26 Характеристика групп естественно средовых средств спортивной тренировки

В группу естественно-средовых средств тренировки входят солнечная радиация, водные и воздушные процедуры, пребывание в среднегорье и высокогорье. Они используются для повышения устойчивости организма к влиянию охлаждения, согревания, недостатку кислорода, т.е. для закаливания и укрепления здоровья спортсмена.

27 Характеристика групп медико-биологических средств спортивной тренировки

К медико-биологическим средствам спортивной тренировки относятся: рациональный суточный режим и личная гигиена спортсмена, гигиеническое обеспечение мест занятий, гигиеническое состояние спортивного оборудования и инвентаря; рациональное питание с использованием препаратов и продуктов повышенной биологической ценности (белковые препараты, спортивные напитки, кислородные коктейли и т.д.); вдыхание кислорода, вдыхание искусственного ионизированного воздуха (аэроионизация); гидропроцедуры (различные виды душа, ванн, баня); физиопроцедуры (ультрафиолетовое облучение, световые (тепловые) воздействия, ультразвук, коротковолновая диатермия); пребывание в барокамере и термокамере с дозированным изменением давления, содержания кислорода, температуры; электростимуляция (электросон, электростимуляция нервно-мышечного аппарата, электровоздействия на биологически активные точки тела - электропунктуация); различные виды массажа и самомассажа (ручной, аппаратный -вибрационный, пневмомассаж, гидромассаж и т.д.).

Средства психологического воздействия весьма разнообразны. К важнейшим из них относятся: идеомоторные упражнения (мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением); внушенный сон-отдых; мышечная релаксация; аутогенная психомышечная тренировка; музыка (обычная, цветомузыка); просмотр фильмов со скрытыми титрами; организация быта и досуга (создание кабинетов «психологической разгрузки»); соблюдение правил психогигиены.

28 Факторы определяющие успешность соревновательной деятельности

1 Деятельность тренера как фактор, влияющий на успешность выступления спортсменов

Активность занимающихся во время тренировок во многом зависит от тренера. Существует много путей и способов повышения активности спортсменов: правильная постановка задач, эмоциональное проведение занятий, создание положительного социально-психологического климата, устранение ненужных пауз и т. д.

Создание положительного эмоционального фона. Эмоциональный фон является важным фактором тренировки. Он возникает с момента ожидания спортсменами занятия и существует на всем его протяженииПорицания тренера, высказанные в грубой или обидной форме, снижают активность спортсменов во время тренировки, так же как и насмешки товарищей. Чем старше занимающиеся, тем меньше они ориентированы на оценку своей деятельности другими, поэтому к насмешкам товарищей они относятся более спокойно. Зато для них весьма значим фактор «достигаемые результаты».

Пробудить у занимающихся соревновательный дух можно следующими приемами:

• Объявить конкурс на лучшее исполнение упражнения.

• Выделить лучшего по исполнению, чтобы на него равнялись другие.

• Организовать заочное соревнование занимающегося с эталонным исполнением упражнения.

• Организовать соревнование с самим собой.

В настоящее время установлено, что однообразная физическая деятельность приводит к развитию неблагоприятных психических состояний - монотонии и психического пресыщения. Первое характеризуется снижением психической активности, потерей интереса к деятельности и развитием скуки, ослаблением внимания. Второе характеризуется, наоборот, усилением психического возбуждения, раздражительности, озлобленности, появлением отвращения к деятельности. Осуществление постоянного контроля за спортсменами во время тренировки. Активизировать занимающихся на тренировке легче если они знают что их действия и поведение будут оцениваться. В связи с этим перед некоторыми занятиями тренеру полезно предупредить спортсменов, особенно проявляющих пассивность, что сегодня у всех спортсменов или отдельных занимающихся будут оцениваться активность, старательность, внимательность, дисциплинированность и 4-6 основных видов деятельности.

Однако этот метод активизации спортсменов может иметь и отрицательные последствия - в случае оценивания отдельных занимающихся:

2.6 Факторы внешней среды, влияющие на работоспособность и эффективность деятельности спортсменов

Реализация имеющихся у человека возможностей, сохранение его здоровья, достигаемого в процессе спортивной тренировки, в значительной мере зависят от внешних условий деятельности. Структуру внешних условий можно представить следующим образом.

2.6.1 Факторы внешней среды, снижающие работоспособность и эффективность деятельности спортсменов

Большая роль в сохранении здоровья и высокой работоспособности принадлежит чистоте воздуха. Между тем нижние слои атмосферы всегда содержат механические примеси (пыль, дым). Основным источником загрязнения атмосферного воздуха в городах являются промышленные объекты и автотранспорт.

2.6.2 Факторы внешней среды, повышающие работоспособность и эффективность

Химические стимуляторы работоспособности спортсменов. Допинги. Использование в качестве стимуляторов работоспособности различных естественных и искусственных химических средств