КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ

за I семестр

2014/2015 учебного года

I КУРС

1. Бег 100 м

2. Бег 1000 м

3. Пресс за 1 минуту (количество повторений)

II КУРС

1. Плавание 50 м (без учета времени)

(см. расписание бассейна специализации «Фитнес»)

2. Пресс за 1 минуту (количество повторений)

III КУРС

1. Пресс за 1 минуту (количество повторений)

Все нормативы должны быть внесены

в таблицу методического пособия

по физическому воспитанию стр. 77-78

УТВЕРЖДАЮ:

Зав. кафедрой Физического

воспитания и здоровья

_____________ Е.А. Черепов

Информация к экзамену для студентов III курса

по предмету «Физическое воспитание»

Экзамен для студентов, занимающихся на специализации «Фитнес»

состоит из 2-х частей:

1. Вопрос по теории физической культуры – УСТНО (см. методическое пособие);

2. Вопрос по специализации – РЕФЕРАТИВНАЯ РАБОТА.

Объем – не менее 20 листов.

Список литературы – не менее 10 источников.

Оформление реферата в соответствие со стандартом СТО ЮУрГУ 17-2008

СТРУКТУРА РЕФЕРАТА:

• Титульный лист

• Оглавление

• Введение, понятийный аппарат

• Основная часть

• Приложение – анализ индивидуальных данных:

а) Анкета;

б) Таблица с контрольными нормативами за 6 семестр из методического пособия (все нормативы должны быть заверены подписью преподавателя); ксерокопия

в) Индивидуальная карта студента (тестирование в лаборатории ЮУрГУ по расписанию) из методического пособия; ксерокопия

г) Задания из методического пособия (анализ индивидуальных данных):

1) Типы телосложения. Определить свой индекс Кетле (стр. 68):

Индекс Кетле = масса тела (г)/ рост (см)

2) Определить свой Индекс массы тела (стр. 70):

ИМТ = вес/(рост х рост)

3) Определить подвижность в тазобедренном суставе (стр. 76):

шпагат (см) – рост (см)

4) Рассчитать количество потребляемых калорий в сутки (меню за любой день):

Наименование продукта	Килокалории
Суммарное количество потребленных калорий:

• Заключение

• Библиографический список

Сроки сдачи экзамена определяются

учебно-производственным

графиком факультетов.

Всем студентам III курса до 1 декабря определить тему реферата, записать тему в методичку и подписать

у преподавателя.

Заполнить в методичке главу

по самоконтролю

(со страницы 66).

УТВЕРЖДАЮ:

Зав. кафедрой Физического

воспитания и здоровья

_____________ Е.А. Черепов

Темы реферативных работ

по предмету «Физическое воспитание»

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

«ФИТНЕС (ГИМНАСТИКА + ОФП)»

1. Ретроспектива понятия «фитнес» в отечественном и зарубежном физическом воспитании. Влияние занятий фитнесом на физическое и психическое состояние человека.

2. Методические и организационные особенности проведения занятия по классической аэробике. Базовые шаги аэробики.

3. Методические и организационные особенности проведения занятия фитбол-аэробикой.

4. Методические и организационные особенности проведения занятия тай-бо-аэробикой.

5. Методические и организационные особенности проведения занятия степ-аэробикой.

6. Методические и организационные особенности проведения занятия памп-аэробикой.

7. Методические и организационные особенности проведения занятия сайклинг-аэробикой.

8. Методические и организационные особенности проведения занятия терра-аэробикой.

9. Методические и организационные особенности проведения занятия слайд-аэробикой.

10. Методические и организационные особенности проведения занятия аква-аэробикой.

11. Методические и организационные особенности проведения занятия оздоровительной гимнастикой «Pilates».

12. Методические и организационные особенности проведения занятия оздоровительной гимнастикой «Калланетика».

13. Методические и организационные особенности проведения занятия танцевального направления аэробики «Latina».

14. Методические и организационные особенности проведения занятия танцевального направления аэробики «Hip-hop».

15. Методические и организационные особенности проведения занятия танцевального направления аэробики «Bally-dance».

16. Влияние занятий шейпингом на физическое и психическое состояние человека. Типы конституции. Особенности занятия шейпингом в зависимости от типа конституции занимающихся.

17. Шейпинг-питание. Режимы питания для создания катаболических и анаболических условий в шейпинг-тренировке. Факторы, влияющие на динамику массы тела в процессе занятий физическими упражнениями.

18. Влияние физических упражнений на состояние скелетной мускулатуры. Функции мышц. Особенности силовых упражнений, направленных на развитие мышц тела.

19. Понятие аэробной выносливости. Факторы, обуславливающие развитие выносливости в процессе занятий различными видами аэробики, специфика средств и методов.

20. Понятие двигательно-координационных способностей, способы оценки уровня развития ловкости. Особенности воздействия на ловкость в процессе занятий различными видами аэробики.

21. Понятие гибкости. Соотношение упражнений активного и пассивного характера в улучшении растяжимости в суставах в процессе занятий различными направлениями аэробики.

22. Учет и использование в процессе занятий различными видами аэробики дополнительных к физическим упражнениям средств и методов: гигиенические факторы, естественно-оздоровительные силы природы. Средства и методы восстановления работоспособности в процессе занятий аэробикой

Тему записать в методичку

(в конце методички)

и подписать у преподавателя до 1 декабря 2014 г.

Инструкция по заполнению анкеты

Перед каждой анкетой имеется инструкция, которую надо понять. Отвечать нужно, не спеша, внимательно читая каждое утверждение, сравнивая себя с другими людьми. При заполнении анкеты не надо занижать или завышать свой реальный уровень личностного качества и показаться лучше или хуже других. Анкеты рассчитаны на правдивые и точные ответы, в которых заинтересованы и Вы сами. Здесь нет "плохих" или "хороших" ответов важно ответить точно. Результаты будут использованы только в научных целях и не направлены против личности студента. В конце анкет представлены ключи оценки. При желании можете оценить свои личностные особенности.

Анкета 1

Инструкция по заполнению анкеты. Сравнивая себя с окружающими Вас людьми (друзьями, коллегами, знакомыми и др.), оцените уровень своего взаимоотношения и поведения, обведя на шкале кружком соответствующую одну цифру, из расположенных между противоположными значениями, в наибольшей мере характерных для Вас в последнее время.

1	В незнакомой компании Вы чувствуете	скованно	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	свободно
2	Вы находите общие интересы в группе, классе и др.	не всегда	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	всегда
3	Самостоятельность в трудных жизненных ситуациях	плохая	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	хорошая
4	Вы нуждаетесь в совете друзей, родителей и др.	всегда	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	никогда
5	Отношение к Вам окружающих малознакомых людей	плохое	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	хорошее
6	Отношение к Вам сокурсников, коллег и др.	плохое	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	хорошее
7	Уверенность в своих силах по жизни, в учебе и т.п.	низкая	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	высокая
8	Вы считаете себя самоуверенным человеком	нет	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	да
9	Вы считаете себя человеком по характеру	замкнутым	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	общительным
10	У вас друзей и знакомых	не много	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	много
11	У Вас неприятностей сейчас	меньше	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	больше
12	Неприятные жизненные ситуации встречаются	редко	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	часто
13	В последнее время Вы попадаете в конфликтные ситуации	реже	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	чаще
14	Вы ссоритесь из-за пустяков по отношению к другим	редко	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	часто
15	Занятия фитнесом адаптироваться среди окружающих Вас людей	не способствуют	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	способствуют
16	Занятия фитнесом сохранять добрые отношения с друзьями, коллегами, родителями и др.	не помогают	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	помогают
Сумма баллов

Для подсчета баллов берется средняя оценка по двум парам вопросам, оценивающих уровень социальной адаптации каждой особенности. Например, первая пара вопросов под номерами 1 и 2 оценивает коммуникабельность, вторая – самостоятельность принятия решений, третья – отношение с окружающими людьми, – четвертая уверенность по жизни, пятая – замкнутость, шестая – неприятности и седьмая пара вопросов выявляет конфликтность. Внести сумму значений пар вопросов в соответствующий столбец таблицы. Социальная адаптация оценивается как средняя величина суммы семи пар вопросов.