры тела выше 1,0 С⁰.

6. Тепловая адаптация завершается определением тепловой устойчивости адаптируемого. Результаты тепловой адаптации и данные тепловой устойчивости заносятся в журнал тренировок (Приложение № 1) и медицинский журнал работника ВГСЧ.

7. По результатам тепловой устойчивости определяется профессиональная пригодность стажера.

Определение тепловой устойчивости

8. Тепловая устойчивость определяется:

- у стажеров – после тепловой адаптации (последняя тепловая тренировка);

- у респираторщиков и командиров – один раз в год перед очередным медицинским обследованием.

Тепловая устойчивость определяется также у респираторщиков и командиров, имевших перерывы в тепловых тренировках по каким-либо причинам более 45 дней, а также после перенесенного заболевания по заключению медицинского работника.

9. Устанавливается следующий порядок определения тепловой устойчивости:

- тренирующийся в спецодежде включается в респиратор и отдыхает в предкамере при нормальной температуре (18 – 25 С⁰) 15 минут;

- в конце отдыха медработник ВГСЧ определяет у тренирующегося исходную температуру тела и частоту сердечных сокращений. Тренирующийся заходит в камеру с уровнем температуры 40 С⁰ и относительной влажностью воздуха 85% и начинает выполнять шаговую пробу (подъем на помост 20 см интенсивностью 20 подъемов в минуту или ходьба на горизонтальном беговом мостике со скоростью 4,5 км/час). Медработник дистанционно замеряет у тренирующегося температуру тела и частоту сердечных сокращений. Тренировка проводится без отдыха до достижения одного из предельных показателей по пульсу 140 ударов в минуту, по температуре – прирост на 1,0 С⁰;

- тренирующийся выключается из респираторов и выходит в предкамеру, где отдыхает 15 минут. При этом медработник должен проверить состояние тренировавшегося.

10. Время в минутах с момента входа в камеру до достижения одного из предельных показателей тренирующегося является показателем тепловой устойчивости. Лица, у которых показатель тепловой устойчивости равен 23 мин. и выше, допускаются к выполнению горноспасательных работ. Если этот показатель ниже 23 минут, то стажер признается профессионально непригодным, а респираторщикам и командирам проводится дополнительная тепловая адаптация из 2 тренировок. Если и после этого показатель не достигает 23 мин. командир отряда принимает решение о профессиональной пригодности респираторщика (командира).*

__________________________________________________________________________________

* Показатель тепловой устойчивости можно рассчитать по методическим рекомендациям «Способы определения тепловой устойчивости рабочих», утвержденным Минздравом СССР. Временной показатель 23 минуты соответствует «высокой» степени тепловой устойчивости.

11. Определение тепловой устойчивости засчитывается как тепловая тренировка. Результаты определения тепловой устойчивости объявляются личному составу, заносятся в медицинские журналы работников ВГСЧ и учитываются при направлении их в экстремальные условия.