Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

В научных исследованиях, посвященных проблеме развития гибкости большое внимание уделяется этапу начальной подготовки и спортивного совершенствования в художественной гимнастике, и практически отсутствуют сведения о начальной специализированной подготовке спортсменок. Хотя данный этап является связующим звеном между базовой подготовкой и становлением спортивного мастерства в гимнастике. Именно в этот период осуществляется переход от базовых элементов к профилирующим и осваиваются высокоамплитудные элементы основных структурных групп без предмета, которые в дальнейшем составят фундамент соревновательных программ гимнасток высокой квалификации, в связи с чем, особенно остро стоит проблема повышения физического потенциала спортсменок и умения его использовать в технических действиях.

На основании данных положений актуальность работы определяется поиском наиболее эффективных методик, направленных на развитие гибкости на этапе начальной специализированной подготовки и реализации ее при выполнении высокоамплитудных элементов в художественной гимнастике.

Актуальность проблемы возрастает не только в связи с тенденцией снижения как возраста начала занятий художественной гимнастикой, но и также снижением уровня здоровья и физической подготовленности детей в последние годы. Между тем, именно в детском возрасте закладывается физический потенциал человека, формируется его образ жизни. Художественная гимнастика в этом плане является не только одним из средств приобщения детей и подростков к здоровому образу жизни, но и мощнейшим противовесом негативным влияниям окружающей среды. Формирование устойчивого интереса детей и подростков к систематическим занятиям в спортивной секции зависит от многих факторов, одним из которых является правильная организация и постановка тренировочного процесса.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Особенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности.

Проблема исследования заключается в том, что отсутствуют достаточно научно обоснованные сведения о методике развития гибкости, соответствующей возрастным особенностям юных гимнасток на этапе начальной подготовки.

Вышеприведенная проблема обусловила тему нашего исследования – «Методика развития гибкости гимнасток младших разрядов в возрасте 6-8 лет»

Для раскрытия сущности выбранной темы исследования, организации и системного изучения заявленной проблемы и нацеленности на результат в процессе исследования, нами была определена цель дипломного исследования

- оценка эффективности применяемых средств и методов для развития гибкости у девочек 6-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой.

Задачи:

1) определить исходные показатели гибкости у девочек 6-8 лет;

2) разработать комплексы специальных упражнений для развития гибкости у девочек 6-8 лет;

3) выявить эффективность применения комплексов упражнений для гибкости у девочек 6-8 лет.

Предмет исследования – методика развития гибкости у девочек- гимнасток 6-8 лет.

Объект исследования – гимнастки младших разрядов в возрасте 6-8 лет.

Практическая база исследования – группа НП-1 СДЮСШОР № 1 в городе Астана.

Гипотеза исследования предполагает, что за счет использования комплекса специальных упражнений повысится уровень развития гибкости у девочек 6-8 лет.

Источниками исследования послужила научно-методическая литература, публикации, официальные сайты в области физической культуры и спорта.

Методы исследования:

-теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы;

- тестирование показателей развития гибкости;

- педагогический эксперимент;

- статистико-математическая обработка данных.

Научная новизна заключается в том, что методика развития гибкости девочек 6-8 лет была рассмотрена с учетом физиолого-педагогических основ гибкости и индивидуального подхода.

Практическая значимость определяется использованием на занятиях усовершенствованной методики на занятиях по художественной гимнастике младших разрядов.

Теоретическую и методологическую основа составили труды специалистов по теории и методике физического воспитания и спорта Зациорского В.М., Матвеева Л.П., Холодова Ж.К., Кузнецова В.С.; по теории и методике художественной гимнастики Менхина Ю.В.; Лисицкой Т.С., Мавромати Д., Варакиной Т.Т.; по анатомии и физиологии (Фарфель В. С., Обреимовой Н.И., Петрухина А.С., Смирнова В.Н., Сапина М.Р., Сивоглазова В.И.).

Структура дипломной работы определяется задачами исследования и состоит из введения, двух глав, заключения списка использованных источников, содержащего наименования, проиллюстрирована 6 таблицами и 8 рисунками, списком литературы.

Во введении обосновывается выбор темы и научный аппарат исследования.

В первом разделе раскрываются особенности развития гибкости на занятиях художественной гимнастикой у девочек 6-8 лет.

Во втором разделе описана опытно-экспериментальная работа по использованию методики развития гибкости.

В заключении охарактеризованы результаты исследования, включающие основные выводы и практические рекомендации по итогам дипломной работы.

1 ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ ДЕВОЧЕК 6-8 ЛЕТ

1.1 ФИЗИОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ГИБКОСТИ

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение многостороннего и гармоничного уровня развития физических качеств. Физическими качествами в теории и практике физического воспитания принято считать, социально-обусловленные, системно - структурированные психобиологические свойства человека, регламентирующие все многообразие видов и форм его двигательной активности.

К числу основных физических качеств относят: силу, выносливость, быстроту, ловкость и гибкость. Одним из ценных двигательных качеств человека является гибкость. Ученые и исследователи в области физической культуры ставят гибкость по степени важности на второе место после выносливости, называя упражнения на растягивание эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития [1].

Впервые в 1949 г. Н.Г. Озолин определил гибкость как способность человека выполнять движения с большой амплитудой. В 1977 г. Л.П. Матвеев обозначил гибкость как морфофункциональное свойство опорно - двигательного аппарата, которое обуславливает степень подвижности его звеньев относительно друг друга [2].

Под гибкостью сейчас понимают способность выполнять движения с большой амплитудой, морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев относительно друг друга [3].

Термин «гибкость» целесообразно применять для суммарной подвижности нескольких сочленений или всего тела. Применительно же к отдельным суставам, правильнее говорить об их подвижности (например, подвижность в голеностопном суставе, плечевом и др.).

С точки зрения морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата различают следующие формы гибкости:

- активную, пассивную, смешанную;

- общую и специальную;

- динамическую и статическую [4].

Активная гибкость – это способность человека достигать больших амплитуд движений за счет сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав (например, амплитуда подъема ноги в равновесии «ласточка»). Пассивная гибкость - понимают способность выполнять движения с наибольшей амплитудой под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений.

Информативным показателем состояния суставного и мышечного аппарата является разница между показателями активной и пассивной гибкости. Эта разница называется дефицитом активной гибкости [5].

Различают также динамическую и статическую гибкость. Первая проявляется во время движений, а вторая – в позах.

Гибкость может быть общей и специальной. Общая гибкость – это подвижность во всех суставах человеческого тела, позволяющая выполнять разнообразные движения с максимальной амплитудой. Специальная гибкость – это значительная или предельная подвижность лишь в отдельных суставах, соответствующая требованиям конкретного вида деятельности. В практике физического воспитания общая гибкость характеризуется максимальной амплитудой движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, а специальная - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются у детей в возрасте от 6 до 8 лет и от 9 до 10 – 11 лет. В целом подвижность крупных звеньев тела увеличивается до 13 – 14 лет и стабилизируется к 16 – 17 годам, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Если до 13 – 14 лет гибкость направленно не развивается, она может снижаться уже в юношеском возрасте. Значительное ухудшение отмечается у людей старше 50 лет.

Сенситивным периодом пассивной гибкости является возраст 9 -10 лет, а активной 10 – 14 лет. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет, причем у детей 9 – 14 лет это качество развивается в два раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. У девочек показатели гибкости выше на 20 – 30%, чем у мальчиков.

Считается недопустимым чрезмерное развитие гибкости, приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда необратимым деформациям суставных структур. Данные отклонения способствуют нарушению в формировании некоторых двигательных навыков, развитию плоскостопия, неправильной осанке и некрасивой походке. Повышенная гибкость без достаточной мышечной силы может вызвать неустойчивость суставных соединений, приводящих к повреждениям суставов. Чрезмерно гибкие несущие сустав: коленный, голеностопный и тазобедренный, становятся нестабильными и восприимчивыми к вывихам и травмам

В. С. Фарфель доказал, что проявление гибкости зависит от многих факторов: анатомических, физиологических, психологических, эластичности мышц, связок, суставных сумок; психического состояния (при эмоциональном подъеме гибкость увеличивается); степени возбудимости растягиваемых мышц (которая снижается при большой возбудимости); изменения ритма движений; изменения исходного положения; от массажа (предварительный массаж увеличивает гибкость на 15%); разминки; внешней температуры; возраста; уровня развития силы (физически сильные люди — менее гибки) [6].

В настоящее время в научной литературе рассматриваются следующие факторы: