Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«ТУЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ЭКОНОМИКИ И ИНФОРМАТИКИ»
УТВЕРЖДАЮ
Заведующий кафедрой ЕНиГД
________________________________
«____» ____________________2006г.
КОНСПЕКТЫ ЛЕКЦИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Обсуждено на заседании кафедры ЕНиГД
________________ 2006год
ТУЛА 2006 год
Конспекты лекций подготовлены на основе рекомендованной тематики теоретического раздела Примерной программы дисциплины «Физическая культура» и Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования.
Кандидатом педагогических наук, доцентом Веселовым В. И.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Тема №1. «Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов». . . . . . . ……………………… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
2. Тема №2. «Социально-биологические основы физической культуры». . ..15
3. Тема №3. «. Основы здорового образа жизни. Здоровье человека и факторы, его определяющие . . . . . . . . . . . . . . . . …………. . . . . . . . . . . 33
4. Тема №4. «Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.». . . . . . . . ………………. . . . . . . . . . . . . .45
5. Тема №5 «Основные виды, разновидности и функциональные особенности физической культуры». . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . ……………………....... . . . . .56
6. Тема №6 «Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов»………………………………………………………….67
7. Тема №7 «Современный спорт и система спортивной подготовки»……..98
8. Тема №8. «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»…………………………………………………………………113
9. Тема №9 «Особенности занятий и избранным видом спорта или системой физических упражнений»………………………………………………….…..123
10. Тема №10 «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями»…………………………………………………………………133
11 Тема №11 «Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов»………………………………………………………………………141
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
Физическая культура как одна из форм общей культуры человеческого общества
Понятие «культура» (от лат. cultura - воспитание, образование, развитие почитание) означает исторически определенный уровень развития общества, творческих сил и способностей человека, выраженный в типах и формах организации и деятельности людей, а также в создаваемых ими материальных и духовных ценностях (A.M. Прохоров, 1980).
Для более углубленного понимания сущности культуры необходимо выделить ее наиболее характерные черты: во-первых, культура - это формирование человеком в процессе своего физического развития определенного стиля поведения путем усвоения разнообразных культурных ценностей. Данный фактор человека является решающим в отличие от животных.
Общую культуру личности определяют ряд признаков:
а) качество и разнообразие знаний, умений и навыков;
б) степень самосознания и самовоспитания;
в) степень взаимосвязи индивидуального и общественного в сознании человека;
г) характер отношения к людям, к окружающей природной культурной среде.
Совокупность данных признаков определяет уровень общей культур личности, способности быть творцом культуры. Во-вторых, культура - это процесс передачи накопленного опыта, арсенала знаний, умений, навыков г специфическим каналам в ходе исторического развития общества. В-третьи культура - это совокупность определенных ценностей, который принимаются, по крайней мере, большинством человеческого общества.
В процессе исторического развития общества сложились три тес? взаимосвязанные формы культуры: материальная, духовная и физическая (рис. 1).
КУЛЬТУРА
МАТЕРИАЛЬНАЯ
ДУХОВНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ
Рис.1. Исторически сложившиеся формы культуры
Материальная культура общества - это, созданная всем разновидностями труда человека, окружающая его, искусственная среда. К е ценностям можно отнести здания, сооружения, инструменты, оборудование, транспорт, связь, различные технологии, сорта культурных растений, пород домашних животных и др.
Духовную культуру общества олицетворяют такие ценности, как экологическая, профессиональная, религиозная и другие виды морали и этики; гуманитарные, естественнонаучные, информационные и другие позитивные научные знания о мире; эстетически направленная культура в виде художественной литературы, изобразительного искусства, музыки, театра, кино, радио, телевидения и др. Эта форма общественной культуры проявляется в понимании человеком не только всей совокупности культурных ценностей, но и знании правил совместной жизнедеятельности, которые при систематическом выполнении становятся привычками социального поведения.
Физическая культура общества сформировалась в результате продолжительной деятельности человека в этой сфере. Ее ценностями являются:
теоретико-методические научные знания о закономерностях
психофизического совершенствования человека;
основные (различные по форме и содержанию физические упражнения) и вспомогательные средства (оздоровительные силы природы: солнце, воздух и вода, а также совокупность гигиенических факторов);
направления применения перечисленных знаний и средств в рамках различных видов и разновидностей физической культуры;
позитивные показатели, характеризующие степень сформированности
физической культуры людей: общий уровень психофизических кондиций, уровень спортивных достижений, размах спортивных
зрелищ и т.п.
Как уже говорилось ранее, все три формы общественной культуры имеют тесную взаимосвязь, в том числе по степени тождества составляющих их элементов. Так, отдельные элементы материальной культуры: спортивные сооружения, их оборудование, спортивный инвентарь, средства информации, приборы для нужд спортивной науки - являются неотъемлемой частью физической культуры. Взаимной основой духовной и физической культур являются важнейшие культурные ценности: научные знания, практические умения и навыки, этические привычки, эстетические вкусы и многое другое, что составляет общую культуру человека. Кроме того, степень успехов и достижений человека в сфере физической культуры зависит главным образом от него самого, поэтому процесс занятий физическими упражнениями вырабатывает в нем самостоятельность, инициативность, собранность, уверенность в своих силах, дисциплинированность и др. Важно, что эти личностные качества переносятся на все другие виды деятельности человека, становясь основой его духовной сферы. Такому человеку значительно легче справляться с возникающими кризисными ситуациями, достигать намеченных жизненных целей. Поэтому справедливо утверждение, что физическая культура преобразует как телесную, так и духовную сферы личности. И чем совершеннее становится человек, тем выше поднимается уровень культуры общества в целом.
В настоящее время, в период глубоких перемен в экономической и социальной сферах, государство, испытывая особенно острую необходимость в подобных людях, готово прикладывать значительные усилия к воспитательному процессу подрастающего поколения в различных образовательных учреждениях, в т.ч. и высших учебных заведениях. В частности, в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» говорится: «...образовательные учреждения в соответствии со своими уставами, их руководители:
Обеспечивают высокий уровень проведения в режиме дня ежедневных учебных и внеучебных занятий, создают условия для того, чтобы каждый обучающийся мог выполнять установленные спортивные нормативы, изучать основы гигиены и поддерживать свой организм в хорошем состоянии.
Во всех образовательных учреждениях проводят на основе нормативов всероссийского комплекса «Физкультура и здоровье» многоразовые соревнования по циклам обучения, обеспечивают участие обучающихся в аналогичных ежегодных районных, городских, областных, краевых, республиканских спортивных соревнованиях.
3. По итогам учебного года в образовательных учреждениях всех уровней каждому обучающемуся выставляется оценка по его физической подготовленности, в выпускных классах (курсах) проводятся контрольные проверки» (ст. 14, п.5).
В настоящее время готовятся новые правовые акты для его практической реализации. В частности, разработаны отдельные федеральные законы «О детско-юношеском спорте» и «О студенческом спорте».
Но, к большому сожалению, подавляющее большинство наших сограждан не достаточно образованы в сфере физической культуры. В качестве примера можно констатировать, что они не обеспечивают себя необходимым объемом двигательной активности (не менее 5-6 часов в неделю), которая, наряду с пищей и сном, является насущной биологической потребностью. А ведь еще древнегреческий философ Аристотель писал: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное бездействие». Факты свидетельствуют, что дефицит двигательной активности многократно увеличивает риск оказаться со временем во власти сердечно-сосудистых заболеваний, уровень смертности от которых в 2,5 раза превышает показатель смертности от онкологических заболеваний. Только 10 % выпускников образовательных школ признаны здоровыми, каждый третий призывник по состоянию здоровья не отвечает требованиям для службы в Вооруженных Силах.
Попадая на студенческую скамью, юноши и девушки вновь оказываются жертвами прогрессирующей из года в год учебно-производственной гипокинезии, негативные влияния которой на здоровье усугубляются отсутствием у более половины студентов активности в физкультурно-спортивной деятельности в свободное время. Между тем
выявлено, что объем двигательной активности в учебное время у студентов составляет 56-65 % от необходимого уровня.
Можно сделать вывод, что без сознательных усилий каждого молодого человека в повышении собственного уровня физической культуры любые шаги, предпринимаемые государством в этом направлении, будут малоэффективными. Только через осознание важности и значимости физической культуры в собственном психофизическом совершенствовании возможно повысить уровень физической культуры каждого человека и общества в целом.