1.2. Специфіка впливу оздоровчого плавання на організм людини

Специфічна оздоровча роль плавання полягає у зміцненні здо­ров’я та попередженні захворювань. Фізичні властивості води були встановлені ще задовго до нашої ери. Архімед відкрив закон, за яким на будь-яке тіло, зану­рене у рідину, діє виштовхувальна сила, спрямована догори, і яка дорівнює витісненій ним рідині. Дякуючи цьому, людина, що пливе в воді знаходиться майже у невагомому стані та ще й у горизон­тальному положенні. У таких незвичних умовах перебіг функцій організму людини дещо змінюється.

При плаванні на центри кори великих півкуль діє цілий потік нових подразників, спричинених рухами у напівневагомості, особливим положенням тулуба, більш глибоким диханням, тиском води на шкіру та ділянку грудної клітки, масуючою дією води, прохолодою тощо. На всі ці подраз­ники посилаються з відповідних центрів головного мозку нові зворотні реакції. Ділянки головного мозку, котрі активно функціо­нували в наземних умовах, тоді відновлюються [8, 351]. Ось чому після плавання людина відчуває себе особливо відпочившою та розслаб­леною.

До цього додається ще термічна дія середовища на шкіру плавця, адже вода, як правило, має більш низьку температуру, ніж його тіло. Регулярне плавання у такій воді набуває великого профілактичного (загартовуючого) значення у попередженні різних простудних та дерматологічних захворювань. Загартовую­ча роль плавання підсилюється механічною дією води. Все це активізує обмінні процеси, полегшує кровообіг, зміцнює нервову систему.

Особливо яскраво механічна дія води позначається на стані та розвитку дихальної системи. Тиснучи на всю поверхню грудної клітки, вода полегшує видих та утруднює вдих. Таким чином, плавання є ефективним засобом профілактики легеневих захворювань.

Додатковий позитивний вплив на плавця справляють мінеральні та хімічні речовини, що знаходяться у морській та річковій воді.

Оздоровча роль плавання була відома ще древнім римлянам, які будували для зміцнення здоров'я та розваг величезні терми з критими басейнами, але й до сьогодні оздоровче плавання розви­вається стихійно. Проголошують його всюди, але практично ним користуються безсистемно, не задумуючись як і скільки необхідно плавати, щоб отримати максимум користі для здоров’я. Більшість людей і сьогодні вважають, що занурився кілька разів у морську воду, проплив 10-15 м – і зміцнив здоров’я.

Проведені медичним комітетом ФІНА соціологічні досліджен­ня на найпопулярніших пляжах світу показали, що 95% відпочи­ваючих на різних узбережжях займаються плаванням невміло, плавають мало або просто купаються, не відриваючи ніг від дна [13, 479]. Отже, очевидно, що більшість людей, які прийшли на пляж з метою відпочити та оздоровитися, не знають, як це зробити.

Оздоровче плавання є засобом не тільки профілактики, а й лікування безліч захворювань. Наприклад, при лікуванні сколіозу за допомогою плавання можна досягти наступних цілей є:

• виховання і закріплення навичок правильної постави;

• створення фізіологічних передумов для відновлення правильного положення тіла;

• можливої ​​корекції початкової деформації хребта, поліпшення координації рухів;

• формування м’язового корсету;

• нормалізація фізіології серцево-судинної і дихальної систем;

• придбання навичок плавання;

• навчання правильному диханню;

• корекції плоскостопості;

• загартовування, в кінцевому підсумку - стабілізація динаміки патологічного процесу [24, 136].

Плавання має корисні властивості по відношенню до серцево-судинній системі. Це одна з багатьох форм водних вправ, які змушують працювати весь організм. Завдяки своїй виштовхує силі, вода охороняє суглоби.

Водні вправи особливо гарний вибір для людей з надмірною вагою, фізична активність яких обмежується внаслідок травматизму та інших фізичних обмежень.

Плавання так само досить безпечно для людей старшого віку та вагітних жінок. Плавання задіює велику м’язову масу нашого тіла, ніж більшість фізичних вправ. Працює як нижня так і верхня частини тіла, на відміну від їзди на велосипеді та інших видів активності (наприклад, теніс), в яких беруть участь тільки ноги.

Плавання – це аеробна форма фізичного навантаження. Доведено, що плавання впливає на чутливість до інсуліну, що призводить до зниження ризику діабету [28, 67]. Плавання поліпшує і ряд інших показників, таких як кров'яний тиск. Воно добре розвиває гнучкість.

Таким чином, плавання є одним із найкращих видів фізичної активності. У ньому є тільки один недолік – воно не зовсім добре зберігає масу кісткової тканини.