5. Правила скорочення.

Для краткості прийнято не вказувати цілий ряд загальноприйнятих положень, рухів або їх нюансів. Наприклад, опускаються слова:

“спереду”,” позаду” – при вказуванні напрямку руху, якщо він виконується найкоротшим шляхом. Наприклад, дугами вперед;

вказівка положення рук, ніг, долоней, якщо вони згідні встановленому стилю;

“тулуб” – при виконанні нахилів;

“нога” – при перемахах, рухів ногою в ЗРВ та ін.;

“підняти”, ”опустити” – при рухами ногами або руками;

“вздовж”, ”упоперек” – в звичайних положеннях, найбільш властиві тому або іншому снаряду;

“хват зверху”, як найбільш розповсюджений;

“перемах всередину” або положення всередині;

“зіскок” або “стрибок”, якщо по назві снаряду це очевидно;

“вигнувшись”, якщо техніка виконання передбачає це положення. Наприклад, на брусах: під’йом махом вперед – зіскок махом назад;

“долоні всередину” – в положенні руки вниз, вперед, вгору, назад;

“долоні донизу” – в положенні руки в сторони, вліво, вправо;

“дугами вперед”, якщо руки піднімаються або опускаються рухами вперед.

Вихідне положення вказується тільки на початку вправи. Шлях

руху кінцевостей і тулуба вказується лише в тих випадках, коли він виконується у незвичайному напрямку.

6. Терміни загальнорозвиваючих вправ.

Вихідне положення (В.п.) – положення, з якого починається виконання вправи.

Стійки – статичне положення з опорою на ноги (ногу), на руки (руку); змішана опора – на руки і голову, на руки і ноги тощо. Перехід в стійку із іншого положення позначається терміном “встати”. Утримання статичного положення позначається терміном “тримати”, без утримання – “позначити”.

Сіди – положення сидячи на підлозі або снаряді. Сіди також поділяють на прості: сід, сід ноги нарізно, сід кутом, сід зігнувши ноги і сіди змішані – з опорою на снаряд кількома частинами тіла.

Присід – положення на зігнутих ногах. Також маже бути простим і змішаним. Вище від присіду положення називається напівприсід.

Випад – рух або положення з відставленням і згинанням опорної ноги: випад правою (права нога спереду), випад вправо (відставлення правої ноги в сторону), випад правою назад, випад правої вліво, випад на правій. Зміна положення тулуба і рук під час виконання випадів вносить свої корективи в їх назву.

Упори – положення, в яких плечі знаходяться вище площи опори, при цьому, опора може виконуватись як всією поверхністю руки, так і її частинами.. Упори бувають прості і змішані, можуть виконуватись як на підлозі , так і на снаряді: упор присівши, упор стоячи тощо.

Виси – положення, при яких площа опори вище плечової осі, можуть виконуватись лише на снарядах або гімнастичних приладах. Можуть бути прості та змішані.

Рухи ногами і руками можуть бути: а). за часом виконання –одночасні, почергові, послідовні; б). за напрямком – однойменні, різнойменні, паралельні, симетричні, асиметричні.

Коло – рух руками, ногами, тулубом, головою, що виконується по окружності.

Нахіл – термін, що позначає згинання тулуба. Вказується спосіб і напрямок нахилу (крім нахилу вперед).

Рівновага – стійке положення на обмеженій площі опори. Спосіб виконання вказується за правилами утворювання термінів статичних положень.