1. Психология фкс - это та область психологической науки, которая изучает закономерности проявления, развития и формирования психики человека в специфических условиях физического воспитания и спорта под влиянием учебной, учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.

Специфичность (особенность) условий спорт д-ти выражается в физ нагр, спорт режим, соревнования, вз-д-вие в команде, установка на наилучший рез-тат, ответственность, экстримальность.. П.С.не самост наука, она явл отраслью психологии.

Предметом психологии спорта являются психологические особенности спортивной деятельности в ее разнообразных видах и психологические особенности личности спортсмена.Психика- отражение реальности, необх субъекту для жизни и д-ти в ней для реализации своего поведения.Предметом п.с. явл

- психологич особоенности спорт д-ти в ее разнообразных видах(тренировка, соревн,сборы)- смена обстановки

- психологич особенности личности СП-мена,тренера, судьи. Предмет п.с. сост из 2 частей:

1.касается организации спорт д-ти с точки зрения психологической направленности

2.часть касается личности особенностей людей, участв в спорт д-ти с психологич направленности

П.с. интересуют в личности сп-мена(тренера): эмоцион состояние, характер/темперамент, конфликтность, стрессоустойчивость/тревожность, мотивация/целенаправленность, волевые качества.

2. Цель: изучение психологический закономерностей формирования у СП-менов и команд мастерства и качеств, необх для достижения высоких рез-тов в спорте,а также разработка психологических методов организации спорт д-ти. Задачи психологии спорта и физической культуры

- научное обоснование рациональных методов в спортивной тренировки для высоких показателей,

- психологический анализ особенностей отдельных видов спортивной деятельности,

- общий анализ спортивной деятельности в целом,

- изучение психологических особенностей личности спортсмена (выбор вида спорта с учетом психологич особенностей личности, оказание псих помощи в кризисных ситуациях)

- разработке психологич основ сп мастерства как в целом, так и применительно к отдельным видам сп

Все указанные задачи психологии спорта органически связаны друг с другом. Участие в спортивных соревнованиях требует специальной технической и тактической подготовки спортсмена, высокого развития его качеств. И то и другое может быть достигнуто только путем длительной и систематической спортивной тренировки. Но методика спортивной тренировки должна иметь в своей основе углубленное изучение, как психологических особенностей личности сп-мена, так и самой спортивной деятельности в ее различных видах.

3. История п.с. Психология спорта считается довольно молодой отраслью психологической науки. Упоминание о ней впервые появилось в статьях основателя Олимпийских игр Пьера де Кубертена в самом начале XX столетия. Годом же рождения этого направления в психологии можно считать 1913 год, когда по инициативе МОК был организован конгресс, посвященный именно вопросам психологии спорта. В 1965 году в Риме было организовано Международное общество психологии спорта (сокращенно - ИССП), что стало свидетельством международного признания спортивной психологии как отдельного направления психологии. На территории бывш. СССР зарождение п.с. связывают с созданием лаборатории под руководством Лесгафта по изучению проблем п.с. 1й учебник-Рудик, 1 докторская по п.с. –Пуни.

4. В развитии отечественной спортивной психологии можно выделить три основных этапа.

Этап зарождения характеризуется реализацией методологических и экспериментальных возможностей, заимствованных из общей психологии. В первых работах прослеживается стремление к описанию особенностей спортивной деятельности с позиции достижений обшей психологии (описание сложности спортивных действий в эмоциональном, волевом и познавательном плане), изучение предстартовые и стартовые психические состояния, психотренинг, специфика сенсомоторного реагирования, автоматизация двигательного навыка. Формируются 2 школы психологов спорта: московская (Рудик) и санкт-петербургская/ленинградская(Пуни).

Этап становления спортивной психологии может быть охарактеризован стремлением ее деятелей к обеспечению практики спортивной деятельности. Разрабатывался широкий круг вопросов, направленных на встраивание психологических достижений в культуру подготовки спортсменов и команд, где наряду с общефизической, специальной, технической, тактической была бы особо выделена психологическая подготовка.

Этап современного развития спортивной психологии характеризуется углублением теоретических основ научных исследований, обращением к категориям деятельности и личности спортсмена, особым вниманием к социально-психологическим проблемам спорта, в том числе межличностных отношений, психологии управления

3. Место п.с. в системе наук определяется 2мя характеристиками: ее местом как отрасли психологической науки и местом в системе наук о спорте.

Как отрасль психологии п.с. занимает срединное положение в сист естественных, философских и социальных научных дисциплин, иногда формируя и собственные научные направления. В естественно-научном направлении она связана с физиологией,медициной, биологией, математикой, физикой. В социальном направлении п.с. связана с педагогикой (обучение и воспитание спортсменов, психология тренера), социологией (социальная психология спорта), культурологией (педагогика спорта, социология спорта, психология физической культуры).

Как одна из наук о спорте спортивная психологии более всего связана с теорией и методикой физического воспитания (психология физического воспитания), физиологией спорта (психофизиология спорта), спортивной гигиеной (психогигиена спорта), спортивной медициной, биомеханикой спорта, кинезиологией, спортивной метрологией и т.д..

3. Психологические особенности спортивного соревнования. Спортивное соревнование - это очень важная и неотъемлемая часть спортивной деятельности. Спортивные соревнования существенно влияют на развитие мотивации спортсмена. Существует значительное разнообразие видов спортивной деятельности: поединок, групповая борьба и т.д., однако их объединяют общие психологические особенности:

1) спортивное соревнование обладает стимулирующим влиянием;

2) целью выступления в соревнованиях является достижение победы или лучшего результата. Это основная причина экстремальности условий этой деятельности;

3) соревнования всегда социально значимы: их результаты, как правило, получают широкую общественную известность и оценку;

4) результаты выступления в соревнованиях всегда лично значимы для спортсмена;

5) соревнов явл специфичным фактором,создающим экстраординарные эмоционально-волевые состояния.

3. .Т.Т. Джамгаровым предложена и проведена классификация видов спортивных упражнений по двум аспектам. Первый аспект – противоборство, второй – взаимодействие. По итогам анализа по указанным признакам соревновательные упражнения и виды спорта удалось свести к 9 группам:

1футбол, хоккей, регби, ручной мяч, водное поло;

2бокс, борьба, фехтование;

3волейбол, теннис и бадминтон (парный разряд);

4теннис, бадминтон (одиночный разряд);

5гребля (кроме одиночек), батут (синхронные прыжки);

6легкая атлетика, лыжи, плавание (эстафеты);

7бег, ходьба, лыжные гонки, вело (индивидуальная гонка);

8фигурное катание (парное), акробатика (пар);

9спортивная гимнастика, акробатика, тяжелая атлетика.

При рассмотрении данной систематики необходимо иметь в виду, что в ней представлена наиболее общая, «укрупненная» группировка; вовсе не исключающая дальнейшей детализации, деления на подклассы и т.д. с учетом др признаков,характеризующих психологические особенности деят-ти сп-менов в различных видах СП

3. Г. Бергер (принятая в США) выделила три критерия классификации видов спорта. Согласно первому критерию, есть виды спорта, которые в силу пространственной и временной неопределенности требуют быстрой реакции, и виды, в которых большую часть действий контролирует сам спортсмен. В качестве примера первой категории видов сп можно привести парную игру в теннис и борьбу, или толкание ядра и гимнастику.

Второй критерий, предложенный Бергер, отражает вероятность получения физической травмы в конкретном виде спорта. Согласно этому критерию, все виды спорта делятся на две группы: с выраженной опасностью получения физической травмы (например, борьба) и с минимальной опасностью (например, теннис). Каждый вид спорта может быть отнесен к той или иной категории в зависимости от приведенных принципов классификации.

Третьим критерием классификации Бергер является тип соревнования. Здесь имеется в виду косвенный (параллельный – по типологии Ванека и Кретти) или непосредственный контакт с другим участником. Примером косвенного контакта могут служить упр на гимнастич снарядах,выполняемые сп-меном во время соревнования.

3. Психологич особ спорт д-ти (Мельников):

1.Основной задачей сп тренировки явл обучение и воспитание, направленные на развитие личности сп-мена

2.В сп тренировке реш задачи совершенствования психических процессов,состояний и св-в личности.

3.Проц сп тренировки связан с перенесением всевозрастающих физ и психич нагрузок и с адаптацией к ним

4. В процессе спортивной тренировки спортсмен систематически повышает достигнутый привычный уровень физического и психического развития, преодолевая самого себя, особенно когда речь идет о повышении тренированности.

5. Спортивная тренировка требует строжайшей дисциплины, подчинения режима жизни своим задачам и неукоснительного его соблюдения.

6. Результативность спортивной тренировки, как и продолжительность занятий спортом, определяется отношением спортсмена к различным сторонам тренировочного.процесса и совершенством используемой системы мотивации.

7. Проц сп тренировки протекает в условиях специфического общения, во-первых, с тренером, одной из главных задач кот явл побудить сп-мена работать много и качественно, часто на пределе возможностей, и, во-вторых, с то варищами, которые нередко выступают соперниками или конкурентами.

8. Психические напряжения, постоянно сопровождающие тренировочный проц и являющиеся основой его результативности,при определенных условиях могут привести к психическому перенапряжению.

3. Психологич особ спорт д-ти (Попов) Выделяют 6 главных особенностей сп деятельности (А.Л. Попов):

1ая особенность заключ в мотивации, позволяющей подвергать себя многолетним ежедневным физ и психич нагрузкам с целью достижения победы на соревнованиях. В основе мотивации лежит возможность реализации своих способностей и самоутверждения, познание мира, обеспечение дальнейших жизненных перспектив: личностных, материальных, образовательных. Мотивация - причинная обусловленность активности, избирательное побуждение к активности, способ регуляции поведения человека.

Вторая специфика спорта заключается в совершенной, сложной и весьма точной координации движений, в чрезвычайной быстроте двигательных актов.

3я особ-в высочайших требованиях к волевым кач-вам сп-менов,в постоянном преодолении трудностей объект и субъективного хар-ра, в обилии стрессовых ситуаций и высокой ответственности за исход выступления.

Четвертая специфика спорта - в зрелищное™, привлекающей на стадионы и другие спортивные сооружения, к телеэкранам, в кинозалы и т.д. Эти зрелища несут в себе могущий заряд, влияющий на эмоциональную жизнь болельщиков. Возникла и оформилась социальная спортивная психология. Социальная п.с. – отрасль п.с.,изучающая социальную специфику психического отражения в сп д-ти.

5специфика – в прикладности,в возможности реализации достигнутого уровня физ и психич разв-я во многих др сферах д-ти ч-ка: военной, артистичной, водительской, правоохранительной, д-ти в чрезвычайных ситуациях.

6 специфика – в соединении с бизнесом: создание обширной промышленной сферы, производящей все для сп, разв-е спонсорских и рекламных отнош,ориентация стиля обуви,одежды,проведения досуга,отдыха на сп лад.

3. Этапы спортивной д-ти. Соревновательная деятельность как широкое понятие включает в себя ряд этапов, различающихся и организационно, и психологически: подготовка к деятельности, принятие старта, осуществление деятельности, проведение восстановительных процедур и оценка достигнутого результата. Каждому этапу спортивной деятельности соответствуют определенные психологические состояния, которые возникают в зависимости от условий и специфики деятельности. Однако следует иметь в виду, что строгого соответствия состояния и этапов деятельности может и не быть. На каждом этапе соревновательной деятельности перед спортсменом стоят определенные задачи, в том числе и психологического плана.

Предстартового этапа - подготовку к конкретному соревнованию опытные спортсмены начинают за несколько дней до старта. На этом этапе осуществляются: 1)сбор информации о месте и условиях соревнований, о возможных соперниках; 2)прогноз успешности выступления на основе исследования функционального состояния сп-мена на данном отрезке времени; 3) постановка реальной цели; 4) планирование будущей д-ти (разработка тактики,выбор средств достижения цели);5)отбор и использование способов сохранения мобилизованности сп-мена, оптимального уровня возбуждения путем рациональной организации свободного времени.

Сосредоточение спортсмена на старте. Сосредоточение – конечный этап психической подготовки, оно продолжает разминку, а часто и сочетается с ней. Сосредоточение начинается задолго до того, как спортсмен встает на старт, но самый важный этап сосредоточения – на старте.

Этап исполнения деятельности-связан с исполнением намеченного плана, контролем и регуляцией параметров д-ти и состояний спортсмена, волевым преодолением препятствий, возникающих на пути достижения цели.

Прогресс сп-мена зав от того, насколько адекватно он сам и его тренер могут проанализировать рез-ты участия в соревн,найти причины допущ ошибок и наметить пути исправления.

3. Клас-ция методов психологич исслед: организационные, эмпирические,математические.

Организационные методы вкл сравнительный метод, лонгитюдный метод, метод поперечных срезов. Исследования такого рода позволяют устанавливать связи и зависимости между явлениями разного типа, например, между физиологическим, психологическим и социальным развитием личности. Лонгитюдн метод - это многократные обследования одних и тех же лиц на протяжении длительн времени.Суть поперечных/срезовых исследований психического разв-я состоит в том, что заключения об особенностях разв-я делают на основании исследований одних и тех же характеристик в сравниваемых группах людей различного возраста, разных уровней развития, с различными свойствами личности.Сравнит метод заключ в рассмотрении отдельных механизмов поведения и психологических актов в проц разв-я и в сравнении со сходными явлениями у др орг-мов.

Эмпирические методы - наблюдение за отдельными фактами, их классификация, установление закономерных связей между ними.; включ в себя наблюдение(само-,свободное,стандартизированное, включенное,со стороны),опрос, экспериментальные методы (лабораторный, естественный, формирующий); психологическое тестирование(субъективное,объективное,проективное)

Математический метод включ прием и обработку данных (экспериментальных и др).К этим методам относ кол-венный (математико-статистический)анализ, и качественный (в том числе дифференциация материала по типам, группам, вариантам и составление психологической казуистики, т.е. описание случаев, как наиболее полно выражающих типы и варианты, так и являющихся исключениями или нарушениями общих правил).

3. К организационным методам исследования в сп относят методы сравнительный, лонгитюдинальный, комплексный. Они действуют на протяжении всего исследования, и их эффективность определяется по конечным результатам исследования (теоретическим – в виде известных концепций, практическим – в виде определенных рекомендаций к совершенствованию, созданию нового средства обучения, диагностики и лечения, управления).

Сравнительный метод заключается в рассмотрении отдельных механизмов поведения и психологических актов в процессе развития и в сравнении со сходными явлениями у других организмов.

Лонгитюдный метод - это многократные обследования одних и тех же лиц на протяжении длительного времени. Цель лонгитюдных исследований - регистрировать соматическое и психическое развитие личности. Лонгит спос, по сравн с методом поперечных срезов, обладает многими преимуществами:1)лонг иссл позволяет проводить обработку данных поперечно по отдельным возрастным периодам;2)оно дает возможность более точно выразить величину изменения в развитии между двумя периодами.Лонгит иссл определяют индивидуальную структуру и динамику разв-я каждого ребенка;3)только лонгит иссл позволяет анализировать взаимоотношения и взаимосвязи между отдельными компонентами развивающейся личности, дает возможность решить вопрос так называемых критических периодов в развитии

Суть поперечных, или срезовых, исслед психич разв-я состоит в том,что заключения об особенностях развития выводят на основании исследований одних и тех же характеристик в сравниваемых группах детей различного возраста, разных уровней развития, с различными свойствами личности, клиническими реакциями и т.п.

Метод поперечных срезов также имеет свои преимущества и недостатки. Основным преимуществом этого метода считается сравнительная быстрота исследования – возможность приобретения в течение короткого времени результатов. Однако исследования в чисто поперечных срезах статичны и не дают возможности выводить заключение о динамике процесса развития, его непрерывности, а многие закономерности развития, полученные таким образом, являются весьма приблизительными.

3. Эмпирические методы исслед-я в сп наблюдение за отдельными фактами, их классификация, установление закономерных связей между ними.; включ в себя наблюдение(само-,свободное,стандартизированное, включенное,со стороны),опрос, экспериментальные методы (лабораторный, естественный, формирующий); психологическое тестирование(субъективное,объективное,проективное)

Наблюдение - основан на получении знаний о психике ч-ка путем наблюдения непосредственно за самим психическим явлением в том виде, как оно представлено в сознании ч-ка.Виды: Внутреннее наблюдение/самонаблюдение(интроспекция)-внутр восприятие ч-ком соответствующего явления,кот-е ч-к может наблюдать(дневник сп-мена). Свободное наблюдение не имеет заранее установленных рамок и процедуры его проведения. Оно применяется в тех случаях, когда невозможно точно определить, что следует наблюдать, когда признаки изучаемого явления и его вероятный ход заранее не известны исследователю.Стандартизированное набл- ход проведения набл заранее определен и четко ограничен.Исп тогда, когда у исследователя имеется точная хар-ка признаков изучаемого явления(вз-вие между игроками в команде). Включенное набл исследователь выступает в качестве непосредственного участника того процесса, за ходом которого он ведет наблюдение. Набл со стор-не предполагает личного участия наблюдателя в том процессе, который он изучает.

Опрос – способ получения инф-ции о психике ч-ка на основе изучения его ответов на задаваемые вопросы.

Устный(опрос,интервью:свободное,стандартизированное).Письменный-большее кол-во людей(анкета).

Психологическое тестирование-стандартизированный метод, позволяющий получить точные кол-венные и качественные данные об изучаемых психических явлениях исследуемого. Стандартизированные методы-те,с пом кот получаются точные кол и кач данные. Виды: Тест-опросник(субъективные/личное)-инф об исследуемом получ на основе сведений, сообщаемых о самом себе,т.е. основываются на самоописании особенностей своей личности, своего поведения в тех или иных ситуацих.Спрашивается про мое(субъективное,личное)мнение.Здесь нет прав и неправ ответов(диагностика темперамента Ганса Айзенга,акцентуации хар-ра(Леонгард),диагностика поведения в конфликтных сит(Томас). Тест-задание(объктивные)-диагностика осущ на основе успешности (результативности) и способа (особенностей)выполнения д-ти исследуемым(выявление IQ,особенностей мышления, выявления способностей). Проективные - диагностика осущ на основе анализа особенностей, вз-вия исследуемого с внешне нейтральным,как бы безразличным материалом для исследуемого,кот становится (материал) объектом проекции(несуществующие животные,цветовой тест Люшера,чернильные пятна Рошаха).

Психологический эксперимент-метод пс исследования,кот заключ в создании предуманной и целенаправленной искусственной ситуации,в кот изучаемое явление проявляется и оценивается лучше всего.

Естественный эксп организуется и проводится в обычных жизненных усл, где экспериментатор практически не вмеш в ход происходящих событий, фиксируя их в том виде, как они проявляются сами по себе. Лабораторный экспер-создание некоторой искусственной ситуации, в которой изучаемое свойство можно лучше всего изучить.

3. Наблюдение - основан на получении знаний о психике ч-ка путем наблюдения непосредственно за самим психическим явлением в том виде, как оно представлено в сознании ч-ка.Виды: Внутреннее наблюдение/самонаблюдение(интроспекция)-внутр восприятие ч-ком соответствующего явления,кот-е ч-к может наблюдать(дневник сп-мена).Свободное наблюдение не имеет заранее установленных рамок и процедуры его проведения. Оно применяется в тех случаях, когда невозможно точно определить, что следует наблюдать, когда признаки изучаемого явления и его вероятный ход заранее не известны исследователю.Стандартизированное набл- ход проведения набл заранее определен и четко ограничен.Исп тогда, когда у исследователя имеется точная хар-ка признаков изучаемого явления(вз-вие между игроками в команде).Включенное набл исследователь выступает в качестве непосредственного участника того процесса, за ходом которого он ведет наблюдение. Например: исследуя взаимоотношения людей, экспериментатор может включиться сам в общение с наблюдаемыми людьми, не прекращая в то же время наблюдать за складывающимися между ними и этими людьми взаимоотношениями. Включенное наблюдение полезно в том случае, когда психолог может дать правильную оценку явлению, лишь прочувствовав его на самом себе. Однако если под влиянием личного участия исследователя его восприятие и понимание события может быть искажено, то лучше обращаться к стороннему наблюдению, применение которого позволяет более объективно судить о наблюдаемом. Набл со стор-не предполагает личного участия наблюдателя в том процессе, который он изучает

Недостатки метода набл:1)длительность,2)если наблюдаемый знает о том,что он явл объектом набл,то его поведение будет не таким,как обычно,3)субъективность оценки психологом наблюдаемого явления(можно быть невнимательным и чего-то не заметить).Для получения более адекв инф исп группу наблюдателей,видеосъемку.

Достоинства м набл:1)простота проведения(min затрат),2)получение обширной инф об изучаемом явл

3. Опрос – способ получения инф-ции о психике ч-ка на основе изучения его ответов на задаваемые вопросы.

Устный-применяется в тех случаях, когда желательно вести наблюдение за поведением и реакциями человека, отвечающего на вопросы. Такой опрос позволяет глубже, чем письм, проникнуть в психологию человека, однако требует специальной подготовки, обучения и больших затрат времени на проведение исследования. Ответы испытуемых, получаемые при устном опросе, существенно зависят и от личности того ч-ка, который ведет опрос, и от индивидуальных особенностей того, кто отвечает на вопросы, и от поведения обоих лиц в ситуации опроса.

Достоинства:1)позволяет в проц опроса уточнить,2)дает более полную картину.Недостатки:1)требует много t для опроса болшого кол-ва исследуемых,2)треб от психолога высокой квалиф,чтобы исследуемый разговорился.

Письменный-охватывает большее кол-во людей(анкета). Но ее недостатком является то, что, применяя анкету, нельзя заранее учесть реакции отвечающего на содержание ее вопросов и, исходя из этого, изменить их.

Достоинства:1)быстрое получение инф,2)min затрата времени,3)позволяет получить инф относительно»болезненных»тем. Недостатки:1)исследуемый може дать направдивый ответ(анонимное анкетирование,где будет исп инф),2)сложность составления анкеты,3)юолшое кол испорченных анкет/бланков,4)узкое изучение проблемы(нет возможности что-то уточнить).

3. Психологическое тестирование-стандартизированный метод, позволяющий получить точные кол-венные и качественные данные об изучаемых психических явлениях исследуемого. Стандартизированные методы-те,с пом кот получаются точные кол и кач данные. Виды:

Тест-опросник(субъективные/личное)-инф об исследуемом получ на основе сведений, сообщаемых о самом себе,т.е. основываются на самоописании особенностей своей личности, своего поведения в тех или иных ситуацих.Спрашивается про мое(субъективное,личное)мнение.Здесь нет прав и неправ ответов. Виды: методика диагностики темперамента Ганса Айзенга,методика акцентуации хар-ра(Леонгард),матодика диагностики поведения в конфликтных сит(Томас).

Достоинства:1)быстое получение инф(легкость в проведении и обработк),2)можно тестировать больш кол ч-к, 3)сущ огромное кол психол тестов=>можно исследовать все пс явления ч-ка.Недостатки:1)необъективность(рез-ты могут быть неправдивыми,т.к. исследуемый может отвечать неправду или не совсем точно понимать(описать свое поведение в спрашиваемой ситуации),2)ч-к может подстроиться под ситуацию тестирования.

Тест-задание(объктивные)-диагностика осущ на основе успешности(результативности) и способа (особенностей)выполнения д-ти исследуемым( выявление IQ,особенностей мышления, выявления способностей).

Достоинства:1)четкость в диагностике получения правильных рез-тов. Недостатки:1)можно диагностировать лишь малую группу пс явлений ч-ка(интеллект,мышление,способности)

Проективные-диагностика осущ на основе анализа особенностей, вз-вия исследуемого с внешне нейтральным,как бы безразличным материалом для исследуемого,который становится(материал) объектом проекции(несуществующие животные,цветовой тест Люшера,чернильные пятна Роршаха).

Достоинства:1)дает более точную инф об исследуемом,2)получение более правдивых рез-тов. Недостатки: 1)через небольшое время рез-т может измениться,2)требует высокой квалиф психолога для обработки рез-тов.

3. Использование проективных методик в сп. В основе таких тестов лежит механизм проекции, согласно которому неосознаваемые собственные психические особенности, ч-к выражает с помощью, как ему казалось, нейтрального стимульного материала. Проективный метод ориентирован на изучение неосознаваемых (или не вполне осознанных) форм мотивации и в этом своем качестве является едва ли не единственным собственно психологическим методом проникновения в наиболее интимную область человеческой психики.

Отличительные признаки проективных методик:

1) так называемая неопределенность стимульного материала или инструкции к заданию, благодаря чему испытуемый обладает относительной свободой в выборе ответа или тактики поведения;

2) д-сть испытуемого протекает в атмосфере доброжелательности и при полном отсутствии оценочного отношения со стороны экспериментатора. Этот момент и то, что испытуемый обычно не знает, что в его ответах диагностически значимо,приводят к мах проекции личности, не ограничиваемой соц нормами, оценками.

Проективные методики выгодно отличаются богатством материала получаемого от других более популярных в общепсихологических исследованиях методов, например опросников. Вместе с тем такие широко известные методики, как Тематический апперцептивный тест (ТАТ) или тест чернильных пятен Роршаха в своих оригинальных вариантах чрезвычайно сложны и громоздки, предполагают высокий уровень мастерства экспериментатора и одновременно не свободны от его субъективизма при интерпретации результатов. Одной из попыток избегать указанных недостатков является работа в направлении стандартизации проективных, методик и создания их модификаций. Так, возникли известные варианты ТАТ Мак-Клеланда и Хеккаузена, упрощенные варианты теста Роршаха, тест фрустрации Розенцвейга и некоторые другие. В отличие от классических вариантов эти методики не претендуют на охват личности в целом, а исследуют те или иные личностные “переменные”, например, конкретные мотивы или реакции на фрустрирующие ситуации.

3. Причины перетренированности и выгорания в сп. Перетреннированность – объем нагрузки тренировок превышает норму. Ведет к снижению спортивных результатов. В том случае, когда увеличение объема тренировок плохо влияет на спортивные результаты, необходимо выработать более гибкий график тренировок (чаще, но короче). Переутомление – определяется как конечный результат перетренированности. Основная характеристика – депрессия. Причины перетренированности: Чрезмерный уровень стресса и давления. Чрезмерный объем тренировочной и соревновательной деятельности. Однообразие, вследствие слишком большого количества повторений. Недостаточный отдых и отсутствие нормального сна.Физическое изнеможение

Выгорание – это сложная психофизиологическая реакция, обусловленная частым, иногда чрезмерным, но малоэффективным усилием, направленным на то, чтобы удовлетворить чрезмерные тренировочные или соревновательные потребности. Выгорание включает психологический, эмоциональный, физический уход от активности в ответ на чрезмерный стресс или на неудовлетворенность. Синдром выгорания представляет собой процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. Большое количество спортсменов оставляет спорт из-за психического выгорания, характеризующегося эмоциональным и физическим истощением, снижением чувства достижения и  обесцениванием достижений. Причины выгорания. значительные физические нагрузки, тяжелые условия тренировочных занятий, недостаток времени для полного восстановления после физических нагрузок, однообразие, эмоциональные перегрузки, связанные с активным участием в соревнованиях, необходимость контактов с соперниками, судьями, представителями средств массовой информации.

3. Способы предостережения перетренированности и выгорания в сп.

Чтобы избежать перетренированности спортсмен должен внимательно следить за появлением первых признаков этого явления. Необходимо вести учет тренировочных занятий, отмечая свое самочувствие во время и после занятия(изменения массы тела, аппетита, отмечать продолжительность сна и др). Внимательное отношение со стороны тренеров, спортсменов и врачей, а также тщательное наблюдение за интенсивностью тренировок представляют оптимальную возможность для своевременного обнаружения и профилактики этого нарушения физического состояния. Также восстановление должно быть неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Профилактика и устранение выгорания: Определение краткосрочных соревновательных и тренировочных целей. Общение – тренер, психолог и спортсмен должны постоянно общаться(Весь процесс тренировок должен быть построен на обратных связях). Использование «тайм-аутов». Овладение умениями и навыками саморегуляции. Сохранение положительной точки зрения. Контроль постренировочных эмоций (как положительных, так и отрицательных). Поддержание высокой спортивной формы (и в период отдыха).

Для диагностики психического выгорания и перетренированности у спортсменов психологами разработаны специальные опросники : опросник копинг – стратегий, разработанный  K. Ковальски (2001 г), краткий опросник симптомов перетренированности (Short Overtraining Symptoms Questionnaire). Для преодоления психического выгорания спортивные психологи разрабатывают и эффективно используют тренинги, направленные на развитие личностных ресурсов преодоления психического выгорания спортсменов.

3. Особенности психологической подготовки в плавании. Психологическая подготовка пловца к предстоящему соревнованию/тренировке, естественно, ограничивается задачами, поставленными перед сп-меном в данном соревновании. К их числу могут быть отнесены следующие:

1. Осознание особенностей и задач предстоящего соревнования/тренировки.

2.Проверка и доведение до совершенства способности владеть требуемыми двиг нав с учетом их пс структуры

3. Возбуждение активного стремления к победе (установка на победу) в предстоящем соревновании.

4. Формирован твердой уверенности в своих силах и возможностях

5. Преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием; создание и поддержание бодрого эмоционального состояния - характерной особенности спортивной формы.

6. Возбуждение готовности к мах волевым напряжениям и умение проявить их на соревн/трен

Воздействие на спортсмена осуществляется чаще всего путем использования комплекса психолого-педагогических и психотерапевтических мероприятий:

1. Беседы, лекции. Главный метод воздействия - убеждение, воздействие на сознание пловца.

2. Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание беседы косвенно направлено на этого спортсмена. Основная задача - снятие противодействия, которое нередко возникает при использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным негативизмом. Метод воздействия - косвенное внушение.

3. Гетеротренинг. Это сеанс обучения аутогенной тренировке. В состоянии расслабления, суженного сознания спортсмены изучают, повторяют специально разработанные формулировки внушений - самовнушений, как методов воздействия и самовоздействия.

4. Внушенный отдых.Сп-мену внушается глубокий покой, отдых в состоянии полного расслабления, приятной тяжести расслабленного тела и тепла в мышцах. В возникающем состоянии полудремы спортсмен воспринимает словесные формулировки, ничего не повторяя, не противодействуя, не напрягаясь, но и не отвлекаясь.

5. Внушенный сон с сохранением раппорта. Раппорт означает в данном случае связь между ведущим сеанс и сп-меном, его восприимчивость к тому, что говорит ведущий в проц сна. Задачей явл воздействие на подсознание

6. Аутотренинг. Это самостоятельное, без посторонней помощи, использование изученных или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого расслабления и покоя (релаксации) или в состоянии так называемого аутогенного погружения, с задачей создания необходимого психического состояния.

7. Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений и самовнушений в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции.

3. Классификация мотивов спортивной д-ти. Особое место в психологическом обеспечении сп д-ти занимает мотивация,побуждающая ч-ка заниматься сп. Основной психологической чертой мотивов, побуждающих ч-ка заниматься сп, является чувство удовлетворения, вызываемое занятиями данным видом сп и неотделимое от самой сп д-ти. Вместе с этим эти мотивы имеют сложный характер соответственно сложности и многообразию самой сп д-ти и могут быть подразделены след образом.

Непосредственные мотивы спортивной деятельности:

1) испытываемое спортсменом своеобразное чувство удовлетворения от проявления мышечной активности;

2) эстетическое наслаждение красотой, точностью, ловкостью своих движений;

3) стремление проявить себя смелым и решительным при выполнении трудных и опасных упражнений;

4)удовлетворение, вызываемое участием в соревновании, являющемся важнейшей и обязательной стороной сп

5) стремление добиться рекордных рез-тов, доказать своё сп мастерство, добиться победы.

Опосредованные мотивы спортивной деятельности:

1) стремление стать сильным, крепким, здоровым ("занимаюсь спортом, потому что он укрепляет здоровье и делает человека бодрым и энергичным");

2)стремление через сп подготовить себя к практич д-ти("занимаюсь сп,т.к хочу быть более сильным физически")

3)осознание обществ важности сп д-ти("хочу завоёвывать мировые рекорды, защищать сп знамя своей страны")

3. Мотивация спортивной д-ти- то же, что и в 22.

4. Мотивы занятия сп на начальной стадии.. В этот период имеют место первые попытки включиться в спортивную деятельность. Мотивы, побуждающие к этому, характеризуются:

а) диффузностью интересов к физ упр(подростки начинают заниматься обычно не 1, а несколькими видами сп, причём часто совсем не теми, в которых они в дальнейшем могут показать своё спортивное мастерство);

б) непосредственностью ("занимаюсь потому что люблю физкультуру");

в) связаны с условием среды, благоприятствующими занятиям данным видом спорта ("живу в Феодоссии, как же я мог не плавать?"; "с малых лет ходил на лыжах, т.к. жил на окраине города");

г) нередко включают в себя элементы долженствования ("надо было посещать уроки физической культуры").

3. Мотивы занятия сп на стадии специализации в избран виде сп.На этой стадии мотивами сп д-ти явл:

а) пробуждение и развитие специального интереса к определённому виду спорта;

б) проявление способностей к этому виду спорта и стремление к их развитию;

в) эмоционально насыщенное переживание спортивного успеха и стремление к его закреплению;

г) расширение специальных знаний, совершенствование спортивной техники приобретение боле высокой степени тренированности.

Эти новые по своему качеству мотивы характеризуются рядом особенностей. Они связываются со спортивной специализацией (спортсмен становится гимнастом, боксёром, лыжником, пловцом и т.п.) и с приобретением спортивной квалификации 3-го, 2-го, 1-го разрядов. Вместе с тем они становятся более опосредованными, переносятся с самой сп д-ти на её результат, выражаются в стремление к определённому сп успеху, рекорду. Непосредственный интерес к самой сп д-ти, конечно, сохраняется и на этой стадии развития мотивов, но приобретает новые качественные особенности по сравнению с непосредственной заинтересованностью сп на 1ой стадии. Сп-мена привлекает в данном виде сп богатство его технич и тактич содержания (стремление к высокому совершенству техники, тщательная подготовка к соревнованиям, разработка тактических комбинаций и т.п.). Сп д-ть становится в этот период органической потребностью, требующей своего удовлетворения; большие физические напряжения при занятиях спортом превращаются в своеобразную необходимость ("мотивами занятий гимнастикой являются выработанная привычка, необходимость физической нагрузки").

3. Мотивы занятия сп на стадис сп мастерства. На этой стадии мотивами сп деятельности являются:

а) стремление поддержать своё спортивное мастерство на высоком уровне и добиться ещё больших успехов в спортивной борьбе, которая делается всё более острой и трудной;

б) стремление служить своими сп достижениями, как примером для подражания молодым сп-менам;

в) стремление содействовать развитию данного вида спорта, обогащению и совершенствованию его техники и тактики, потребность передать свой опыт молодым спортсменам.

Мотивы спортивной д-ти на этой стадии характеризуются ярко выраженной социальной направленностью.

3. Мотивация к избеганию неудач в сп.(по Элерсу). Испытуемый отвечает на 30 вопросов,где получает по 1 баллу за «правильные» выборы. Чем больше сумма баллов, тем выше уровень мотивации к избеганию неудач, защите.От 2 до 10 баллов: низкая мотив к защите; от 11 до 16 баллов: средн уровень мотив, от 17 до 20 баллов: высокий уровень мотив; свыше 20 баллов: слишком высокий уровень мотивации к избеганию неудач, защите.

Анализ рез-та.Исследования Д.Мак-Клеланда показали,что люди с высоким уровнем защиты, т.е страхом перед несчастными случаями, чаще попадают в неприятности, чем те, кот имеют высокую мотивацию на успех. Люди, кот боятся неудач(высокий уровень защиты),предпочитают малый или,наоборот, чрезмерно большой риск, где неудача не угрожает престижу. Немецк ученый Ф. Буркард утверждает, что установка на защитное поведение в работе зав от 3факторов: степени предполагаемого риска; преобладающей мотивации; опыта неудач на работе.

Усиливают установку на защитное поведение два обстоятельства: первое - когда без риска удается получить желаемый результат; второе - когда рискованное поведение ведет к несчастному случаю. Достижение же безопасного результата при рискованном поведении, наоборот, ослабляет установку на защиту, т. е. мотивацию к избеганию неудач.

3. Мотивация достижения успеха(по Элерсу). Личностный опросник. Предназначен для диагностики, выделенной Хекхаузеном, мотивационной направленности личности на достижение успеха. Стимульный материал представляет собой 41 утверждение, на которые испытуемому необходимо дать один из 2 вариантов ответов «да» или «нет» После дается ключ ответов. Если набрал испытуемый: от 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху; от 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации; от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации; свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху.

Исследования показали, что люди, умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху - достижению цели, тем ниже готовность к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при сильной мотивации к успеху надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой мотивации к успеху. К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска. Те, кто сильно мотивирован на успех и имеют высокую готовность к риску, реже попадают в несчастные случаи, чем те, которые имеют высокую готовность к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наоборот, когда у человека имеется высокая мотивация к избеганию неудач (защита), то это препятствует мотиву к успеху - достижению цели.