- •Основы индивидуального здоровья практикум
- •Основы индивидуального здоровья
- •Часть 2
- •Оглавление
- •Введение
- •Тематический план курса
- •Семинарское занятие № 1 Тема «Валеология как наука. Социальные, медицинские и психологические аспекты науки»
- •Практическое занятие № 2 Тема «Оценка общего здоровья человека методом анкетирования»
- •Провести анкетирование
- •Анкета оценки уровня здоровья по основным функциональным системам
- •2. Исходя из результатов вычисления интегрального показателя, определить уровень здоровья по каждому синдрому.
- •4. Сформулировать вывод. Определить средний уровень здоровья по всем синдромам (среднеарифметическое от всех синдромов). Указать синдром (синдромы) с максимально неблагоприятным уровнем здоровья.
- •Практическое занятие № 3 Тема: «Методы исследования особенностей образа жизни человека»
- •Практическое задание
- •Ход работы:
- •Внимательно ознакомьтесь с анкетой, выберите ответ, определите количество баллов.
- •Можете ли вы расслабится в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю, курению или таблеткам?
- •Насколько ваш реальный вес превышает адекватный?
- •Практическое занятие № 4 Тема: «Методы оценки физического развития»
- •Показатели состояния кардиореспираторной системы
- •Результаты теста Руфье
- •Справочный материал
- •Практическое занятие №5 Тема «Стресс и другие проблемы психического здоровья»
- •Тест по выявлению стрессоустойчивости
- •2. На каждый вопрос ответу «да» приписывается 2 балла, ответу «нет» - 0 баллов, ответу «не знаю» - 1 балл. Подсчитайте общее количество баллов.
- •Опросник нервно-мышечного напряжения
- •Практическое занятие № 6 Тема «Рациональное питание – важнейший фактор здоровья»
- •Практическое занятие
- •Практическое занятие № 7 Тема: «Роль биоритмов в жизни человека»
- •Рассчитываем очередной критический день физического биоритма.
- •Вначале находим разницу между периодом биоритма и остатком:
- •Практическое занятие № 7 Тема «Основы сексуальной культуры»
- •Практическое задание
- •Ответьте на вопросы анкеты, обведите кружком выбранный ответ. За ответ 01 запишите 3 балла, за 02 – 1 балл, за 03 – 2 балла.
- •Проанализируйте ответы, подсчитайте баллы и сделайте вывод о Вашей степени осведомленности о пагубности курения.
- •Задание № 2 (для тех, кто курит)
- •Задание 3
- •Ход работы:
- •Как вы считаете, являются ли нарко- и токсикомания распространенными явлениями:
- •Какие факторы на ваш взгляд увеличивают вероятность злоупотребления наркотиками:
- •Как вы думаете, какие вдыхаемые средства используют чаще всего токсикоманы:
- •13. Используете ли вы спиртные напитки в сочетании со снотворными или успокаивающими средствами:
- •14. Как вы считаете, нужно ли вести разъяснительную работу со студентами в данном направлении:
- •Литература для подготовки к занятиям
- •Список используемой дитературы
- •Словарь терминов
Ответьте на вопросы анкеты, обведите кружком выбранный ответ. За ответ 01 запишите 3 балла, за 02 – 1 балл, за 03 – 2 балла.
Анкета (по Московченко, 1999)
Можно ли рассматривать табак как наркотическое средство?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
известно ли Вам, что дым табака содержит около 3000 химических веществ, которые повреждают живые ткани?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Знаете ли Вы, что неотъемлемой частью состава табака являются смолы, никотин, токсические газы типа окиси углерода, цианистого водорода и окислов азота?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Знаете ли Вы, что смолы – носители канцерогенов, способствуют развитию «кашля курильщика» и хронических бронхитов?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Никотин – ядовитый алкалоид, в течении семи секунд он разносится по всему организму, включая мозг, а при беременности – во все органы плода?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Никотин – мощный стимулятор головного и спинного мозга, нервной системы, сердца?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Окись углерода, связываясь с молекулой гемоглобина, затрудняет перенос кислорода кровью. Страдает в первую очередь мозг, сердце, мышцы.
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Цианистый водород (присутствует в дыме табака) приводит к накоплению слизи, смолы и бактериальной инфекции в легких?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Окись азота снижает эффективность лейкоцитов, что приводит к инфекционным заболеваниям дыхательных путей?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Курение вызывает изменение химии крови, что способствует сужению артерий и развитию атеросклероза, образованию тромбов, заболеванию системы кровообращения, нарушения мозгового кровообращения и кровеносный сосудов конечностей (гангрена – отмирание тканей) – что грозит ампутацией ног?
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Риск заболевания раком легких, ротовой полости, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, шейки матки, мочевого пузыря и почек прямо пропорционально количеству лет курения и числу выкуриваемых за день сигарет
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Курение влияет на репродуктивную функцию женщин. Вероятность зачатия у курящих женщин в среднем на 25% ниже, чем у некурящих
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Дети курящих женщин имеют при рождении более низкий вес, болеют респираторными и кишечными заболеваниями, могут иметь небольшие задержки в развитии интеллектуальных способностей. Для них выше риск внезапной смертности.
01.
да
02.
нет
03.
Знаю частично
Пассивное курение также опасно для здоровья. Работа в накуренных помещениях может достигать эквивалента в 10-14 сигарет в день и влияет на потерю зрения.
01. |
да |
02. |
нет |
03. |
Знаю частично |