Упражнение «круг с карандашами»

Упражнение развивает чувство коллектива, требует сосредоточения. Качество выполнения упражнения у каждого участника зависит от того, как ведут себя те, кто рядом.

Для упражнения потребуются карандаши или авторучки (желательно закрывающиеся колпачками или с убирающимся стержнем) — по одному на каждого участника.

Участники встают в круг, стоящие рядом должны удержать подушечками указательных пальцев карандаши или ручки. Расстояние между соседями — 50—60 см. Группа, не отпуская карандашей, синхронно выполняет задания:

1. Поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение.

2. Вытянуть руки вперед, отвести назад.

3. Сделать шаг вперед; два шага назад; шаг вперед (сужение и расширение круга).

4. Наклониться вперед, назад, выпрямиться.

5. Присесть, встать.

В дальнейшем можно усложнить и разнообразить упражнение:

- сделать одновременно два движения (например, шагнуть вперед и поднять руки).

- использовать не указательные, а безымянные пальцы или мизинцы.

- держать руки не в стороны, а скрестить их перед грудью (левой рукой держит карандаш партнера справа, правой — партнера слева).

- выполнять упражнение с закрытыми глазами.

- включить медленную музыку и устроить коллективный “танец”.

Если участникам сложно сразу выполнить это задание, можно дать подготовительное: участники разбиваются на пары, располагаются напротив друг друга на расстоянии 70—90 см и держат два карандаша, прижав их концы подушечками указательных пальцев. Нужно, не выпуская карандашей, синхронно двигать руками вверх—вниз, поворачиваться вправо—влево, приседать.

При выполнении упражнения от участников требуются четкая координация совместных действий и соизмерение своих движений с движениями партнера.

Задание практически невыполнимо, если каждый участник думает только о своих действиях, не ориентируясь на других.

В ходе обсуждения выясните у группы мнение по следующим вопросам:

- Какие действия должен выполнять каждый из участников, чтобы карандаши в кругу не падали?

- Как установить с окружающими необходимое для этого взаимопонимание, научиться “чувствовать” другого человека?

Упражнение «билет на объятия»

Для того, чтобы обнять человека чаще всего требуется какая-то причина, либо оправдание. Данное упражнение создаёт причину.

1. Приготовьте маленькие листочки по количеству участников группы.

2. Объясните, что задача каждого – обнять хотя бы одного человека из присутствующих.

3. Дайте время участникам посмотреть на группу. Пусть вначале произойдёт молчаливый и тайный выбор.

4. Время переходить к действиям. Участники вручают свои листочки тем, кого они выбрали. И происходят объятия.

5. Группа снова собирается в круг. Проведите анализ, кто собрал больше всех листочков, а кому листочков не досталось вообще.

6. Вынесите на обсуждение, почему обняли не всех. Проанализируйте чувства и мысли участников по этому поводу.

7. Предложите желающим обнять тех, кому не досталось листочков.

8. Поинтересуйтесь, есть ли в группе те, кому было недостаточно объятий, кто хочет ещё. Позвольте им насытиться.

Как вариант – участникам можно раздать не по одному, а по нескольку листочков. Можно усложнить упражнение, включив листочек «поцелуя».

В ходе упражнения начинает движение уровень самооценки. У кого-то он повышается, у кого-то наоборот. Помните, что аккуратное последовательное обсуждение и проработка всплывающих тем помогут не только справиться с ними, но и поработать над личностным ростом отдельных участников и группы в целом.

Упражнение «ВСЛЕПУЮ ПО РОСТУ»

Техника может оказаться сложной для тех участников, которые с трудом переносят работу с завязанными глазами и остро чувствительны к телесному контакту. Но эта сложность – дополнительный плюс к личностному росту, так как появится возможность преодолеть барьеры и сделать шаг навстречу отрицаемому.

1. Все участники выполняют упражнение с завязанными глазами.

2. Объявите, что до конца выполнения упражнения запрещается не только разговаривать, но и произносить какие-либо звуки.

3. Единственное, что возможно – это хлопки ладонями, чтобы привлечь к себе внимание, попросить о поддержке.

4. Объявите задачу группе только тогда, когда все участники будут с завязанными глазами. Так у них не будет возможности заранее прикинуть, где кто из участников находится. А задача понятна из названия упражнения – построиться в шеренгу по росту.

Надо сказать, что каждый участник оказывается перед непростой задачей – ему нужно включиться в общую шеренгу, а значит требуется постоянное тактильное взаимодействие с другими участниками. Значит в упражнении будут чувства – негативные и положительные, с ними обязательно нужно будет разобраться, когда упражнение будет выполнено.

В упражнении проявят себя лидеры, следите за этим и поощрите их работу похвалой в ходе обсуждения по завершению упражнения.

Укажите, что поведение в упражнении отражает поведение в реальной жизни – кто-то из участников находится в бездействии, ожидая, что кто-то придёт и поможет им найти место в общей шеренге, а кто-то действует не только самостоятельно, стараясь определить своё место, но и находит возможность организовать тех, кто рядом.