Матеріали психологічної практики

студента 44 групи

спеціальності 6.030102 Психологія

денної форми навчання

соціально-психологічного факультету

Житомирського державного університету

імені Івана Франка

Троценко Андрія Леонідовича

Керівник практики:

кандидат психологічних наук

старший викладач

Мазяр О.В.

м. Житомир – 2014 рік

Клієнтський запит

До психолога звернувся керівник громадської організації «Сучасний формат»: «Останнім часом я та мої колеги почали відчувати зниження продуктивності професійної діяльності, підвищення втомлюваності, роздратованості, відчуття тривоги і поступового зниження позитивного настрою. Допоможіть нам підвищити продуктивність роботи».

Хід роботи над професійно-орієнтоваНим завданнЯм

І. етап первинного аналізу проблеми

1.1. Категоріально-термінологічне довизначення проблеми, з якою звернулися до психолога

Психолог (П.): Який Ваш робочий графік на день?

Керівник (К.): Я працюю з 9:00 - 17:00.

П.: Ви переживали якийсь сильний стрес на роботі?

К.: Здається такого не було.

П.: Як я знаю, Ви брали участь у підрахунку голосів під час виборів до Верховної Ради?

К.: Так

П.: Ви мабуть сильно втомилися і виснажені?

К.: Так, дійсно, ця процедура тривала кілька днів без можливості нормального відпочинку.

П.: Думаю найкращий відпочинок після такого - це хороший сон.

К.: Цілком згодна.

П.: Доречі, скільки годин на добу Ви спите?

К.: Приблизно 5-6 годин.

П.: О котрій годині Ви лягаєте спати?

К.: Десь у 2:00.

П.: Ви знаєте, що для того, щоб нервова система відпочила, варто лягати до 12:00 і спати, як мінімум, 8 годин. Особливо важливо, щоб людина знаходилася в стані сну з 1:00 до 2:00 години ночі, бо у противному випадку нервова система повноцінно не відпочине і Ви не відчуватимете бадьорості. Також погіршиться настрій, підвищиться роздратованість.

П.: У Вас є хобі?

К.: Немає.

П.: Людині у якої немає хобі, важко відсторонитися від своїх проблем. Такі люди мають більше психологічних проблем, навіть інколи розлади.

П.: Ви займаєтесь спортом?

К.: Іноді роблю зарядку, відвідую лише заняття з йоги по вихідним.

П.: Ви знаєте, фізична активність є досить важливою у наш час, особливо для людей, які в основному ведуть сидячий спосіб життя і займаються розумовою працею. Недостатня фізична активність може навіть призвести до серйозних захворювань, наприклад, гіпертонія. Наприклад, у людей, які займаються легкою атлетикою (любителі) кращий кровообіг у мозку. За результатами деяких дослідження встановлено, що у них, внаслідок цього, вища продуктивність розумової діяльності. Крім того, від тривалих фізичних навантажень виділяються ендорфіни, які покращують настрій, виникає почуття щастя, ейфорії. Також такі гормони виділяються від споживання гіркого шоколаду.

П.: Як Ви відпочиваєте у вільний час від роботи?

К.: Важко сказати, я постійно думаю про роботу і не можу звільнитися від цих нав’язливих думок, це мене постійно турбує. У вільний час я інколи можу поїхати до батьків і все.

П.: Повноцінний відпочинок є дуже важливим. Людина, яка добре відпочила матиме набагато більшу продуктивність у роботі. Важливим є розвантаження розумової діяльності. Корисним, наприклад, буде прогулянка на свіжому повітрі, особливо у сосновому лісі. Крім того, Ви можете зайнятися якоюсь улюбленою справою, яка приносить найбільше задоволення.

К.: Ви знаєте, в мене ще часто буває таке, що я не можу виразити свій гнів і роздратування. Коли таке відбувається я рахую до десяти. Це нормально чи погано, що робити?

П.: Невиражений гнів накопичується всередині. Це можна порівняти з дамбою, яка перестала пропускати воду. Вона починає накопичуватися і рівень її поступово зростає до межі яку дамба не зможе витримати під сильним тиском і руйнується. Тому коли Ви втримуєте собі гнів то завдаєте собі шкоди. Може настати той момент коли Ваша дамба зруйнується у вигляді афекту.

К.: Але ж я не хочу таким чином образити іншу людину, коли вона довела мене до цього, не виконавши свої обов’язки.

П.: Я розумію, але чому маєте страждати Ви ? Невиражений гнів може навіть призвести до психосоматичних захворювань.

П.: Можна, Я задам Вам ще кілька останніх запитань?

К.: Так, звичайно.

П.: Ви часто переглядаєте ТВ новини?

К.: Так, кожного дня, а що?

П.: Вам буде важливо знати, що постійний перегляд ТВ новин досить негативно впливає, особливо на дітей. Навіть, якщо він увімкнений в іншій кімнаті. Вплив відбувається на несвідомому рівні.