Лекция № 6. Методы развития внимания

Внимание – Избирательная направленность сознания при выполнении определенной работы.

3 способа организации внимания на занятиях:

1. 90% внимания – на конспекте. Работает оперативная память, запись под диктовку. При проверке – студент понял 10% от услышанного.

2. 50% - на составление конспекта, 50% - прослушивание нового материала без записи.

3. Запись прослушанного не ведется. 100% внимания – на понимание. Понимание – вопросы – повторение – вопросы – запись усвоенного «на языке собственных мыслей».

Виды внимания: непроизвольное, произвольное, послепроизвольное.

Развитие внимания

Концентрация внимания – повышенная сосредоточенность на объекте, наиболее глубокая концентрация - при послепроизвольном внимании.

Правила сосредоточенной работы:

- необходимо отвлекаться для кратковременного отдыха. Длительное возбуждение вызывает утомление. 5-10 минут каждого часа;

- необходимая характеру работы обстановка (не отвлекающая) + настрой на работу.;

- сосредоточенность усиливается действием небольших побочных раздражителей (тихая музыка, пение птиц, шум дождя);

- нужно учитывать наиболее благоприятные для умственной деятельности периоды: 5, 11, 16, 24 часа (максимальная концентрация внимания).

1. «Созерцание зеленой точки»

- вырезать страницу из книги;

- в центре ее ставится зеленая точка диаметром 1-2 мм;

- ежедневно по 10 минут лучше перед сном смотреть в течение 2-3 месяцев в зеленую точку;

- смотреть лучше за столом, время контролировать по лежащим рядом часам. По истечении 10 минут закрыть глаза и сразу лечь спать;

- страница с деленной точкой должна быть последним зрительным впечатлением дня.

2. «Пальцы»

- сядьте удобно в кресло или на стул. Переплетите пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцы свободными;

- медленно вращайте их один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении;

- первые 2 недели выполнять упражнение по 5 минут, затем по 10 минут. Постепенно довести время выполнения упражнения до 15 минут.

Объем внимания – определяется числом предметов, которые человек может воспринять при быстром предъявлении.

1. «Детали»

- бросить взгляд на к.-л. предмет (лицо, интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении с максимум деталей. Сравнить свои представления с реальным предметом.

2. «Домино»

- использовать фишки домино или игральные карты;

- за 10 с посмотреть запомнить комбинацию вначале из двух фишек домино, после освоения этого упражнения используется 4 фишки, а затем 6 фишек домино.

Распределение внимания – одновременное сосредоточение его на двух различных видах деятельности:

- выполнение две или более работ;

- одна работа – хорошо знакомая, а другая – не требует полной сосредоточенности.

Умственная деятельность, связанная с работой памяти, требует 100% концентрации внимания; мытье полов – 9%; забивание гвоздей – 40%; вождение автомобиля – 60%; подсчет денег – 80%.

1. «Одновременные действия»

- писать разными руками разные слова: левой рукой – свое имя, правой – фамилию;

- считать вслух от 1 до 20 и одновременно писать «20, 19, 18...1»;

- затем наоборот, говорить : «20, 19, 18…1», а писать в порядке возрастания;

- рисовать на бумаге одной рукой круг, другой – треугольник.

Переключение внимания – способность человека быстро переходить от одной деятельности к другой:

- осмысленное перемещение своего внимания с одного объекта на другой.

1. «Переменное чтение»

- взять книги близкие по содержанию;

- читать попеременно две или три разные книги – 15 секунд на каждую;

- составить планы прочитанного в разных текстах.

Устойчивость внимания – общая направленность внимания в процессе деятельности. Условия устойчивости:

- перенапряжение и утомление ухудшает устойчивость внимания;

- однообразие, монотонность, отсутствие новизны притупляют внимание, разнообразие впечатлений, возможность раскрывать в предмете новые связи и отношения – усиливают.

1. «Стрелка»

- ежедневно, 2-3 раза в день в течении 3 минут наблюдайте за движением секундной стрелки на ваших часах;

- нельзя думать о постороннем, глядя на стрелку;

- после освоения этого режима переходить на ежедневное наблюдение в течение 5 минут;

- более сложный режим – 15-минутное слежение за стрелкой.