Введение

Настоящее учебно-методическое пособие предназначено, в первую очередь, для самостоятельной работы студентов по предмету «Основы валеологии».

Главной задачей курса является овладение знаниями и практическими навыками для осуществления мероприятий по сохранению и укреплению индивидуального здоровья.

Тематика практических занятий охватывает практически все разделы, предусмотренные учебной программой по данному курсу. На практических занятиях студенты изучают методы диагностики уровня здоровья, его прогнозирование, проведение оздоровительных мероприятий.

Работа с пособием предусматривает выполнение студентами следующих рекомендаций:

1. Готовиться к занятиям желательно по учебникам: Б.Н.Чумаков «Валеология» (1997; 2000) и Э.М.Казин, Н.Б.Блинова, Н.А.Литвинова «Основы индивидуального здоровья человека» (2000), учебно-методическом пособии И.В.Изаровской «Основы индивидуального здоровья. Теоретические аспекты» (2006).

2. Изучение темы следует начинать с изучения вопросов для подготовки к занятиям, в пособии специально отведено место для кратких ответов на них;

3. Выполняя практическую часть, внимательно прочитайте инструкцию к практической работе, изучите разделы: «Цель работы», «Оборудование», «Справочный материал», во избежание излишних вопросов и ошибок при формулировке выводов.

4. После выполнения работы сформулируйте выводы.

Тематический план курса

№ п/п	Наименование темы	К-во часов	В том числе
			Лекции	Практические занятия	Семинарские занятия
1	Валеология как наука. Социальные, медицинские и психологические аспекты науки	4	2	-	2
2	Различные точки зрения на определение здоровья. Компоненты здоровья	2	2	-	-
3	Состояние здоровья населения России, Челябинска и Челябинской области	4	2	2	-
4	Здоровый образ жизни и его составляющие.	4	2	2	-
5	Психическое здоровье - основа благополучия.	2	2		-
6	Стресс и другие проблемы психического здоровья	4	2	2
7	Двигательная активность – врожденная биологическая потребность организма, функции двигательной активности	2	2	-
8	Тренировка иммунитета и закаливание	2	2	-	-
9	Рациональное питание – важнейший фактор здоровья	4	2	2	-
10	Роль биоритмов в жизни человека	4	2	2	-
11	Болезни цивилизации и их профилактика	2	2	-	-
12	Основы сексуальной культуры	4	2	2
13	Вредные пристрастия и факторы зависимости	4	2	2
14	Эффективная организация трудовой деятельности как условие благополучия	2	2	-	-
		48	32	14	2