5 Простых упражнений для глаз.

Итак, несколько слов предыстории: все началось с того, что я скачал себе весьма любопытное видео – практика “Цыгун”, где обещали, что при выполнении определенных упражнений можно наладить работу организма. Упражнений там множество, так что я решил выбрать для себя лишь те, которые меня интересуют, а именно – “для восстановления зрения”. Оказалось, что комплекс состоит из 5-и основных упражнений, которые совсем не сложно выполнять каждый день, я лично делаю этот комплекс перед сном, что расслабляет глаза. Упражнение 1: Разотрите ладони до появления тепла, далее сложите из накрест и приложите к глазам. Постарайтесь передать энергию тепла от ладоней – глазам. Данное положение удерживать 30-40 секунд. Ещё раз повторюсь, руки надо скрестить, т.е. правая ладонь закрывает левый глаз, левая – правый. Затем, закрыть глаза и нежно надавить на них кончиками пальцев 20 раз. Ещё раз повторюсь – нежно. Упражнение 2: Закрываем глаза и делаем 9 вращений глазными яблоками по часовой стрелке и 9 против. Кстати, очень забавное выражение лица при этом. Затем сильно зажмуриваемся и открываем глаза – повторить 5 раз. Упражнение 3: Делаем 10 постукиваний пальцами обоих рук по голове, начиная со лба и заканчивая затылком. Постукивания легкие. Упражнение 4: 2 раза моргнуть, затем сильно зажмуриться и резко открыть глаза. Делаем 10 раз. Упражнение 5: С силой потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете достаточно сильное тепло, а затем погладьте ими глаза сверху вниз 5 раз и 2 раза аккуратно надавите на глазные яблоки – повторить 5 раз.

5. Игры на усвоения значения чистоты тела.

Название: "Умывалочка"

Возраст: младшая группа. Цель: учить ребенка умываться. Оборудование: зеркало, полотенце. Ход игры: взрослый приводит ребенка (после сна) в ванную комнату, просит посмотреть на себя в зеркало, обращает его внимание на глазки, ротик, щечки и т.д. Предлагает ребенку умываться вместе с ним, при этом показывает, как это нужно сделать. Взрослый произносит потешку:

Выходи, водица, мы пришли умыться! Лейся на ладошку, по-нем-нож-ку... Нет, не понемножку - посмелей, Будем умываться веселей!

В конце умывания взрослый учит малыша вытирать лицо насухо полотенцем, просит посмотреть на себя в зеркало, говорит: "Аи, какой чистый ребенок, посмотри на себя в зеркало!"

Название: "Вымой руки"

Возраст: младшая группа. Цель: учить ребенка мыть руки. Оборудование: заяц резиновый. Ход игры: взрослый обращается к ребенку: "Мы пришли с прогулки, нам нужно вымыть ручки. Зайчик будет смотреть, как мы моем ручки". Взрослый ставит игрушку на край умывальника и показывает ребенку движения руками под струей воды. В конце процедуры взрослый от имени зайчика хвалит ребенка.

Название: "Сделаем лодочки"

Возраст: младшая группа. Цель: учить ребенка последовательно выполнять действия при мытье рук, подражать действиям взрослого. Ход игры: взрослый обращает внимание ребенка на то, что при мытье рук надо соблюдать последовательность действий:

засучить рукава (взрослый произносит потешку: "Кто рукавчик не засучит, тот водички не получит!"); открыть кран; сложить ладони рук "лодочкой"; подставить руки под струю воды; закрыть кран; вытереть руки полотенцем. Затем ребенку предлагают выполнить действия, подражая взрослому, который обращает внимание ребенка на положение рук.