3. Необхідність режиму дня.

Виховання здорового покоління з гармонійно розвиненими духовними і фізичними силами нерозривно пов'язане з розробкою раціонального режиму дні й гігієнічної регламентацією різних сторін життєдіяльності підростаючого покоління.

Діяльність є головним чинником розвитку підростаючого організму. Здоров'я підростаючого організму визначається передусім створенням сприятливих умов різних видів діяльність у навчально-виховних закладах державної і вдома, раціональним харчуванням, правильним чергуванням праці та відпочинку, дотриманням правил особистої гігієни, розумної організації дозвілля, попередженням шкідливих звичок. Усе це має враховуватися при побудові режиму дня. Раціональний режим передбачає відповідність її змісту, організації та побудови певним гігієнічним принципам.

Ці принципи обгрунтовані законами вищої нервової діяльності і анатомо-фізіологічними особливостями і психологічними можливостями молодого організму.

Привчати дітей виконувати режим дня необхідно з ранніх років, коли найлегше виробляється звичка до організованості і порядку, до систематичного праці і правильному відпочинку з максимальним проведенням його за свіжому повітрі. Робити це потрібно поступово, послідовно і щодня. Діти відносно слабкі процеси внутрішнього гальмування і мала рухливість нервових процесів. Останнє утрудняє, інколи ж робить не було швидкий перехід нервових клітин стану порушення до стану гальмування.

Така складна для нервової системи дитини перебудова може шкідливо проводити його й працездатність і призвести до хронічному перевтомі.

Ці фізіологічні особливості визначають одне із гігієнічних принципів побудови правильного режиму дня – суворе його дотримання, неприпустимість частих змін, і навіть поступовість початку новому режиму навчання і виховання.

Зміст режиму і сумарна тривалість всіх режимних моментів (добовий бюджет часу) визначаються другим гігієнічним принципом: всі види роботи і відпочинку повинні враховувати вікові особливості організму. Характер і тривалість різних видів діяльності повинні відповідати функціональними можливостями дитячого організму; відпочинокдолжке забезпечувати повне відновлення всіх фізіологічних систем організму.

Основними компонентами режиму є: сон, перебування на свіжому повітрі (прогулянка), навчальна діяльність, ігрова діяльність й відпочинок на вибір (вільний час), приймання їжі, особиста гігієна. Зміст і тривалість кожного з компонентів, і навіть роль в певні вікові періоди закономірно змінюються, набуваючи нові характерні риси й особливо.

Режим дня вважається правильним, якщо забезпечує тривалий час до виконання усіх елементів життєдіяльності і високі працездатність протягом усього періоду неспання, попереджає розвиток втоми, підвищує загальну опір. Цим визначається провідна роль режиму на системі заходів профілактики захворювань.

Організація режиму дні й постановка навчально-виховного процесу в всіх типах установ важливі розділами діяльності медичних працівників, санітарного лікаря з гігієну дітей і підлітків (та її помічника).

Режим дня дітей всіх вікових груп має передбачати час для самообслуговування і проведення гігієнічних процедур.