Представленная
анкета позволяет оценить уровень своего
здоровья. Отвечать необходимо, не спеша,
внимательно читая каждое утверждение,
сравнивая себя с друзьями и окружающими
Вас людьми. При заполнении анкеты не
надо занижать или завышать свой реальный
уровень и показаться лучше или хуже
других. Здесь нет “плохих” или “хороших”
ответов. Главное точно отразить тот
уровень состояния, на котором находитесь
Вы обычно.
Анкета рассчитана на правдивые и точные
ответы, результаты которых будут
использованы только в научных целях и
не направлены против личности
респондента.
Утверждения
|
Шкала баллов
|
Волнение
в обычной жизни: низкое
–
1, 2, 3 балла; среднее
– 4, 5, 6, 7 балла; высокое
(взволнованный,
не спокойный, возбужденный) – 8, 9, 10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Эмоциональная
возбудимость:
легко приводимый в возбуждённое
нервное состояние, быстрая реакция
на воздействие раздражителя: низкая
– 1, 2, 3 балла; средняя
– 4, 5, 6, 7; повышена
степень
возбудимости – 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Переживание,
вызванное глубоким и тяжелым
беспокойством, сильными впечатлениями
от жизненных обстоятельств: низкое
и непродолжительное –
1, 2, 3 балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; повышенное
переживание –
8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Спокойствие:
отсутствие волнения, забот, медленный;
спокойный
– 1, 2, 3
бал.; средне
выражено
– 4, 5, 6, 7;
неспокойный (возбуждённый,
подвижный, сомневающийся) –
8, 9, 10
балла
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Тревожность:
свойство личности – неуверенность
в себе за возможные ошибки, за возможно
неудачное выступление в соревнованиях,
при ожидании экзамена; низкая
– 1, 2, 3 балла; высокая
(повышено
чувство беспокойства, неуверенности,
боязни, иногда страха) – 8, 9,10 балла
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Проявляется
невростичность,
неустойчивость поведенческих реакций,
ранимость психики, нервозность,
эмоциональная неустойчивость: низкая
– 1, 2, 3, балла; средняя
– 4, 5, 6, 7; повышена–
8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Работаете,
учитесь в ущерб здоровью при психической
нагрузке, переоценивая
свои возможности:
если
иногда работаете
в ущерб здоровью то
– 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Наличие
отклонений нервных
расстройств,
психических
болезненных
состояний:
отсутствие
отклонений
– 1, 2, 3
балла;
проявляются не чаще других –
4, 5, 6, 7; отклонения иногда проявляются
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Нервное
напряжение:
скованность, склонность раздражаться
по пустякам и шуткам над Вами:
низкое
– 1, 2, 3, балла; высокое
– 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Наличие
психической напряженности, стрессогенных
факторов,
связанных с взаимоотношениями со
сверстниками, тренером, с соперниками
в соревнованиях: низкое
наличие
факторов – 1, 2, 3 бал.;
высокое
– 8, 9,10
бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Психическое
напряжение:
низкое
(расслабленный, чувство бодрости,
приподнятости) – 1, 2, 3 баллов;
среднее
– 4, 5, 6, 7; высокое
(отмечается беспокойство, капризность,
подавленность, неуверенность,
сдерживаемая раздражительность,
снижение общего тонуса психического
состояния, ожидание неприятностей,
тревожность)
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Раздражительность,
эмоциональная
досада при неуместных шутках,
предрасположенность к гневу: низкая
– 1, 2, 3 балла; средняя
– 4, 5, 6, 7; высокая
(раздражительный, рассерженный)
– 8, 9,
10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
В
животе иногда возникает в состоянии
психической напряженности странное
и неприятное ощущение, отмечается
потливость и дрожание (тремор) рук:
низкое
– 1, 2, 3 балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; выражено
– 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
При
получении незапланированной
ответственной работы и при её
выполнении,
сердце начинает биться чаще, чем
обычно: не
выражено –
1, 2, 3 балла; сердцебиение
несколько повышено
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Нуждаетесь
в поддержке,
подбадривании других людей в напряженной
жизненной ситуации: если не
нуждаетесь
то – 1,
2, 3 бал.;
если
да, то –
8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Применяете
медицинские
успокаивающие психику препараты:
если
да
– 8, 9, 10
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Снятие
тревоги,
волнения,
стресса
курением, спиртными напитками и др.:
если
не
снимаете то
– 1, 2, 3
балла; если
снимаете
то
–
8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уступчивость,
податливость при
доминирующим
давлении группы в разрешении конфликта
между личным мнением и группы: низкая
уступчивость, не податливый –
1, 2, 3 бал.;
выражена
уступчивость
–
8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Зависимость
своего поведения от группы,
влияния
группы,
от окружающих: зависимость
выражена –
8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Критика
чужой точки зрения в принципиальной
ситуации:
критика выражена
– имею своё мнение и его отстаиваю –
1, 2, 3; некритичный,
принимаю
точку зрения других, соглашаясь с
мнением группы – 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Проявление
очевидных признаков психологической
усталости:
не
выражено
– 1, 2, 3 бал.;
выражено
(сонливость,
вялость, тихая речь, нежелание
заниматься каким-либо делом в течение
недели, месяца) –
8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Необходимость
определённого времени
на отдых и восстановление после
психических напряженных ситуаций и
конфликтов:
выражена
– 8, 9, 10 балл.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Агрессивность
в жизненных
ситуациях с демонстрацией превосходства
перед партнерами, грубым давлением
на них, нарушение норм поведения,
неприязнь, враждебность: низкая
– 1,
2, 3, 4;
высокая
–
8, 9,10 баллов.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Иногда
отмечается излишняя трата нервной
энергии
в психически напряженных ситуациях:
на экзамене, семинаре, соревновании,
конфликте: низкая
трата
энергии –
1, 2, 3
балла; высокая
трата
энергии
– 8, 9,
10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Самочувствие
обычно в жизни:
плохое
(усталый, утомленный, вялый) – 1, 2, 3
балла; хорошее
(бодрый, свежий, сильный) – 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Активность
в деятельности на фоне которой
протекает психическая деятельность:
активный, подвижный, деятельный в
учебе, желание соревноваться, трудиться:
низкая
– 1, 2, 3 балла; высокая
– 8,9,10
бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Настроение:
плохое
протекание
психических процессов в сравнении
с другими –
1, 2, 3 бал.; хорошее
(веселый,
бодрый, довольный, жизнерадостный,
счастливый) – 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уверенность,
проявляющаяся
в осознании своих возможностей в
выступлении на семинаре, соревновании,
высокая оценка психических возможностей:
низкая
–
1, 2, 3
балла; выражена
– 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Адаптация
(приспособление)
к
различным внешним раздражителям, к
стрессогенным факторам: плохая
адаптация
–
1, 2, 3 бал.; хорошая
– 8, 9,10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Работоспособность
психических процессов:
внимания, памяти, мышления и т.п.
низкая –
1, 2, 3
балла; высокая
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Эмоциональное
состояние в целом: плохое
(грустный, разбитый, унылый, печальный,
разочарованный, мрачный, озабоченный,
недовольный) – 1, 2, 3 балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; хорошее
– 8, 9,1 0 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Энергичность
работы
психических процессов: низкая
(низкий уровень психических ресурсов
и резервов организма, упадок психических
сил); – 1, 2, 3; средняя
– 4, 5, 6, 7; высокая
(полон
сил, бодрости, деятельный, высокий
уровень психических ресурсов)
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Психическое
переутомление обычно по сравнению с
другими:
снижение психической работоспособности,
желания работать, учиться, отмечается
неустойчивость настроения,
раздражительность, капризность.
Психически
переутомлён
– 1, 2, 3 баллов;
обычно не
переутомлен
– 8,
9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уровень
психической работоспособности:
способность и желание напряженно и
внимательно работать и воспринимать
и перерабатывать информацию в течение
требуемого времени, осуществлять
психическую деятельность, в условиях
экзамена, соревнований, не допуская
срывов, не снижая эффективности:
низкая
– 1, 2,
3; высокая
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Желание
выполнять ответственные задания,
поручения:
низкое
– 1, 2, 3; среднее
– 4, 5, 6, 7; высокое
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Усталость
психологическая: безразличный,
рассеянный, безучастный, сонливый,
пассивный, пессимистичный; усталый
психологически
– 1, 2, 3 не
усталый (внимательный,
активный)
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Психологический
климат в
учебной группе, коллективе, на
тренировке: плохой
– 1, 2, 3, средний
– 4, 5, 6, 7; хороший
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Отношения
с товарищами,
родителями, преподавателями, тренером:
плохие
– 1, 2, 3 балла; средние
– 4, 5, 6, 7; хорошие
– 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Состояние
психического здоровья: низкое
(наличие
неврозов,
излишних переживаний, внутренней
неудовлетворенности, дискомфортности):
низкое
– 1, 2, 3
балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; высокое
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Состояние
духовного
здоровья: наличие
морали, нравственности, совести,
честности; низкое
– 1, 2, 3, балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; высокое
–
8, 9,10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Адаптируемость
к условиям социума:
к окружающим людям, коллективу учебной,
спортивной группы с адекватной
поведенческой и психологической
реакции на ситуацию; низкая
– 1, 2, 3 бал.; высокая
– 8, 9,10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Умение
регулировать
психическое состояние после стресса:
высокое
– 8, 9,10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Внутренняя
психическая защищенность –
удовлетворение своих потребностей
и обеспеченности, самодостаточность:
высокая
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Социальная
защищённость –
удовлетворенности
бытовыми условиями, жизнедеятельностью,
перспектив в жизни, социальным
положением в обществе:
низкая
– 1, 2, 3 балла; средняя
– 4, 5, 6, 7; высокая
– 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Адекватность
(соответственность)
эмоционального
переживания в психической и стрессовой
ситуации: неадекватное
– 1, 2, 3 бал.; адекватное
– 8, 9, 10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уровень
адаптивных психологических
возможностей в социальной среде,
гармоничное взаимодействие с окружающим
миром, способность создавать душевное
равновесие
и здоровье:
низкий
– 1, 2, 3 балла; высокий
– 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Полноценность
функционирования психической сферы,
нервной системы:
низкая
– 1, 2, 3 балла; средняя
– 4, 5, 6, 7; высокая
– 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Состояние
общего душевного комфорта
в окружающей среде:
низкое
– 1, 2, 3 балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; высокое
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уверенность
в себе по жизни:
низкая
– 1, 2, 3 бал.; средняя
– 4, 5, 6, 7; высокая
уверенность,
и
психическое здоровье,
дела идут хорошо, перспективы видны,
отсутствие тревожности, страха – 8,
9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уравновешенность
психических процессов возбуждения
и торможения, состояние психической
сферы: высокая
уравновешенность – 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Степень
регуляции эмоционально-волевой
сферой,
самоуправления эмоциями, поведением:
высокая степень
регуляции
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Умение
общаться с окружающими людьми,
предотвращать и преодолевать
конфликтные ситуации: высокое
умение
– 8, 9,
10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Возможность
функционирования психических процессов
памяти, внимания, мышления и др.:
высокие
возможности
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Гармоничность
взаимодействия психических свойств
личности,
отсутствие внутренних и внешних
конфликтов, внутренняя гармоничность
как личности:
низкая
– 1, 2, 3 балла; средняя
– 4, 5, 6, 7; высокая
– 8, 9,10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Умение
создавать и сохранять в коллективе
положительную эмоциональную атмосферу:
низкое
умение
–
1, 2, 3 балла; высокое
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Наличие
компетентности (знаний, умений)
о психическом здоровье человека:
низкое
– 1, 2, 3 балла; высокое
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Соблюдение
сексуальной
культуры:
высокая
культура – 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Поведение,
общение
в социальной группе, коллективе:
неадекватное
–
1, 2, 3 балла; заслуживающее
уважения окружающих
– 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Умение
отстаивать своё мнение и
собственную
позицию,
независимо от мнения группы и
других людей:
высокое
умение
– 8, 9, 10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уровень
ночного сна: высокий
(крепкий,
спокойный)
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Желание
учиться, заниматься спортивной,
трудовой
деятельностью в течение недели,
месяца:
низкое
– 1, 2, 3 балла; высокое
желание
– 8, 9,10
бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Знание
приёмов самоуправления
эмоциями, стрессоустойчивости,
поведением, умение познания себя и
своего внутреннего мира:
высокое
–
8, 9,10 бал.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Состояние
психической сферы
(психики) и её эффективной работы:
низкое
– 1, 2, 3 балла; среднее
– 4, 5, 6, 7; высокое
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Способность
и возможность организма и психики
обеспечивать
внутреннее психическое равновесие,
спокойствие и постоянство внутренней
среды, несмотря на изменяющиеся
условия жизнедеятельности:
высокое
–
8, 9,10 б.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Знание
своего внутреннего мира, смысла жизни,
умение
достигать
внутренних жизненных ориентаций
(добро, совесть, польза),
для
достижения успеха в жизни:
высокое
знание
–
8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Соблюдение
диеты питания,
применение биологических активных
добавок и др. для улучшения психического
состояния и общего самочувствия.
Не
применяете добавки
и следите за диетой
питания
– 8, 9,10 баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Умение
оптимизировать психическое состояние
в стрессовых ситуациях, поддерживать
спокойствие, самоуправлять эмоциями
и поведением, самореализоваться:
высокое
умение
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Наличие
психического, душевного благополучия,
гармоничности и устойчивости психики,
удовлетворённости к факторам внешней
среды, определяющими внутренним
состоянием в отношении себя, а также
адекватной положительной реакции на
внешние раздражители:
высокое
– 8, 9,10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Уровень
психического здоровья
как интегральной характеристики
психологического функционирования
систем организма индивида (состояние
душевного благополучия, отсутствие
болезненных психических явлений,
адекватные реакции психического
состояния в зависимости от условий
окружающей среды, саморегуляции
поведения и деятельности); низкий
уровень –
1, 2, 3 балла; средний
– 4, 5, 6, 7; высокий
уровень
– 8, 9, 10
баллов
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
После
заполнения анкеты измерьте свой
пульс
за минуту и внесите данные
|
ЧСС
=
ударов в мин
|
