5. Современные психологические подходы к изучению стресса.

1. Стресс – реакция организма на какую-либо ситуацию. Акцентируется внимание на стрессорах. Стрессоры – те стимулы, которые, ввиду чрезвычайной важности для организма, приводят к реакции, называемой адаптационным синдромом. 3 основных фазы (Селье).

2. Здесь фокусируется внимание на ситуации, в которой происходят стрессоры. Стресс приводит к болезни. Лучше не попадать в данные ситуации.

3. Фокусируется внимание на восприятии людьми различных ситуаций. Р. Холмс и Р. Раэ (Rahe) измеряли индивидуальное восприятие различных типов событий и частоту их возникновения в жизни. Выведен показатель социального приспособления. Кореллирует с болезнями.

4. Интерактивное направление. Р. Лазарус, Дж. Френч, Макгрей анализировали реакцию на перегрузки: ресурсы и требования окружения. Те люди, чьи усилия используются не до конца, также могут входить в стресс.

Степень стресса является функцией от способностей индивида соотнестись с требованиями ситуации. Индивид может субъективно воспринимать себя как неспособного справиться с ситуацией.

6. Острые и хронические формы стрессовых состояний, симптомокомплексы их проявлений.

Дистресс – стрессовые реакции, приводящие к демобилизации систем организма. Стресс переходит в дистресс при чрезмерно интенсивном воздействии стрессоров, когда быстро истощаются функциональные резервы организма или нарушаются механизмы психической регуляции.

Фрустрация – психическое состояние человека, вызванное объективно непреодолимыми трудностями, возникшими при достижении цели или решении задачи. Оно обусловлено блокадой мотивационного поведения.

Неврозы – группа нервно-психических расстройств, психогенных по своей природе, являющихся следствием длительного или чрезмерно интенсивного эмоционального напряжения. Их главная причина – противоречие между установками и взглядами личности и внешней действительностью (интрапсихический конфликт).

Тревога – ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения и тревожного ожидания или чувство неопределённого беспокойства.

Вегетативные проявления: мышечное напряжение, тремор, нарушение работы сердца, тревога, чувство подавленности, головные боли, слабость, изменение сна, повышение чувствительности к внешним раздражителям. Это происходит не сразу, а постепенно.

7. Общие приемы преодолевающего поведения.

Состояния можно описать и регулировать с помощью определённых индикаторов. 8 основных индикаторов:

1. Тело. В практической социальной психологии обращают внимание на невербальный язык поз, мимики и жестов. По этим признакам и подбирается момент, когда индивид будет в нужном состоянии. Верно и обратное: изменение позы или мимики приводит к изменению состояния.

2. Дыхание. Присоединение по дыханию – один из вариантов гипноза. Регулируя своё дыхание, мы можем изменять своё состояние. Между вдохом и выдохом у нас промежутки. Для нас характерно прерывистое дыхание. Чтение молитв – способ получения равномерного дыхания и, как следствие, вхождение в ИСС.

3. Пространство (восприятие пространства). В стрессовых ситуациях наше пространство сужается. Мы можем не видеть присутствия некоторых людей или другие выходы из помещения. Мы более узко воспринимаем ситуацию, из-за чего можем принимать неверные решения. Приём саморегуляции – посмотреть вдаль. Большие пространства действуют успокаивающе.

4. Воображение. Что человек представляет – может говорить о его состоянии. Наше состояние мы можем менять с помощью нашего воображения.

5. Воспоминания. По тому, что человек сейчас вспоминает, можно определить его состояние. Мы можем изменить своё состояние, вспомнив определённый момент своей жизни. Это используется для саморегуляции, выхода из стрессового состояния. Психоаналитические сессии построены на том, что человек вспоминает о том, что было. Сложность в психоанализе – определить: что было на самом деле, а что надумано.

6. Чувства (Эмоции). Эмоции кратковременны, чувства долговременны. С помощью наших состояний мы можем регулировать состояние других людей. Заражение. Если состояние более энергично, оно передаётся окружающим. Один из приёмов борьбы со стрессом – рационализация – отсечение эмоций, действие только разумом. Основной упор делается на осознание.

7. Мысли. То, что мы говорим здесь и сейчас, может нас вводить в какое-либо состояние и показывать наше состояние. Проговаривание молитв. Психолингвистика. Заговоры. У каждого может быть своё слово, словосочетание, молитва, которое позволяет при проговаривании выводить человека из негативного состояния. Во многих психологических защитах упор делается на мысли, т.е. приведение к рациональным действиям, осмыслению.

8. Ритм. Очень распространённый приём вхождения в ИСС. Почти всегда используется в религиозных практиках (ударные инструменты, пение). Мы сканируем других и по ритму.

8. -Стратегии преодоления стресса (копинг-механизмы).

9. -Возможности целенаправленного формирования адекватных стратегий преодоления стресса.

10. -Личностные ресурсы стрессоустойчивости: уверенность в себе, способность к самораскрытию, принятие себя и других, направленность на себя.

11. -Социально-ориентированные ресурсы стрессоустойчивости: социальная поддержка, финансовая свобода.

12. -Когнитивные ресурсы стрессоустойчивости: решение проблем, структурирование.

13. -Инструментальные ресурсы стрессоустойчивости: контроль стресса, контроль напряжения, физическое здоровье, физическая выносливость.

14. Общая классификация методов профилактики и коррекции стресса.

15. -«Объектная парадигма» методов устранения причин развития профстресса – режимы труда и отдыха, time-management, формирование условий для «здорового образа жизни» и др.

16. -«Субъектная парадигма» методов устранения причин развития стресса - пассивный и активный субъект.

17. -Профессиональных стрессов. Динамика их развития.

18. Влияние стресса и дистресса на поведение и деятельность.

Стресс – это состояние повышенной напряжённости, которое характеризуется повышенной физиологической и психической активностью. Умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние на общее состояние организма и психические характеристики личности. У большинства людей происходит повышение работоспособности.

Дистресс – стрессовые реакции, приводящие к демобилизации систем организма. Стресс переходит в дистресс при чрезмерно интенсивном воздействии стрессоров, когда быстро истощаются функциональные резервы организма или нарушаются механизмы психической регуляции.

При дистрессе происходит снижение общей работоспособности, эффективности функционирования отдельных систем и органов, истощение энергетических ресурсов.