- •Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» Кулундинского района Алтайского края
- •1. Нормативная часть
- •1.1. Этап начальной подготовки (нп)
- •1.2. Учебно-тренировочный этап (ут)
- •1.3. Этап совершенствования спортивного мастерства (ссм)
- •Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
- •Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в дюсш и сдюшор (в часах)
- •Соотношение видов подготовки по годам и этапам обучения (%)
- •Показатели соревновательной нагрузки
- •Контрольно-переводные нормативы по годам обучения на этапе начальной подготовки
- •Приемные нормативы для зачисления в учебно-тренировочные группы
- •Контрольно-переводные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе
- •Приемные нормативы для зачисления в группы совершенствования спортивного мастерства
- •Индивидуальная карта спортсмена
- •2. Методическая часть
- •2.1. Организационно-методические основы планирования
- •2.2. Связь этапов подготовки с сенситивными периодами
- •2.3. Учебный план
- •2.4. План годичного цикла подготовки
- •Учебный план группы начальной подготовки 1-го года обучения, час
- •Учебный план группы начальной подготовки 2-го и 3-го года обучения, час
- •Учебный план учебно-тренировочной группы 1-го и 2-го года обучения, час
- •Учебный план учебно-тренировочной группы 3-го года обучения, час
- •Учебный план учебно-тренировочной группы 4-го года обучения, час
- •Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 1-го года обучения, час
- •Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 2-го года обучения, час
- •Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 3-го года обучения, час
- •2.5. Основы технической и физической подготовки
- •2.5.1. Общие принципы системы физического воспитания
- •2.5.2. Общие принципы обучения и тренировки
- •2.5.3. Специфические принципы спортивной тренировки
- •2.6. Основы технической подготовки
- •2.6.1. Основные факторы, определяющие технику движений в гиревом спорте
- •2.6.2 Движения, выполняемые при подъеме гирь
- •2.6.3. Влияние анатомического строения тела человека на технику поднимания гирь
- •2.6.4. Влияние физиологических функций организма человека на технику подъема гирь
- •2.7. Средства и методы спортивной тренировки
- •2.7.1. Средства тренировки
- •2.7.2. Методы тренировки
- •2.7.3. Периодизация в гиревом спорте
- •2.8. Тактика выступления на соревнованиях
- •2.9. Восстановительные мероприятия и профилактика травматизма
- •2.10. Теоретическая подготовка
- •Примерный учебный план по теоретической подготовке
- •Темы для теоретической подготовки
- •2.11. Педагогический контроль
- •2.12. Медицинское обеспечение и контроль
- •2.13. Инструкторская и судейская практика
- •2.14. Психологическая подготовка и воспитательная работа
- •Гиревой спорт
Показатели соревновательной нагрузки
Виды соревнований |
Этап начальной подготовки |
Учебно-тренировочный этап |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
|||||||
до 1 года |
свыше года |
до 2-х лет |
свыше 2-х лет |
до 1 года |
свыше года |
|||||
Контрольные |
4 |
4 |
4 |
5 |
4 |
5 |
4 |
8 |
12 |
14 |
Отборочные |
- |
- |
- |
4 |
4 |
5 |
5 |
6 |
10 |
10 |
Основные |
- |
- |
- |
1 |
1 |
3 |
4 |
3 |
2 |
2 |
Главные |
- |
- |
- |
- |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
Таблица 5
Контрольно-переводные нормативы по годам обучения на этапе начальной подготовки
Контрольные упражнения |
мальчики |
девочки |
||
До 1 года |
Свыше года |
До 1 года |
Свыше года |
|
Общая физическая подготовленность |
||||
Бег 30 м, с |
6,2 |
5,8 |
6,4 |
6,0 |
Прыжок в длину с места, м |
1,3 |
1,5 |
1,1 |
1,3 |
Челночный бег 3х10 м, с |
10,0 |
9,6 |
10,4 |
10,0 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз |
14 |
18 |
13 |
16 |
Бег 1000 м, мин, с |
+ |
4,40 |
+ |
5,10 |
Лыжные гонки 5 км, мин, с |
+ |
|
+ |
|
Специальная физическая подготовленность |
||||
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата), см |
+ |
60 |
+ |
60 |
Упражнение «толчок», с гирей 12 кг |
25 |
50 |
|
|
Упражнение «рывок», с гирей 12 кг 8 кг |
25 |
50 |
30 |
50 |
Таблица 6
Приемные нормативы для зачисления в учебно-тренировочные группы
Контрольные упражнения |
мальчики |
девочки |
Общая физическая подготовленность |
||
Бег 30 м, с |
5,6 |
5,8 |
Прыжок в длину с места, м |
1,7 |
1,5 |
Челночный бег 3х10 м, с |
9,4 |
9,8 |
Подтягивание на перекладине из виса, раз |
5 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз |
|
16 |
Бег 1000 м, мин, с |
4,20 |
4,50 |
Лыжные гонки 5 км, мин, с |
|
|
Специальная физическая подготовленность |
||
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата), см |
60 |
60 |
Двоеборье, с гирей 16 кг |
I юношеский спортивный разряд |
|
Упражнение «рывок ДЦ», с гирей 16 кг |
|
I юношеский спортивный разряд |
Таблица 7