16. Индивидуальная стрессоустойчивость и саморегуляция в ситуации стресса.

Психологическая защита – специальная регулятивная система стабилизации личности, направленная на устранение или сведение до минимума чувства тревоги, связанного с осознанием какого-либо конфликта. Главная функция п. з. – ограждение сферы сознания от негативных травмирующих переживаний. В общем смысле п. з. – это любое поведение, направленное на устранение дискомфорта.

4 типа механизмов психзащиты (по Березину):

1. Механизмы, препятствующие осознанию факторов угрозы, вызывающих тревогу. Два подтипа: вытеснение (мы как бы вытесняем стрессор из своего сознания на край сознания) и отрицание (отрицаем факторы наличия тревоги). Повышает стрессоустойчивость в необычных ситуациях, но этот недоучёт тревоги может плохо обернуться.

2. Механизмы, позволяющие фиксировать тревогу. Два подтипа – перенесение (тревога связывается с каким-либо определённым объектом независимо от его причинной связи с причиной возникновения тревоги) и изоляция (формирование ограничительного поведения). Фиксация тревоги увеличивает структурированность ситуации, что позволяет сформировать ограничительное или компенсаторное поведение. Сужается круг ситуаций тревоги, хотя сам уровень тревоги не снижается.

3. Механизмы, снижающие уровень побуждений. Для уменьшения ситуации тревоги снижается уровень побуждения и обесценивается исходная потребность. Обесценивание потребности ослабляет фрустрацию, снижает активность.

4. Механизмы, устраняющие тревогу. Переработка тревоги приводит к формированию частных представлений, концепций, теорий, направляющих поведение индивида.

Иерархия типов психологической защиты:

1 – наименее стабильный тип.

2 – более стабильный.

3 – ещё более стабильный.

4 – самый стабильный тип психологической защиты.

Подход Р. М. Грановской.

Она делит стратегии выхода из напряжённой ситуации на 3 группы:

1. Изменить или ликвидировать проблему.

2. Уменьшить её интенсивность за счёт смещения своей точки зрения на неё.

3. Облегчить её воздействие с помощью следующих способов:

3.1. Соотнесение трудной ситуации со своими жизненными ориентирами.

3.2. Гармоничное развитие личности человека, формирование у него самостоятельной мировоззренческой позиции.

3.3. Правильный выбор момента для принятия решения или реализации плана.

3.4. Ослабление мотивации. Отказаться на время от достижения поставленной цели или перенос внимания на анализ технических деталей или тактических приёмов.

3.5. Увеличивать объём сведений о проблеме. Разноплановая информированность.

3.6. Наличие запасного варианта или стратегии отступления.

3.7. Отказаться от цели, не пытаться «пробить стену лбом». Понижение субъективной значимости события по принципу «не очень-то и хотелось».

16. -Профессиональное выгорание и его связь с функциональным состоянием человека в труде.