Справочный материал

Физическое развитие характеризует комплекс свойств и качеств организма, особенностей нервно-психической деятельности, пропорцией и развития частей тела, функциональных и физических возможностей организма.

Для определения основных размеров и пропорций тела, а также функции начальных возможностей организма существуют различные методы, научные приборы и оборудования.

Метод соматоскопии определяет морфологические особенности организма (пропорции тела, тип сложения, осанку, состояние ОДА) и методом соматометрии – антропометрические данные (рост, вес, жизненную емкость легких, силу рук и т.д.)

Зная длину тела в двух положениях (стоя и сидя), можно определить коэффициент пропорциональности, измеряемый в процентах:

КП = (рост стоя – рост сидя) · 100

В норме КП = 87-92%. Этот коэффициент важен при определении вида спорта. Например, с низким КП (низкое расположение центра тяжести) – устойчивость тела в пространстве (виды спорта – горнолыжный, борьба, штанга и др.). Лицам с высоким КП (более 92%) рекомендуются игровые виды спорта, легкая атлетика и др. Как правило, у женщин КП несколько ниже, чем у мужчин.

Вес имеет существенное значение для физических нагрузок и, в целом, влияет на функциональные возможности организма.

В практике врачебного контроля весо-ростовой индекс определяется соотношением массы тела (г) к росту (см).

Или по индексу Кетле, который получают при делении веса (г) на рост (см). Этот индекс равен в среднем для мужчин 370-400 г/см, для женщин – 325-327 г/см, для мальчиков 15 лет – 325 г/см, для девочек 15 лет – 318 г/см

А оценить индекс скелии (длину ног) можно по формуле Мануврие

ИС = (длина ног : рост сидя) х 100

По этому индексу величина до 84,9 свидетельствует о коротких ногах, 85-89 – о средних, 90 и выше – о длинных;

Окружность грудной клетки измеряется в трех состояниях (при максимальном вдохе, во время паузы и при максимальном выдохе), разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки. Средняя величина составляет 5-7 см (у спортсменов – 10-12 и более см).

Пропорциональность развития грудной клетки определяется по индексу Эрисмана (ИЭ = ОГК (см) – ½ роста (см)). В норме показатель ИЭ = + 5,8 см (для мужчин), и + 3.3 см (для женщин). Уменьшение или увеличение показывает на хорошее развитие или узкогрудость.

Крепость телосложения (индекс Пинье) указывает на его развитие, что также важно для организации и методики физических нагрузок для занимающихся.

ИП = рост стоя (см) – (вес (кг) + ОГК (см) на выдохе)

Чем меньше разность, тем лучше (при отсутствии ожирения). Показатель меньше 10 указывает на крепкое телосложение,

10-20 – хорошее;

21-25 – среднее;

26-35 – слабое;

более 36 – очень слабое телосложение.

Окружность талии (в норме) определяется у девушек – рост – 100, а бедер – на 33,0 см больше. Хотя по современным меркам идеальная фигура женщины 90-60-90, но эти позиции – больше для моделей.

Для юношей и девушек можно подсчитать так называемый «индекс граций»: отношение окружности самой полной части голени и талии (ОГ : ОТ).

Коэффициент (ИГ):

0,5 – хорошо,

0,4 – 0,47 – посредственно;

менее 0,4 - неудовлетворительно

Динамометрия кисти рук измеряется с помощью динамометра. В среднем она составляет 65-80% массы тела у мужчин и 48-50% у женщин.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – определяется при помощи спирометра. Средняя величина ЖЕЛ у мужчин 3800 – 4200 мл., у женщин – 3000 – 3500 мл., у спортсменов ЖЕЛ бывает до 7000 мл.

Признаки физического развития взаимосвязаны между собой – при изменении одного признака изменяются и другие.

Жизненный индекс

ЖИ = ЖЕЛ (мл) / масса тела (кг)

Средняя величина показателя: для мужчин – 65-70 мл/кг;

для женщин – 55-60 мл/кг;

для спортсменов – 75-80 мл/кг;

для спортсменок – 65-70 мл/кг;

Исследование сердечно-сосудистой системы является центральным при врачебном контроле.

Пульс – волна, которую запускает сердце и информирует об изменениях в организме. У людей ведущих малоподвижный образ жизни на 20% выше, чем у занимающихся физической культурой и спортом. Сердце у того, кто его преднамеренно щадит, совершает в сутки около 14000 «лишних» сокращений и «изнашивается» значительно быстрее.

В среднем норма пульса – 60-80 ударов в минуту. Можно пользоваться интегральным показателем пульс-давление (ПД) (ЧСС · АДс). В норме он равен 9000-10000, у тренированных 6000-8000, данный показатель у лиц нездоровых (больных) достигает 20000-25000.

Артериальное давление – важный показатель сердечно-сосудистой деятельности. Различают систолическое (максимальное), диастолическое (минимальное) и пульсовое (разница между систолическим и диастолическим ) давление.

Физиологическая зависимость АД от возраста в виде формулы (по Волынскому З.М.) определяется так:

систолическое давление = 102 + 0,6 возраста

Диастолическое давление = 53 + 0,4 возраста

Эти данные характеризуются как «идеальное» давление.

В течение суток колебания давления у здоровых людей следующее: систолическое – до 33 мм рт. ст.; диастолическое – до 10 мм. рт. ст.; наиболее низкое давление – во время сна, к утру оно возрастает, максимальная цифра – днем.

Коэффициент экономичности кровообращения (КЭК) – это по сути минутный объем крови:

КЭК = (АДс – Адд) / ЧСС

В норме КЭК = 2600, при утомлении увеличивается.

Коэффициент выносливости (КВ) определяется по формуле Кваса. Тест характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Этот тест представляет собой интегральную величину, объединяющую ЧСС и показатели систолического и диастолического давления. Рассчитывается по формуле:

КВ = ЧСС · 10 / ПД

В норме КВ = 16. увеличение его указывает на ослабление деятельности сердечно-сосудистой системы, уменьшение – на усиление.

Для расчета систолического (СОК) и минутного (MОК) объема крови применялась модифицированную формулу Старра:

СОК = 40 + 0,5 ПД – 0,6АДд + 3.2 В

где ПД – пульсовое давление, АДд – диастолическое давление; В – возраст в годах;

MОК = СОК · ЧСС, где СОК – систолический объем крови, ЧСС – частота сердечных сокращений.

Состояние активности вегетативной нервной системы определяли по вегетативному индексу Кердо (ВИК). Индекс основан на сопоставлении величин АД и ЧСС (Батуев А.С., 2000).

ВИК= (1 – АДд / ЧСС) х 100 (Анохин П.К., 1962)

где АДд – диастолическое артериальное давление, мм рт. ст.

ЧСС – чистота сердечных сокращений; уд/мин.

При вегетативном равновесии в регуляции ССС ВИК = 0. Положительный ВИК говорит о сдвиге равновесия в симпатическую сторону и усилении процессов катаболизма, характерного для напряженного функционирования, расходования резервов организма. Парасимпатическое преобладание имеет место при отрицательном значении ВИК и свидетельствует о сдвиге метаболизма в более благоприятную анаболическую сторону и о более экономичном режиме функционирования.

Адаптационные компенсаторно-приспособительные механизмы, лежащие в основе поддержания оптимального функционального состояния системы кровообращения определяли путем расчета величины адаптационного потенциала (АП) сердечно-сосудистой системы (ССС) в баллах (Баевский Р.М., 1979):

АП = 0,011·ЧСС + 0,014·АДс +0,008·АДд + 0,014·В + 0,009·М – 0,009·Р – 0,27

(Анохин П.К., 1975), где:

В – возраст в годах;

М – масса тела в кг;

Р – длина тела в см.

Нормальная адаптация ССС не превышает 2,1 балла; напряжение механизмов адаптации 2,11 – 3,2 балла; неудовлетворительная адаптация ССС 3,21 – 4,3 балла и срыв адаптации – 4,3 балла и выше.

Функциональные пробы, которые используются во врачебном контроле, используются с основной целью – определить возможности сердечно-сосудистой деятельности человека.

Существуют несколько различающихся по технике исполнения нагрузочных проб с применением различных приборов и оборудования. Наиболее приемлемы тесты и информированы для практики – это проба Руфье, проба Штанге и расчеты индексов.

Проба Штанге — функциональная проба дыхательной системы По методике В.А.Штанге (задержка дыхания на вдохе) сидящий на стуле обследуемый после 5-7 минут отдыха в положении сидя делает полный вдох и выдох, а затем снова вдох (80-90 % от максимального) закрывает рот и нос. Отмечалось время от момента задержки до ее прекращения.

Применяемые пробы позволяют оценить устойчивость к гипоксии клеток головного мозга, улучшение или ухудшение тренированности.

Комплексную оценку функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем можно получить по результатам индекса Скибински:

ИС= ЖЕЛ : 100 · задержку дыхания на вдохе/ЧСС,

где ИС – индекс Скибински

Значение индекса менее 5 – очень плохо;

5-10 – неудовлетворительно;

10-30 – удовлетворительно;

30-60 – хорошо

свыше 60 – очень хорошо

Наиболее простой тест, дающий возможность определить приспособляемость организма к физическим нагрузкам, который можно самостоятельно использовать – это тест Руфье. После 5-ти минутного отдыха в положении «сидя» у занимающихся измеряется пульс (Р₁ ), затем исследуемый выполняет 30 (для мужчин) и 24 (для женщин) ритмических приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении «стоя» измеряют пульс (Р_{2 )}. Затем занимающийся отдыхает, сидя в течение минуты, и вновь подсчитывается пульс (Р₃). Все подсчеты проводятся в 15 секундные интервалы.

Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:

Lr = [( P₁ + P₂ + P₃ ) – 200] / 10

P₁ – ЧСС в минуту до нагрузки, в положении «сидя» после 5 мин. отдыха;

P₂ – ЧСС в минуту сразу после нагрузки, стоя;

P₃ – ЧСС в минуту через 1 минуту после нагрузки, стоя.

Индекс, равный 5 и меньше, оценивается отлично;

6-10 – хорошо;

11-15 – удовлетворительно;

16 и > – неудовлетворительно;