МИНОБРНАУКИ РОССИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ КОЗЬМЫ МИНИНА»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра теоретических основ физической культуры

Направление 050100.62 Педагогическое образование

Профиль «Физическая культура»

К У Р С О В А Я Р А Б О Т А

на тему:

СТУДЕНТ ____________ _________С. В. Сучков_______________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

РУКОВОДИТЕЛЬ ______ __канд. пед. наук, доцент __ __ Ю.С. Жемчуг

(личная подпись) (ученая степень, звание, инициалы, фамилия)

Нижний Новгород – 2014 г.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава 1 педагогические аспекты многолетней подготовки юных тяжелоатлетов 6

1.1. Особенности спортивной тренировки 6

1.2. Многолетняя подготовка юных тяжелоатлетов 8

1.3. Возрастная периодизация в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов 13

1.4. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов 17

ВЫВОДЫ 22

Глава 2. Планирование тренировочного процесса начинающих троеборцев с использованием средств облучения технике в отдельных упражнениях 23

2.1. Организация исследования 23

2.2. Методы исследования 23

2.3. Программа подготовки начинающих заниматься силовым троеборьем (экспериментальная группа) 24

2.4. Результаты исследования 26

ПРИЛОЖЕНИЯ 34

Введение

На сегодняшний день пауэрлифтинг, как среди молодежи, так и взрослого населения обладает большой популярность. Кто не мечтал с самого детства быть сильным? А сама популярность пауэрлифтинга объясняется доступностью, не требующей больших вложений на спортивный инвентарь, а также возможностью быстрого роста результата. О том, что сильный человек – это здоровый человек мы узнаем еще в детстве, из сказок, легенд, мифов. Причем, популярность этого вида спорта стремительно растет и среди женщин, после того как в 1984 году Международная федерация тяжелой атлетики (ИВФ) разрешила женщинам участвовать в официальных соревнованиях по тяжелой атлетике [5].

Как отмечает ряд авторов, занятия силовыми упражнениями укрепляют связочный аппарат, суставы, способствуют увеличению мышечной массы и силы. Занятия силовыми упражнениями развивают выносливость, повышают работоспособность всего организма, и способны воспитывать волю занимающегося [2, 6, 10 и др].

Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги [9].

Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы [24].

В тяжелоатлетическом спорте, как и в любом виде спорта, для достижения результатов мирового класса требуется многолетняя, в высшей степени целенаправленная, с максимальной отдачей сил подготовка, начиная с детского возраста. Исследования, проведенные советскими и зарубежными учеными за последние 30-40 лет, говорят о том, что тренировка с дозированными отягощениями в детском и подростковом возрасте не приводит к ухудшению здоровья и задержке роста, а благоприятно влияет на всестороннее физическое развитие (А.И. Кураченков, СП. Летунов, Р.Е. Мотылянская, Л.И. Стогова, Ф.А. Иорданская, А.Н. Воробьев, Б.Е. Подскоцкий, М.Т. Лукьянов, А.И. Фаламеев, А.С. Медведев, Л.С. Дворкин и др.) [4].

Актуальность исследования. Как отмечают многие исследователи, значительных успехов в спорте добиваются лишь те атлеты, которые сочетают в себе высокие физические, функциональные и морально-волевые качества и в процессе многолетней тренировки в совершенстве овладеют техникой выполнения соревновательных упражнений. Основы этих качеств должны закладываться в детском и подростковом возрасте. Если подростка научить правильно в техническом отношении выполнять упражнение, то в старшем возрасте, когда будут развиты необходимые выносливость и сила, он сможет достичь высокого спортивного мастерства при выполнении разнообразных движений.

В нашем исследовании мы приняли попытку внести в планирование тренировочного процесса начинающих заниматься юношей силовым троеборьем средства, которые бы позволили поставить оптимальную для данного возраста технику выполнения элементов силового троеборья.

Объект исследования – тренировочный процесс юношей на начальном этапе занятий силовым троеборьем.

Предмет исследования – средства, способствующие оптимальной постановки технического исполнения в силовой подготовке начинающих заниматься силовым троеборьем.

Цель исследования – составление программы тренировки силовой подготовки для юношей начинающих заниматься силовым троеборьем.

Задачи исследования:

1. рассмотреть аспекты подготовки начинающих заниматься тяжелой атлетикой;

2. разработать и применить программу тренировок начинающих заниматься троеборьем с учетом постановки техники выполнения элементов.

Гипотеза исследования. Если у начинающих заниматься силовым троеборьем в тренировке использовать средства позволяющие освоить техническое исполнение отдельных элементов, то это позволит значительно улучшить силовую подготовку, так как техническое исполнение элементов на начальном этапе является основой результата.

Работа состоит из введения, теоретической части, практической части, заключения, списка литературы и приложений.