• I. Действия препятствующие созданию пары сил.

1. Ухудшение условий устойчивости противника:

• уменьшение его площади опоры;

• ограничение возможности изменения площади опоры;

• ограничение возможности изменения положения проекции ОЦТ в границах площади опоры;

• выведение из равновесия.

2. Увеличение угла устойчивости:

• • снижение расположения ОЦТ;

  • увеличение площади опоры;

  • изменение расположения проекции ОЦТ в границах площади опоры.

 

             3. Взаимосковывание, препятствуюбщее изолированному вращению атакованного. 

             4. Препятствия к созданию пары сил:

 

• • препятствия к осуществлению захвата;

  • препятствия к созданию опоры (оси вращения) в районе теловища.

  • преодоление ограничений своей площади опоры.

• II. Действия уменьшающие момент пары сил.

  • Уменьшение плеча пары сил.

  • Нейтрализация одной из сил пары;

освобождение от захвата;

противопоставление сил;

выход из зоны действия силы.

• Изменение оси вращения:

в начале проведения приема до потери равновесия или до начала переворота;

в процессе падения или переворота.

 

Скорость и сила удара зависят:  от рационального,  последовательного импульсного включения в ударное движение элементов тела, а именно: движение последующей части тела вызывается импульсом, созданным движением предыдущей части тела и, таким образом, каждая последующая часть тела начинает свое движение не с нулевой скорости, а с конечной скорости движения предыдущей части тела, которая как бы выполняет роль последней ступени в многоступенчатой ракете - создается впечатление пробегания по телу "волны". Таким образом, техническая составляющая силы удара является результатом последовательного разгона (последовательного увеличения скоростей) отдельных частей тела снизу вверх: ноги, бедра, руки. Методы разгона в различных видах единоборств могут быть различны. 

Способность к гибким, волнообразным движениям заложена в нас генетически в виде закона, и не является чем-то необычным. Так почему же в обычных условиях (без преднамеренной ее демонстрации) мы не отмечаем наличие "волны" в движениях человеческого тела? Потому, что ее скрадывает наличие развитого костного аппарата, который с помощью имеющегося у него набора рычагов доводит движение до нужной точки пространства раньше, чем оно станет похожим на волну... 

В стойке особенно важно вытягивать позвоночник. Для этого поясницу растягивают, подворачивая таз впереди вверх, выравнивают шею, подтягивая и опуская подбородок . Общее положение тела при этом становится таким, как если бы скелет без мышц, но со связками, был подвешен за макушку - свободно свисающее с вытянутого позвоночника тело.

Расслабление - это отсутствие избыточного напряжения. Проще - это оптимальный тонус. Ведь, если напрячься до предела - то мгновенно двинуться невозможно, и, если расслабиться до предела - тоже двинутся невозможно. Необходимо следить за тонусом мышц (в особенности - мимических, т.к. - напряжение лица и психики взаимосвязаны). 

Рациональным называется тот вариант техники или тактики, который является наилучшим для большинства людей в определенной группе. 

Оптимальным называется наилучший вариант из всех возможных. У каждого человека - свой, индивидуальный, оптимальный вариант. 

В ходе тренировки вырабатывается динамический стереотип движения, и чем он гибче, тем легче движение может быть приспособлено, к изменениям окружающей среды. Следовательно, большое количество повторений одних и тех же действий ухудшает приспособляемость к изменениям окружающей среды. При тренировке в состоянии рассредоточения количество необходимых повторений при формировании навыков, значительно уменьшается.

 

Источник: "Система Кадочникова".