Удары ногами.

Осваивая технику 8-7 кю, ты должен научиться наносить прямой удар в голову и выполнять маховые удары по верхнему уровню Дзёдан. Кроме того, ты должен уже уметь наносить и все другие удары ногами, знать их названия и технику. Пусть пока и «коряво», но ты должен уметь выполнять их. Очень сложно показать хорошую технику на маховых ударах, так как данная техника требует хорошей гибкости, подвижности и силы нижних конечностей – ног. Удары в голову очень сложны технически и практическое их выполнение затрудняется по физическим причинам. Во-первых, траектория удара гораздо длиннее и занимает больше времени, во-вторых, мышцы ног нуждаются в хорошей подготовке, чтобы наносить данные удары столь высоко, в-третьих, голова у опытных бойцов, хорошо охраняется, и попасть точно весьма затруднительно, в-четвёртых, высокий удар, это всегда потеря устойчивости, в-пятых, при нанесении удара, ты находишься в весьма уязвимом состоянии.

Однако, несмотря на все эти сложности и недостатки, удары в голову обладают очень важным качеством, которое обязывает, каждого уважающего себя бойца, тренировать их больше, чем любые другие удары ногами. Это качество, которое по-японски звучит как: «Ичи геки» - «Один смертельный удар». Это значит, что если ты нанесёшь правильный удар в голову, то твой противник будет выведен из строя со стопроцентной гарантией.

Удары в голову, даже не очень точные и не очень сильные, способны повалить сильного противника, поэтому тренируй их, развивай гибкость и подвижность, вырабатывай силу в твоих ножках.

Д зёдан мае гери тюсоку – (удар ногой прямо в голову подушечкой пальцев ноги) – Удар предназначен для поражения противника в голову (челюсть, нос, глаз), как правило, наибольший эффект достигается при попадании в челюсть, что приводит к нокауту или нокдауну. Техника выполнения отличается от техники Мае гери чюдан, только более высоким уровнем нанесения удара, большим выносом колена и наклоном корпуса (прижатие) к ударной ноге.

С окуто кансецу гери (удар ребром стопы в колено) – это очень опасный и травмирующий удар. Его исполнение запрещено на соревнованиях. Удар наносится внешней стороной стопы (ребром) в область колена. Перед ударом колено выносится вверх, а стопа прижимается к опорной ноге. Далее следует резкое выпрямление ноги в сторону и толчок бедра. Нога врезается ребром стопы в колено противника и производит его смещение. В лучшем случае, противник просто потеряет равновесие и упадёт, в худшем, возможно разрушение коленного сустава с разрывом связок.

Мае гери кеаге – (мах ногой прямо вверх) – данное движение редко применяется как самостоятельный удар, чаще оно используется как разминочное упражнение и как составляющее другого удара (например, мае ороши какато). Техника выполнения – из исходного положения, ударная нога, не сгибаясь в колени, делает маховое движение прямо - вверх в Дзёдан. Затем так же, не сгибаясь в колене, возвращается назад. Главное в технике это высокий, выше головы мах ноги, не согнутое колено и положение тюсоку в верхней точке маха. При выполнении маха не отклоняйтесь назад, наоборот, стремитесь прижаться к ударной ноге. В конечной фазе удара Ваше колено, должно удариться о Ваше плечо.

Ё ко гери кеаге – ( мах ногой в сторону) – маховое движение ногой в сторону в Дзёдан. Так же как и предыдущий удар, редко используется как самостоятельный удар. Он так же используется как разминочное упражнение и как составляющее других ударов (уширо маваси, например). Этот мах отличается от предыдущего тем, что для его выполнения необходима гибкость в поперечном шпагате, кроме того, у него другая ударная поверхность – Сокуто – ребро стопы. Мах выполняется высоко в сторону. В конечной фазе удара, колено ударной ноги должно коснуться плеча снаружи. Добиться этого очень тяжело. Как и в предыдущем ударе нельзя сгибать колено и отклонять корпус от ударной ноги.

Сокуто маваси ути кеаге – (мах ногой наружу) – маховое движение ногой перед телом наружу. Данное движение, в отличие от предыдущих, используется как самостоятельный удар и блокирующие парирование. Для его выполнения необходима хорошая подвижность в тазобедренном суставе. Ударной частью данного удара является Сокуто – ребро стопы. Техника выполнения удара осложняется тем, что мах выполняется сначала в сторону, затем вверх, а уж затем – маховое движение перед телом и возврат назад. Так же как и в предыдущих ударах этой серии, необходимо следить за прямым коленом и наклоном корпуса.

Тайсоку маваси сото кеаге – ( мах ногой вовнутрь) – это удар противоположный по своему направлению, предыдущему. Это мах прямой ногой вовнутрь. Ударной частью в этом ударе является Тайсоку – Внутренняя сторона стопы. Данный удар тоже исполняется как самостоятельно, так и в виде составляющего другого удара. Технические требования такие же. Следите за положением корпуса, прямым коленом. Вначале выноси ногу в сторону, а уж затем вверх и перед телом.

Все перечисленные удары требуют длительной тренировки и совершенствования. Пока ты не научишься правильно их выполнять, то не следует приступать к изучению других ударов ногами, так как все другие удары содержат в себе элементы данных маховых движений. Уделяй больше времени работе на гибкость и подвижность. Тренируй шпагаты и махи не только на тренировке, но и дома, утром, днём и вечером. Выполняй подъёмы ног на перекладине и «шведской» лестнице – это тренирует внешнюю сторону бедра и мышца живота – что очень необходимо для выполнения сильных ударов ногами.

Блоки.

На 8-7 кю ты должен продемонстрировать знание четырёх новых блокирующих движений: Мороте ути уке, Мороте ути уке - гедан барай, Шуто маваси уке и Маваси гедан барай.

М ороте ути уке – ( усиленный, двойной блок наружу) – усиленное блокирующие движение наружу. Блок применяется для срывов захватов, проведения выведений из равновесия и бросковой техники. Техника выполнения – блокирующая рука, с поворотом корпуса, делает замах в сторону противоположного плеча. Кулак при этом должен быть на уровне локтя второй руки, которая в свою очередь упирается кулаком в плечо блокирующей руки. Блок начинается с поворота корпуса и движения плеч. Вслед за плечами, блокирующая рука выполняет движение схожее с блоком ути уке, но при этом, вторая рука не уходит в хиките, а усиливает движение, упором в локоть. Самое главное в блоке – слитное движение плеч и обеих рук. Несмотря на кажущуюся нелепость этого и других блоков, их техника хранит секреты большого мастерства. Концентрируйте своё внимание на технике блоков.

М ороте ути уке - гедан барай – (двойной, усиленный блок наружу и вниз) – данное блокирующие движение сочетает в себе технику двух блоков – Ути уке и Гедан барай. Данный блок выполняется без замаха, только силой разрыва рук после их соединения в локтевых суставах. Данный блок предназначен для срывов захватов, парирования сложных ударных комбинаций. Техника выполнения – одна рука в положении ути уке, вторая в положении гедан барай. С началом блокирующего движения верхняя рука вкладывается в локтевой сгиб руки, выполнявшей гедан барай. В момент, когда руки соединены в локтевых суставах, происходит их максимальное напряжение сопротивлением. Обе руки как бы борются друг с другом, создавая эффект натяжения. Рука, находящаяся внутри, с силой скользит по локтевому сгибу и в определённый момент выстреливает вниз – наружу, рука, находящаяся снаружи, избавившись от сопротивления, выстреливает наружу в среднем уровне. Главное в технике – это напряжение и натяжение рук в локтевом сгибе. За счёт этого создаётся необходимое усилие для правильного выполнения блока.

С ейкен маваси гедан барай – (нижний блок по кругу) – это второй вариант блока Гедан уке. В отличие от блока, который ты сдавал на 10-9 кю, в этом блокирующем движении блокирующая рука делает круговое движение перед головой . Блокирующая рука находится сверху. Во время блока, пассивная рука уходит в хиките, а вторая – активная, вслед за движением корпуса и плеч, выполняет блок.

Ш уто маваси уке – ( круговой блок ребром ладони) – сложное блокирующие движение, предназначенное для защиты от ударов ногами и руками во всех трёх уровнях. Один из сложнейших блоков стиля Киокушин. В технике этого блока скрыт один из главных секретов мастерства – «использование силы противника против него самого». Почти как в Айкидо. Техника выполнения – начало блока – движение рук на соединение в нижнем уровне.

При этом рука, которая будет выполнять главное блокирующие движение, уже находится сверху. После этого руки соединяются на уровне паха, причём «главная рука «вставляется в ладонь второй руки, которая в свою очередь, ладонью обращена к противнику. После этого, обе руки, одновременно с поворотом корпуса, движутся подмышку «не главной» руки, при этом, ладонь «главной» руки находится сверху. При этом локоть одной руки направлен в сторону противника и прикрывает корпус, локоть второй руки сильно обращён назад. Затем обе руки подымаются к уху и разворачиваются внутренними сторонами ладоней к голове. Ладонь «главной» руки расположена ближе к голове, чем другая ладонь. Локти обеих рук приближаются к телу. После этого, одновременно с разворотом корпуса, обе руки подымаются над головой так, что один локоть находится с одной стороны головы, второй – с другой. Обе ладони находятся над головой в области лба, в скрещенном состоянии. Продолжая блокирующие движение, «главная» рука выполняет рубящий удар в направлении противника ребром ладони, вторая рука опускается ладонью на уровень солнечного сплетения. Главное в технике блока – плавность и слитность движений. Овладев, в достаточной степени, техникой данного блока, ты сможешь парировать и отбивать практически любые атаки противника.