Министерство общего и профессионального образования

Свердловской области

ГБОУ СПО СО «Красноуфимский педагогический колледж»

Кафедра физической культуры

Развитие скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет

Курсовая работа

Составитель: Круглов В. Н.

студента 35 группа

специальность 050141

«физическая культура»

Руководитель: Дворникова О. Б.

преподаватель кафедры

физической культуры

г. Красноуфимск

2014

Содержание

Введение 3

Глава 1. Теоретический анализ литературных источников по проблеме развития скоростно-силовых качеств в волейболе 8

1.1. Анатомо-физиологические особенности подростков 14-15 лет 8

1.2. Физиологическая характеристика скоростно-силовых способностей 18

1.3 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей 24

1.4. Средства и методы развития скоростно-силовых способностей у волейболистов 28

Глава 2. Тестирование скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет 35

2.1. Методика тестирования волейболистов 35

2.2 Теоретическое обоснование комплексов, направленных на развитие скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет. 36

Заключение…………………………………………………………………

Список литературы…………………………………………………

Приложения……………………………………………………………………

Введение

Волейбол - одна из самых популярных спортивных игр в России.

Как средство физического воспитания - он очень эффективен и по праву занимает одно из ведущих мест в системе физического воспитания населения нашей страны. При правильной организации занятий, волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и совершенствованию всех функций организма. Игра требует от участников хорошей координации движений, ловкости, гибкости, физической силы, быстроты, проявления смелости и сообразительности. [2]

Волейбол привлекает своей зрелищностью, обилием разнообразных технико-тактических приемов, эмоциональностью, воздушностью, динамичностью, одновременно коллективизмом и индивидуализмом и к тому же является, по мнению многих специалистов, эффективным средством для всестороннего физического развития.

Современный спортивный волейбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки. Физическая подготовка тесно связана со всеми другими сторонами подготовки волейболистов. Высокий уровень развития физических качеств - быстроты, силы, выносливости, ловкости- главное условие владения техникой и тактикой волейбола. Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку.

Секционные занятия по волейболу имеют, прежде всего, спортивную направленность. Здесь предъявляется больше требований к функциональной и двигательной подготовке, чем на школьных уроках и учебных занятиях.

Особое место в развитии двигательных способностей занимают скоростно-силовые способности, высокий уровень развития которых имеет большое значение как при овладении рядом сложных профессий, так и при достижении высоких результатов в волейболе.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает зна¬чимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей пред ель-рой величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила — это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила— способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Данные научно-методической литературы и спортивная практика показывают, что развитие скоростно-силовых способностей в зрелые годы - сложный и малоэффективный процесс, тогда как средний школьный возраст создаёт для этого благоприятные предпосылки. Известно, что возраст 14-15 лет характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие скоростно-силовых способностей, детерминирующих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость.

В современном волейболе игрок должен сохранять высокую игровую активность на протяжении довольно длительного времени, от 50 до 180 минут. И вполне естественно, что без высоко развитых функциональных свойств организма, которые обуславливают проявление силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и обеспечивают выделение энергии, необходимой для выполнения мышечной работы невозможно эффективное проявление двигательных игровых действий. Волейбол относится к видам спорта, в которых практически любая обработка мяча заканчивается ударом. Этому предшествует большое количество разнообразных подготовительных действий спортсмена, цель которых найти оптимальное сочетание показателей, характеризующих удар. К таким показателям в различных фазах движения относятся кинематические и динамические характеристики, которые можно выразить количественно.

Например: высота прыжка спортсмена 70 сантиметров, высота расположения мяча над сеткой 1,5 метра, скорость полета мяча 15 м/сек., сила удара по мячу составляет 100 кг и т.д. Такая унифицированная форма описания технического приема позволяет тренеру и спортсмену более легко ориентироваться в потоке информации, сравнивать свои показатели движения с показателями высококвалифицированных спортсменов, планировать в перспективе достижения конкретных величин движения и т.д. Современный волейбол требует от игрока проявления высокоэффективных технико-тактических действий, успех выполнения которых зависит от уровня развития специальных физических качеств. Важнейшими из них являются скоростно-силовые качества.

Скоростно-силовые способности в действиях волейболистов на площадке появляются при быстром беге, ударных действиях и прыжках. В связи с вышесказанным в практике волейбола принято выделять следующие формы проявления скоростно-силовых способностей: скоростной бег, баллистическая сила, прыгучесть.

В этой связи становится понятной актуальность исследования, которая состоит в том, чтобы разработать тренировочную программу, рассчитанную на интенсивное развитие скоростно-силовых способностей, проявляемых в беговых и прыжковых движениях, в том числе и в волейболе, используя которую можно было бы обеспечить быстрый прирост развития этих способностей.

Объект исследования. физическая подготовка волейболистов 14-15 лет..

Предмет исследования. методика развития скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет.

Цель исследования рассмотреть методику развития скоростно-силовых способностей волейболистов 14-15 лет.

Задачи исследования:

1 проанализировать литературные источники по проблеме иследования развития скоростно-силовых способностей

2 выявить методику развития скоростно-силовых способностей у спортсменов.

3 выявить и расмотреть средства иметоды развития скоростно-силовых способностей у волейболистов 14-15 лет

Рабочая гипотеза исследования. Предполагается, что внедрение в учебно-воспитательный процесс разработанной методики позволит повысить показатели скоростно-силовых способностей у детей 14-15 лет, занимающихся волейболом.