План-конспект урока № 2 по легкой атлетике

Частные задачи

Содержание и части урока

Дозировка

Организационно –методические указания

1

2

3

4

Организовать класс

Подготовительная часть

10мин.

Построение в одну шеренгу; замерить ЧСС

Формировать правильную осанку

Подготовить мышцы

и связки голеностопного сустава

Осуществить врабатывание дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Обеспечить восстановление

организма

Увеличить амплитуду движений в лучезапястном суставе

Подготовить мышцы и связки плечевого сустава к метаниям, постепенно увеличить амплитуду движения в суставе. Увеличить амплитуду движения в грудном и поясничном отделах

по­звоночного столба

Увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах

Подготовить к выполнению низкого старта

Организовать класс

Подготовить мышцы стопы

Подготовить мышцы

передней поверхности бедра

Подготовить место работы

Активизировать внимание, выявить уровень знания о технике, расширить ООД

Организовать класс

Учить положению туловища после выбегания

Совершенствовать быстроту

Учить лёгкому бегу

Стимулировать проявление волевых усилий

Учить контролировать нагрузку и уровень восстановления

Развивать реакцию на звуковой сигнал

Совершенствовать умение подбирать индивидуальный разбег

Учить согласовывать ритм предварительного разбега и бросковых шагов

Организовать безопасное метание

Закрепить характерный для техники метания ритм

Воспитывать самостоятельность; развивать скоростно-силовые способности мышц плечевого пояса

Организовать класс

Обеспечить системное развитие физических способностей

Анализировать и корректировать деятельность учеников

Выявить уровень восстановления

Ходьба

Ходьба перекатом с пятки на носок;

Ходьба;

Бег;

Перестроение в круг

Ходьба

В ходьбе- упражнения для подготовки к работе кисти и лучезапястного суставов( растирания, круги, кисти, в замок);

ОРУ в движении

1. И.П. - согнутые руки

в стороны, кисти в кулак

1 - шаг правой, локти впе­ред

2 - шаг левой И.П.;

2. И.П. - то же

1-4 – круги локтями

5-8 – то же назад

3. И.П. – руки вверху

1-4 – круги руками вперед

5-8 – то же назад

4. И.П. - руки перед грудью

1 - шаг правой, поворот

туловища направо

2 - то же с правой

ОРУ на месте

5. И.П. - узкая стойка, руки на пояс

1-3 – пружинные накло­ны

4 - И.П.

6. И.П. - полуприсед на правой ноге, левая назад на но­сок, руки на колене

1-2 – 2 пружинных приседа на правой

3 - упор стоя на правой ноге, мах назад левой

4 - полуприсед на левой, правая назад на носок, руки на колене

5-8 – тоже с левой ноги

7. И.П. - упор присев на правой, левую назад на но­сок

1 - прыжком упор присев на левой, правую назад на носок

2-И.П.

Построение в колонну по 4

Специальные беговые

упражнения

Семенящий бег на месте,

с продвижением, с переходом на свободный бег

Бег, захлестывая голень, на месте, с продвижением, с переходом на свободный бег

прыжки в шаге через 2 беговых шага, переход на свободный бег

Прыжки в шаге, переходя на свободный бег

Бег, поднимая бедро, на месте, с продвижением, с переходом на свободный бег

Бег с высокого старта

Установить стартовые колодки;

Основная часть

Обсудить вопросы с учениками:

- смысловое назначение низкого старта;

- ООТ от низкого старта;

- правила выполнения

низкого старта

Распределить учеников в три колонны

Выбегание с низкого старта, следующий в колонне удерживает выбегающего за

бёдра

И.П. - низкий старт, бег на 30 метров

И. П. - то же, бег на 60 метров, чередуя ускоренный бег с бегом по инерции

И. П. - то же,

бег на 60 метров

Измерить ЧСС

И. П. - упор лёжа, бег, направление бега менять

по свистку

Распределить класс на 2 отделения

1-ое отделение

И.П. - стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, мяч над плечом

Подход и попадание левой ногой на отметку с 4-х шагов ходьбы

И.П. - то же

То же, но в сочетании с отведением мяча и выполнением скрестного шага;

И.П. - то же

Имитировать метание, выполняя предварительный разбег и бросковые шаги

Перестроить отделение для метания

Проинструктировать по технике безопасности;

Дать техническую инструкцию:

1. Увеличивать длину и темп беговых шагов

2. Не снижая скорости, выполнить отведение мяча, без замедления выполнять метание

3. В бросковых шагах свести вертикальные колебания ОЦМ к минимальному

Выполнение метания с полного разбега

2-ое отделение

И.П. - упор о шведскую стенку правой согнутой рукой на уровне подбородка, пальцы внутрь, локоть в сторону, левую руку за спину

1 - отталкивание от опоры

2 - И.П.

То же с левой

И.П. - упор лёжа

1- согнуть руки

2 - И.П.

Заключительная часть

Сбор инвентаря, построение полукругом Домашнее задание к уроку № 1

Оценить степень выполнения задач урока, выставить отметки за урок

Измерение ЧСС

Возвращение в школу

1 мин.

15 сек.

20сек.

2мин.

10сек.

20сек

10 раз

4 раза

4 раза

10 раз

10раз

8раз

8 раз

8раз

10раз

20 сек

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

25 мин

2мин

20сек

1раз

2 раза

2раза

1раз

30сек

1раз

3-5раз

5раз

5раз

30сек

6 попыток

30"

2'

Инди-виду-альный макси-мум, 2 подхода

5 мин

30сек

30сек

30сек

1мин30сек

Обратить внимание на красоту, лёгкость движений, контроль над осанкой.

Стопа работает активно высоко поднимается на носке.

Постепенно увеличивая темп

Бег в равномерном темпе

«По кругу МАРШ» дистанция метр

Упражнения выполняются по показу учителя с постепенным увеличением темпа, амплитуды, в различных плоскостях.

Прогнуться

Амплитуда полная, темп средний

Увеличить темп

Посмотреть на пятку левой ноги

Ученики стоят лицом в круг, интервал 1 метр ноги прямые, увеличивать ам­плитуду

Ученики продвигаются к центру круга и обратно

Голову не опускать

Вертикальные колебания ОЦМ отсутствуют

Использовать перестроение в движении, дистанция ин­тервал 1,5 метров

Выполнять сменами, на дис­танции 15 метров, возвра­щаться шагом

Плечевой пояс и руки рас­слаблены, шаг чаще

Ученики расположены

полукругом

В форме беседы

Сформировать тройки, примерно равные по силам

Беговые упражнения выполнять посменно, потоком

Препятствовать раннему выпрямлению туловища

Возвращаться шагом, выполнять упр. Для восстановления

Выполнить 3-4 перехода скорости

Соревновательный метод

Учеников с недостаточным уровнем восстановления перестроить в конец

колонны для следующего

упражнения

Выполнять по типу челночного бега (6 метров × 4-5 повт.)

По половому признаку, групповая организация, девочки выполняют метания первыми

Шагом и легким бегом

*для отделения мальчиков не выполнять

Для леворуких - правой

Выполнять, увеличивая скорость после каждой удачной попытки

Зафиксировать и проверить положение перед выполнением финального усилия

На полноценной скорости

Ритм бросковых шагов задает учитель

45 метров

У первой шеренги по три мяча, метать в пунктирную линию, вторая шеренга подбирает только перекатившиеся за линию мячи, после окончания метания – остальные. Вторая шеренга подбирает разбег

Выдать карточку с упражнениями старшему

Упражнения выполняются в индивидуальном режиме, каждый, соблюдая ООТ, стремиться выполнить упражнения 10-20 раз. Отталкиваться ускоренно, угол сгибания в момент опоры 90 градусов или менее

Акцент на быстрое выпрямление рук, мальчики выполняют с отталкиванием

После выполнения подойти к метающим, наблюдать

Указать критерии оценивания, наметить

пути индивидуального совершенствования