5. Невозможность реализации актуальной потребности

В соответствии с «пирамидой Маслоу», выделим соот­ветствующие ее строению основные стрессы.

Физиологические. Стресс, вызванный голодом, жаждой, нехваткой сна, не­адекватной температурой, умственной и физической усталостью, чрезмер­но быстрым темпом жизни или его резкой сменой.

Безопасность. Стресс, связанный со страхами и тревогами: страхом по­терять работу, страхом провалиться на экзамене, страхом смерти, страхом неблагоприятных изменений в личной жизни, страхом за здоровье близ­ких и т. д.

Принадлежность. Стресс от морального или физического одиночества, стресс при потере близких людей или их болезни. Стресс неразделенной любви.

Уважение. Стресс от крушения карьеры, от невозможности реализовать свои амбиции, стресс от потери уважения со стороны общества.

Самореализация. Стресс от невозможности реализовать свое призва­ние, стресс от занятия нелюбимым делом. Нередко человек отказывает­ся от любимого дела потому, что на этом настаивают его родители, или под влиянием общественного мнения, которое всегда отличается консер­ватизмом. Невозможность реализации существующей потребности приводит к фрустрации, Фрустрация может проявляться в следующих формах: агрессия и антисоциальное поведение; замыкание в себе и переживание чувства обиды на окружающий мир; обесценивание потребности при помощи механизмов психологи­ческой защиты;

анализ возможных причин своих стрессов и коррекция своих дей­ствий.

6.Стресс, связанный с неправильной коммуникацией. Одним из важнейших источником коммуникативных стрессов яв­ляются конфликты, т. е. взаимодействие двух или более людей, чьи потребности в данной ситуации кажутся участникам взаимодействия несовместимыми.

7.Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов. Другие программы вырабатываются в процессе жизни — это так на­зываемые условные рефлексы, открытые И. П. Павловым.

8. Неумение обращаться со временем (стресс и время).

Неадекватные временные границы как причина стресса. Довольно часто причиной стресса являются чрезмерно размытые временные границы психологического состояния. Это бывает в том случае, если человек слишком большое эмоциональное значение при­дает прошлому или будущему.

В первом случае источником психического напряжения и нега­тивных эмоций является навязчивое воспоминание о каком-то психотравмирующем эпизоде из прошлого.

Стресс от неэффективного использования времени и его преодоление

Известный американский психолог А. Элкин говорит, что следует на­учиться управлять своим временем, в противном случае время будет управлять вами [ГО]. Он выделяет следующие признаки того, что че­ловек испытывает стрессы именно от неэффективного использова­ния времени:

+ ощущение постоянной спешки;

+ нехватка времени на любимые дела и общение с семьей; + постоянные опоздания; + отсутствие четкого плана времени; + неумение делегировать полномочия другим людям; + неумение отказать людям, отнимающим ваше время; + периодически возникающее ощущение напрасной траты времени.