Поурочный план №

Содержания

Дозировка

Методические указание

Вводная

10 мин

Построение, приветсвие, сообщение задачи урока

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Ходьба, ходьба на носках, ходьба на пятках, внешней стороны стопы, внутренней, спортивная ходьба

5 мин

Соблюдать дистанцию между учащимися, дыхание произвольное, руки на пояс

О.Р.У.

1. И.П.- ноги врозь, кисти в замок, одновременно вращение кистей рук и стопы.

Сч. - 1-4 круговые вращение в право

Сч. -1-4 влево

Сч.- тоже самое со сменой ног.

2. И.П- ноги врозь, руки на пояс.

Сч.- 1-2 рывки руками.

Сч.- 3-4 тоже со сменой рук.

Повторить 4 раза.

3. И.П. ноги врозь, руки на пояс.

Сч.-1: наклон туловища влево.

Сч.-2: наклон туловища вправо.

Сч.-3: наклон туловища вперед.

Сч.-4: наклон туловища назад.

Повторить 4 раза.

4. И.П.- ноги шире плеч.

Сч.-1-2 наклон вперед: ладонями касаться пола.

Сч. 3-4 наклон вперед

Локтями касаться пола

Повторить 4 раза.

5. И.П выпад правой ногой вперед, руки на пояс.

Сч. 1-2: покачивание на выпаде:

Сч. 3-4 прыжком смена ног, покачивание на выпаде.

Повторить 4 раза.

6. И.П сед на правую ногу.

Сч. 1-4 перенос центра тяжести с одной ноги на другую.

Повторить 4 раза.

7. И.П.-О.С.

Сч. 1-3: прыжок на месте;

Сч. 4: поворот на 360 градусов в прыжке.

Повторить 4 раза.

Дыхание произвольное.

Руки прямые.

Дыхание произвольное.

Колени прямые касание пола.

Следить за осанкой, правильности дыхания.

Руки на пояс.

Руки прямые перед собой. Таз высоко не поднимаем.

Глаза открыты. Взгляд устремлен на одну не подвижную точку перед собой. прыжок 360 градусов

Основная часть.

25-30 мин

«Гонка мячей

Заключительная часть

3-5 мин

Построение подведение итогов урока

Д/з. Прыжки на скакалках.

40-50 раз