- •Основы индивидуального здоровья практикум
- •Основы индивидуального здоровья
- •Часть 2
- •Оглавление
- •Введение
- •Тематический план курса
- •Семинарское занятие № 1 Тема «Валеология как наука. Социальные, медицинские и психологические аспекты науки»
- •Практическое занятие № 2 Тема «Оценка общего здоровья человека методом анкетирования»
- •Провести анкетирование
- •Анкета оценки уровня здоровья по основным функциональным системам
- •2. Исходя из результатов вычисления интегрального показателя, определить уровень здоровья по каждому синдрому.
- •4. Сформулировать вывод. Определить средний уровень здоровья по всем синдромам (среднеарифметическое от всех синдромов). Указать синдром (синдромы) с максимально неблагоприятным уровнем здоровья.
- •Практическое занятие № 3 Тема: «Методы исследования особенностей образа жизни человека»
- •Практическое задание
- •Ход работы:
- •Внимательно ознакомьтесь с анкетой, выберите ответ, определите количество баллов.
- •Можете ли вы расслабится в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю, курению или таблеткам?
- •Насколько ваш реальный вес превышает адекватный?
- •Практическое занятие № 4 Тема: «Методы оценки физического развития»
- •Показатели состояния кардиореспираторной системы
- •Результаты теста Руфье
- •Справочный материал
- •Практическое занятие №5 Тема «Стресс и другие проблемы психического здоровья»
- •Тест по выявлению стрессоустойчивости
- •2. На каждый вопрос ответу «да» приписывается 2 балла, ответу «нет» - 0 баллов, ответу «не знаю» - 1 балл. Подсчитайте общее количество баллов.
- •Опросник нервно-мышечного напряжения
- •Практическое занятие № 6 Тема «Рациональное питание – важнейший фактор здоровья»
- •Практическое занятие
- •Практическое занятие № 7 Тема: «Роль биоритмов в жизни человека»
- •Рассчитываем очередной критический день физического биоритма.
- •Вначале находим разницу между периодом биоритма и остатком:
- •Практическое занятие № 7 Тема «Основы сексуальной культуры»
- •Практическое задание
- •Ответьте на вопросы анкеты, обведите кружком выбранный ответ. За ответ 01 запишите 3 балла, за 02 – 1 балл, за 03 – 2 балла.
- •Проанализируйте ответы, подсчитайте баллы и сделайте вывод о Вашей степени осведомленности о пагубности курения.
- •Задание № 2 (для тех, кто курит)
- •Задание 3
- •Ход работы:
- •Как вы считаете, являются ли нарко- и токсикомания распространенными явлениями:
- •Какие факторы на ваш взгляд увеличивают вероятность злоупотребления наркотиками:
- •Как вы думаете, какие вдыхаемые средства используют чаще всего токсикоманы:
- •13. Используете ли вы спиртные напитки в сочетании со снотворными или успокаивающими средствами:
- •14. Как вы считаете, нужно ли вести разъяснительную работу со студентами в данном направлении:
- •Литература для подготовки к занятиям
- •Список используемой дитературы
- •Словарь терминов
Как вы думаете, какие вдыхаемые средства используют чаще всего токсикоманы:
летучие растворители (бензин, растворители красок, клей):
01 – да 02 – нет 03 – не знаю
общеанастезирующие агенты типа трихлорэтилена:
01 – да 02 – нет 03 – не знаю
аэрозоли (лак для волос, дезодоранты, распыляемые краски):
01 – да 02 – нет 03 – не знаю
летучие нетриты типа амил-, бутил- или азобутилнетрит:
01 – да 02 – нет 03 – не знаю
13. Используете ли вы спиртные напитки в сочетании со снотворными или успокаивающими средствами:
01 – да 02 – нет 03 – иногда
14. Как вы считаете, нужно ли вести разъяснительную работу со студентами в данном направлении:
01 – да 02 – нет 03 – не вижу смысла
Вывод по анализу анкеты.
Если на вопросы 4, 8, 9, 12 вы ответили «да» (01), то вы достаточно хорошо знаете, что из себя представляют нарко- и токсикомания.
Если ответы «нет» (02) или «не знаю» (03), то скорее всего вас интересует данная проблема, но помните истину – кто вооружен знаниями, тот предупрежден.
2. Проанализируйте вопросы 5, 6, 7, 10, 13. Если вы ответили «да» (01), на один или более вопросов, то вам необходимо задуматься и вовремя пресечь пагубное пристрастие, пока не разразилась катастрофа.
Выводы:___________________________________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Преподаватель:___________________________
Литература для подготовки к занятиям
Обязательная литература
Дополнительная литература
Список используемой дитературы
Приложение 1
Словарь терминов
– А –
Аборт (лат. abortus – выкидыш) – прерывание беременности у женщины в сроки до 12 недель (т.е. до момента, с которого возможно рождение жизнеспособного плода). Самопроизвольный аборт может возникнуть при недоразвитии половых органов, некоторых заболеваниях матери или плода. Искусственный медицинский аборт производят в сроки до 12 недель по желанию женщины; по медицинским и социальным показаниям – и в более поздние сроки. Аборт вне лечебного учреждения (так называемый криминальный) нередко приводит к тяжелым осложнениям.
Анальное сношение – введение полового члена в анус и эякуляция в прямую кишку партнера.
Андрогены – обобщенное название мужских половых гормонов.
Андрогиния – двуполость (от названия двуполых существ – андрогинов в греческой мифологии). Часто говорят о психической андрогинии – сочетание в человеческой личности психоэмоциональных свойств, присущих обоим полам. Биологическую двуполость, т.е. одновременное развитие гениталий по мужскому и женскому типам, называют гермафродитизмом.
Анус – заднепроходное отверстие в прямую кишку.
Аспермия – отсутствие сперматозоидов в эякуляте.
Абстиненция половая – воздержание половое.
Амбивалентность чувств – несогласованность, противоречивость некоторых эмоциональных переживаний (симпатия, любовь, ненависть).
Аменорея – отсутствие в течение 6 месяцев менструаций, сущность физиологическая (половое созревание, беременность, климакс и патологии)
Амур – бог любви – Купидон, сын богини Венеры, в древнегреческой мифологии как Эрот (мальчик с луком).
Асексуальность – полное отсутствие половой заинтересованности.
– Б –
Барьерные методы контрацепции (БМК) – методы противозачатия, основанные на создании преграды на пути сперматозоидов в матку. Эти способы получили большое развитие: кроме 10-15 видов презервативов применяются колпачки и диафрагмы, специальные одноразовые губки и пленки, пропитанные спермацидным составом.
Беременность – физиологический процесс в организме женщины и самок животных, связанный с развитием плодного яйца. У женщины беременность продолжается в среднем 280 суток.
Бисексуализм – 1) сексуальная ориентация индивидуума и на мужчин, и на женщин, что особенно опасно с точки зрения распространения вируса СПИДа; 2) гермафродитизм;
Биоритмы сексуальные – индивидуальные ритмичные изменения половой активности.
– В –
Вагинизм – непроизвольный спазм мышц влагалища, не позволяющий ввести половой член (как правило, вызван страхом, нежеланием сексуальной близости и психическими реакциями).
Вазорезекция – основной способ хирургической стерилизации мужчин путем перевязки семенных каналец. Тем самым при эякуляции происходит выброс только семенной жидкости, а сперматозоиды в эякулят не поступают. Вазорезекция не нарушает половой функции.
Влагалище – непарный половой орган, имеющий форму трубки, расположенной в полости малого таза женщины и простирающейся от матки до половой щели.
Внутриматочное контрацептивное средство (ВКС) – приспособление из метала, пластика и др., вводимое в полость матки. Не рекомендуется нерожавшим женщинам, так как в некоторых случаях ведет к нарушению детородной функции.
Возбудители сексуальные – любые факторы, способные вызвать усиление полового желания (части тела, картины, живопись, косметика, музыкальные ассоциации: «мужчина любит глазами, а женщина ушами»
Вуайеризм – достижение сексуального наслаждения через наблюдение за чужой физической близостью.
Вульва – кожная складка, образующая наружные половые органы у женщины. Включает большие и малые половые губы.
– Г –
Гаметы – половые или репродуктивные клетки – женские (яйца или яйцеклетки) и мужские (сперматозоиды, спермии) половые клетки животных и растений, обеспечивающие при слиянии появление новой особи и передачу наследственных признаков от родителей к потомкам.
Гармония сексуальная (греч. harmonia – связь) – взаимное и полное физическое и психическое удовлетворение интимными отношениями.
Ген – наследственный фактор, единица наследственного материала, ответственная за формирование какого-либо элементарного признака.
Гениталии – медицинский термин, обозначающий половые органы.
Гиперсексуальность – повышение полового влечения. Различают юношескую или пубертатную гиперсексуальность на сексуально-эротических впечатлениях и фантазиях, сопровождающихся эрекцией. Чрезмерная интенсивность сексуального влечения выражается в патологических мастурбациях и сексуальных оргиях.
Гермафродит – в греческой мифологии сын Гермеса и Афродиты, юноша необычной красоты. По просьбе нимфы Салмакиды, страстно и безответно влюбленной в Гермафродита, боги слили ее с ним в одно двуполое существо.
Гермафродитизм – наличие у одного организма мужских и женских половых органов. Различают естественный гермофродитизм, свойственный, главным образом, беспозвоночным, и аномальный (порок развития), встречающийся у человека.
Геронтофилия (от греч. geron – старик и philia – любовь, склонность) – разновидность полового извращения: половое влечение к лицам старческого возраста.
Гетеросексуальность – сексуальное влечение к лицам противоположного пола.
Гимен (девственная плева) – кожная мембрана, прикрывающая вход во влагалище у девственниц. При первом половом акте происходит разрыв плевы, сопровождающийся болевыми ощущениями и небольшим кровотечением.
Гинекомастия – временное или постоянное увеличение в силу разных причин грудных желез у мужчин. В период полового созревания гинекомастия отмечается у 80% юношей.
Гирсуитизм – усиленный рост волос у женщин по мужскому типу (на конечностях, на лице и др.) в результате гормональных нарушений. Лечится препаратами половых гормонов.
Гомосексуализм – половое влечение к лицам своего пола (женский гомосексуализм носит название лесбиянства).
Гонорея (от греч. gonos – семя и rheo – текущий) – венерическое заболевание, вызываемое гонококками. Возможны воспалительные осложнения наружных и внутренних половых органов, мочевого пузыря и др. гонорея нередко является причиной бесплодия. Своевременное и правильное лечение обеспечивает полное выздоровление.
– Д –
Девиации сексуальные – отклонения от наиболее распространенной модели сексуального влечения в характере, направленности и способах удовлетворения. Этим термином в сексологии обозначают гомосексуализм, трансексуализм, трансвестизм, садомазахизм и другие формы изменения сексуальной ориентации.
Дефлорация – лишение девственности при первом половом сношении. Дефлорация может быть в разной степени болезненной, в зависимости от анатомических особенностей девственной плевы.
Диафрагма – одно из средств барьерной контрацепции, представляющее собой небольшую чашечку из мягкой резины, наполняемую спермицидным кремом и вставляемую во влагалище перед половым актом так, что она прикрывает вход в матку.
Дисгармония сексуальная – отсутствие адаптации или недостаточная адаптация сексуальных партнеров, которая сопровождается физиологической неудовлетворенностью в результате полового акта, проявляется, в частности, невозможностью синхронизировать сексуальные реакции.
Донжуанство – (по имени Дон-Жуана, героя любовных похождений в Испании) – многочисленные сексуальные связи с целью подбора «единственной» для психического и физического удовлетворения.
– З –
Зоофилия – разновидность полового извращения: половое влечение, направленное на животных.
– И –
Изнасилование – преступное деяние с применением физического насилия, угроз, применение токсических и других средств с целью беспомощности личности – гетеросексуального или бисексуального секса.
Импотенция – нарушение половой функции, при котором мужчина не может достичь достаточной для полового акта (по силе или длительности) эрекции.
Инволюция сексуальная – возрастное угасание половой активности.
Интимность (греч. intime) – глубокий, внутренний, сокровенный, самый близкий, имеющий полное духовное доверие.
Инцест – сексуальные отношения между близкими родственниками.
Интроитус – введение полового члена во влагалище.
– К –
Коитус – термин, обозначающий половой акт.
Контрацепция – предупреждение беременности.
Клитор – высокочувствительный половой орган у женщины, расположенный над отверстием мочеиспускательного канала, на пересечении половых губ.
Крайняя плоть – кожная складка, прикрывающая головку полового члена. В некоторых странах по религиозным традициям (у мусульман, иудеев) принят ритуал обрезания – хирургического удаления крайней плоти у мальчиков.
Куннилингус – стимуляция языком, ртом наружных половых органов женщины.
– Л –
Ласки – любрикации – эротические действия, направленные на органы чувств человека с целью стимулировать зарождение и рост полового возбуждения.
Лесбийская любовь (сапфизм, трибадия) – женский гомосексуализм; названа по имени жившей в II–I вв. до н. э. на о. Лесбос древнегреческой поэтессы Сапфо, которой приписывают воспевание этой формы половых извращений.
Либидо – половое влечение. Термин, введенный З.Фрейдом, котрый трактовал либидо расширенно, как источник жизненной энергии вообще.
– М –
Мазохизм – половое извращение, при котором для достижения оргазма необходимо испытывать физическую боль или моральное унижение, причиняемое партнером (патология посягательства на личность). Названо по имени австрийского писателя Л. Захер-Мазоха (1836-1895 гг.) описавшего это извращение.
Мастурбация – стимуляция собственных половых органов и других эрогенных зон с целью сексуального возбуждения и достижения оргазма.
Минет (синонимы – иррумация, феллация) – ласки полового члена, с целью эрекции у партнера. Согласно литературным данным, в США – 52% женщин прибегают к минету, во Франции этот процент значительно больше. При обоюдном удовольствии считается не извращением и коррекции не требует.
Мужеловство – (синоним – педерастия) – разновидность мужского гомосексуализма, половой акт через прямую кишку. Патологическое сексуальное извращение чаще присуще больным расстройством психики (шизофрения, психопатия).
– Н –
Натуризм – (лат. natura – природа) современное течение в физкультуре и спорте – к природе духа и тела. Синоним нудизм – только о теле.
Некрофилия – половое извращение: половое влечение к трупам.
– О –
Оргазм (греч. orgao – пылать страстью) – высокая степень сладострастного ощущения, возникающая в момент завершения полового акта. Это высшее взаимодействие функционально-физиологического правила. Несколько секунд наивысшего сексуального напряжения, иногда несколько раз, но не превышает 60 секунд.
Орально-генитальный секс (куннилингус и фелляция) – любое сексуальное взаимодействие, при котором рот и язык соприкасаются с половыми органами партнеров и вызывают половое возбуждение.
Овуляция – ежемесячный процесс выхода созревшей яйцеклетки из яичника в маточную трубу. Происходит примерно на 14 – й день менструального цикла и соответствует периоду максимальной вероятности зачатия.
– П –
Поллюции – произвольное семяизвержение, не связанное с половым актом или мастурбацией (ночные поллюции – нормальное физиологическое явление) – нарушение полового созревания или желания к интимности.
Половая активность – частота половых отправлений, свойственная данному человеку.
Половая конституция – совокупность биологических свойств (особенностей) организма, сложившихся и преобразованных жизнью, влияющих на половую сферу.
Существуют векторные определения половой конституции мужчин (7 показателей) и женщин (6 показателей).
Половые преступления – совокупное название преступлений, связанных с удовлетворением половой потребности. Судебно-медицинская экспертиза – главный рефери нанесения физического ущерба.
Педофилия – разновидность полового извращения: половое влечение к детям.
Педерастия – то же, что и гомосексуализм.
Пенис – латинское название полового члена, принятое в англоязычной литературной речи.
Петтинг – эротические ласки без полового акта, когда акт по тем или иным причинам невозможен (во время беременности, менструации и др.) либо партнеры не допускают его по обоюдному согласию.
Половая жизнь – совокупность соматических (телесных), психических и социальных процессов, в основе которых лежит и посредством которых удовлетворяется половое влечение.
Порнография (греч. pornos – развратник + grapho – пишу) – непристойное, вульгарно-натуралистическое изображение, описание чего-то – цель сексуальных возбуждений.
Половое извращение – болезненные нарушения направленности полового влечения или способов его удовлетворения.
Пубертатный возраст – (лат. возмужалость, половая зрелость) возраст, достигший половой зрелости.
Посткоитальные контрацептивы – гормональные таблетки, содержащие высокие дозы гормонов, принимаемые в течение суток, после полового акта и создающие в организме условия, при которых невозможна имплантация оплодотворенной яйцеклетки (если произошло зачатие). Применяются только в крайних случаях, не рекомендуются Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
Преждевременная эякуляция – наиболее частый вид нарушений половой функции у мужчин, состоящий в ослаблении контроля за моментом наступления эякуляции. В результате мужчина заканчивает половой акт раньше, чем ему хотелось бы и чем необходимо для наступления у партнерши оргазма. Этот вид сексуальных расстройств хорошо поддается коррекции в ходе парной сексотерапии.
Парная сексотерапия – метод лечения сексуальных расстройств, введенный в практику ведущими американскими сексопатологами У. Мастерсом и В. Джонсоном, основанный на постепенной выработки у пары синхронных сексуальных реакций, способов взаимной адаптации и др.
Презерватив – мешочек из натуральной или искусственной пленки, надеваемый на половой член перед введением его во влагалище с целью предотвращения попадания спермы в женские половые пути; помимо противозачаточного эффекта защищает партнеров от заражения заболеваниями, передающимися половым путем.
Прерванный половой акт – неэффективный метод контрацепции, состоящий в выведении полового члена из влагалища непосредственно перед эякуляцией.
– Р –
Ревность – сомнение в чьей-либо верности, любви.
– С –
Садизм – половое извращение, при котором для достижения полового удовлетворения необходимо причинение партнеру боли, страданий. Названо по имени французского писателя Маркиза де Сада, описавшего это извращение. В переносном смысле – стремление к жестокости, наслаждение чужими страданиями.
Секс (лат. sexus – пол, синоним – половые сношения) – сексуальность, совокупность психических реакций, переживаний и поступков, связанных с удовлетворением и проявлением полового влечения.
Сексология – область научных исследований и знаний о половой жизни. Зачатки знаний по сексологии содержатся в древнейших мифологических системах и медицине древности, объективное изучение пола началось в эпоху Возрождения. Современная сексология, сложившаяся в середине 40-х годов, – комплекс разнородных исследований, охватывающих биолого-медицинские, социально-исторические и психологические аспекты.
Сексопатология – раздел клинической медицины, изучающий болезненные отклонения в половой жизни человека, их происхождение, методы распознавания, лечения и профилактики.
Смегма – творожистая смесь выделений, накапливающихся под крайней плотью полового члена и в складках вульвы при низком уровне личной гигиены у мужчин и женщин. Может вызвать воспалительное заболевание половых органов. Легко удаляется при регулярном уходе за половыми органами.
Сперма – жидкость, которая вырабатывается мужскими половыми гормонами, состоит из сперматозоидов – жидкости придатка семенника и секрета придаточных половых желез.
Сперматозоид (от греч. sperma – семя, zoon – живое существо и eidos – вид) – мужская половая клетка человека, животных и многих растений. Содержит одинаковый набор хромосом. Сперматозоид большинства организмов имеет головку, шейку и хвост (жгутик), с помощью которого пердвигается.
Стерильность – неспособность к зачатию.
«Свобода любви» - теория, провозглашавшая полную свободу сексуального поведения. «Сексуальная революция» - отражение сексуальных и экономических отношений.
– Т –
Тестостерон – мужской половой гормон, вырабатываемый половыми железами.
Трансвестизм – сексуальная девиация, выражающаяся в стремлении приобрести внешний облик противоположного пола (одежда, прическа, манеры и др.).
Транссексуализм – сексуальная девиация, при которой человек внутренне ощущает себя принадлежащим к противоположному полу. Транссексуалы испытывают тяжелый внутренний конфликт и нередко идут на изменение пола хирургическим способом.
– У –
Удовлетворение (половое) – комплекс психофизиологических реакций, характеризующих заключительную стадию полового акта и проявляющееся чувством довольства, мышечного расслабления и оттока крови от половых органов.
– Ф –
Фаллос – греческое название полового члена. Отсюда – фаллические символы, широко распространенные в древней культуре как выражение силы, доминирования, победы и др.
Флирт – форма поведения (чаще женщины), направленная на привлечение понравившегося лица противоположного пола.
Фелляция – форма орально-генитального секса, при которой мужские гениталии стимулируются ртом и языком.
Феминизм – движение за равноправие женщин, в том числе в брачно-сексуальных отношениях, против мужского доминирования во всех областях жизни, «мужского шовинизма» в отношении женщин.
Фригидность – половая холодность у женщины. Первичная фригидность встречается довольно редко, как правило она связана с условиями воспитания, отношениями с партнером и подобными обстоятельствами. Фригидность может снижаться или исчезнуть с возрастом или при смене партнера. Частым проявлением фригидности является аноргазмия – невозможность достичь оргазма в половом акте.
Фрикции – поршнеобразные движения полового члена во влагалище при половом акте.
Фрикции могут быть различными по частоте, глубине и поверхности. По различным исследованиям, продолжительность полового акта: наименьшая 1 мин 14 сек (при 68 фрикциях), наибольшая 3 мин 34 сек (при 270 фрикцмях), средняя продолжительность 2 мин 24 сек (при 62 фрикциях). Существуют и длительные половые акты до 5-10 минут и более при количестве фрикций от 25-30 в минуту.все происходит индивидуально и в зависимости от различных условий быта, желания и сладострастия.
Фрустрация – состояние, сопровождаемое половым возбуждением без сексуальной разрядки – оргазма.
– Х –
Харассмент – сексуальные приставания, распространенная форма сексуальной дискриминации, оскорбления.
Химические контрацептивы – противозачаточные средства, обладающие сперматоксическим действием.
– Э –
Эдипов комплекс (по имени героев трагедии Софокла «Царь Эдип») – психоаналитическое представление об особенности эмоционального отношения ребенка в возрасте 3-4 лет к своим родителям. По Фрейду, сын тянется к матери, дочь – к отцу, как к сексуальному партнеру (как комплекс Электры).
Эрекция (лат. erigo – выпрямление) – увеличение в размерах, приобретение механической твердости полового члена в результате притока крови в его сосуды.
Эрогенные зоны (греч. eros – любовь) – участки тела, стимуляция которых вызывает у человека половое возбуждение.
Эякуляция – семяизвержение, происходящее на пике сексуального возбуждения в половом акте или при мастурбации. После эякуляции возбуждение быстро спадает, половой член уменьшается в размерах и наступает период абсолютной половой невозбудимости мужчины (так называемая рефрактерная фаза копулятивного цикла).
– Я –
Яичко – парная мужская половая железа у млекопитающих животных и человека, расположены в мошонке. Вырабатывают сперматозоиды и мужские половые гормоны – андрогены.
Яичник – женская половая железа, в которой образуется и созревают яйца. Вырабатывают гормоны – эстрогены и прогестероны.
