5. Методологические предпосылки физической культуры

Как уже было показано, недостаток двигательной активности у современного человека относительно генетически сформиро­ванных предпосылок ведет к нарушениям функционирования как организма в целом, так и отдельных его систем. По-видимо­му, в сложившейся ситуации выход может быть только в целена­правленной физической культуре, которая могла бы компенси­ровать возникший двигательный дефицит. Правда, еще в прошлом столетии было сформулировано так называемое прави­ло поверхности тела, которое, казалось бы, противоречит идее физической культуры. Суть этого правила заключается в том, что любому теплокровному организму на его жизненный цикл отпу­скается строго определенная норма жизненной энергии. Отсюда и широко известный в биологии факт, что чем меньше физиче­ские размеры животного, тем короче во времени его жизненный путь. Обусловлено это тем, что отношение поверхности тела к его массе у мелких животных больше, чем у крупных. В этом случае и теплоотдача с единицы поверхности тела у первых также выше, поэтому, чтобы избежать переохлаждения, им приходится под­держивать высокий уровень обмена веществ. Естественно, что и активность физиологических функций у них оказывается более высокой, чем у крупных животных. Действительно, и температу­ра тела, и потребление кислорода на единицу массы тела, и час­тота сердечных сокращений у мелких животных выше (напри­мер, у полевой мыши пульс превышает 200 в минуту, у собаки составляет 80—90, а у слона — всего лишь около 40). Но это озна­чает, согласно правилу поверхности, что отпущенную ему долю жизненной энергии мелкое животное использует быстрее, поэто­му оно и живет меньше.

Однако известно и то обстоятельство, что продолжительность жизни имеющих примерно одинаковые размеры и массу живот­ных, но отличающихся различной степенью двигательной актив­ности, заметно отличается. Так, заяц живет в 2—2,5 раза дольше, чем кролик; волк — в 1,5—-2 раза дольше домашней собаки, а дикие туры — дольше, чем коровы, и т.д. Это дало основание сформулировать «энергетическое правило скелетных мышц»

(ЭПСМ). Оно заключается в том, что в результате выполненной ра­боты энергетический потенциал организма не только не снижается, но и возрастает. Именно двигательная активность определяет сте­пень неравновесности и энергетический фонд организма в онто­генезе — при адекватном уровне мышечной работы они нарастают вплоть до взрослого детородного возраста. Видимо, объяснение такому положению заключается в том, что физически трениро­ванный организм работает более экономично и в каждый данный период времени на поддержание своей жизнедеятельности тратит меньше энергии, чем тот, в котором сами эти процессы наруше­ны.

6. Физиологические основы физической культуры

С самого начала рассмотрения вопроса следует определиться с основными его понятиями — «физическая культура» и «спорт». К сожалению, довольно часто эти понятия совмещаются.

Физическая культура — это часть общечеловеческой культуры, направленная на использование различного вида двигательной ак­тивности в целях поддержания и укрепления своего здоровья.

Спорт — это целенаправленное использование специализирован­ных физических упражнений для достижения высоких результатов их выполнения в условиях соперничества с другими людьми.

Приведенные определения принципиально разделяют поня­тия. Действительно, конечной целью физической культуры явля­ется здоровье, а спорта — итоговый спортивный результат и побе­да над соперниками, но зачастую достигаемые не для, а вопреки здоровью. Физическая культура предполагает использование ши­рокого арсенала средств, направленного на достижение высокого уровня функционирования всех физиологических систем и организма в целом. В спорте же результат достигается лишь за счет преимущественно специализированных нагрузок, причем часто страдают те функциональные системы организма, которые непо­средственного участия в достижении результата не принимают.

В настоящей главе речь пойдет лишь об использовании физи­ческих упражнений для поддержания и укрепления здоровья, то есть о физической культуре.