Заключение

Цель самоконтроля — самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, здоровья, влияния на него физических упражнений или конкретного вида спорта.

Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представления об энергетических затратах организма при нервно- психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой. Важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.

Самоконтроль помогает решить следующие задачи:

1. Более внимательно относиться к своему здоровью, гигиене физических упражнений.

2. Привить необходимые навыки личной и общественной гигиены.

3. Обучить простейшим методам самонаблюдения при занятиях физическими упражнениями.

4. Научить регистрировать и оценивать получаемые данные.

5. Установить более тесную связь «студент — преподаватель - врач».

6. Научить использовать данные самоконтроля для определения степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья.

Для каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье.

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.

Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы.

Приложение 1

№	Показатели самоконтроля	Дата исследования
		22.03.14 (день тренировки)	23.03.14 (день отдыха)
1	Пульс (ЧСС) утром лежа за 15 сек.	14	15
2	Пульс утром стоя за 15 сек.	18	20
3	Масса тела до тренировки	70	69,8
4	Масса тела после тренировки	69,5	-
5	Жалобы	-	-
6	Самочувствие	Хорошее	Удовлетворительное
7	Сон	Хороший - 8,5 час.	Хороший - 8 час.
8	Аппетит	Норм.	Норм.
9	Болевые ощущения	Нет	Болят мышцы ног
10	Желание тренироваться	Большое	нет
11	Потоотделение	Большое	Умеренное
12	Кистевая динамометрии -до тренировки -после тренировки	Правая-43,левая-41 Правая-37, левая-36	Правая-40,левая-38
13	Настроение	Хорошее	Удовлетворительное
14	Функция кишечника	Норм.	Норм.
15	Работоспособность	Хорошее	Снижена
16	Спортивные результаты	Рост	-
17	Нарушение режима	-	-
18	Содержание тренировки	1.Разминка 2.Упражнения на растяжку 3.Силовые упражнения 4.Кардио упражнения	-
19	Перенос нагрузки	Удовлетворительно	-