Упражнение «Касатка»

Да, да, как вы правильно догадались, дорогие мои читательницы, теперь вы – касатки. Вам нравится резвиться в теплых океанских водах, выпрыгивать из воды, и снова погружаться в нее, взметая при этом тысячи искристых брызг к солнцу. Тело касатки шелковистое и гладкое, без единой морщинки. Такое же будет и у вас, если вы отбросите в сторону лень и плохое настроение.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.

Как выполнять:

• Сложите ладошку «домиком» и прижмите тыльной стороной к подбородку.

• Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот (рис. 20).

• Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.

• Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день.

• Через месяц привыкания выполняйте в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.

• Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.

Упражнение «Щелкунчик»

Давайте теперь окунемся в волшебную атмосферу известной новогодней сказки. В кого превратился Щелкунчик? В прекрасного принца. Так что и вы не бойтесь кривляться перед зеркалом – и превратитесь в прекрасную принцессу.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.

Как выполнять:

• Наложите кончики пальцев на уголки рта.

• Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком (рис. 21).

• Усиливайте постепенно напряжение мышц.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.

• В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10.

• Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.

Лифтинг глаз Упражнение «Гейша»

О гейшах ходят легенды. Гейши – это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги.

Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают, поверьте!

Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза потухли – плюс десять. Решать вам, что лучше – отнимать или прибавлять годы.

Я считаю, что лучше, хотя и хлопотнее, оживить искорки в наших глазах, а еще лучше заставить их постоянно светиться внутренним светом. Поверьте, мужчины мимо такого взгляда не пройдут!

Цель упражнения:

Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.

Как выполнять:

• Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.

• Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.

• Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 30).

• Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте упражнение 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

• Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.

• Далее выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.