- •Оглавление
- •Почему необходимо оглянуться назад?
- •Кто такие «токсичные родители»?
- •Что делают токсичные родители?
- •Как нащупать свой психологический пульс?
- •Как избавиться от наследства токсичных родителей?
- •“Так я не несу ответственность за то, что я из себя представляю?”
- •Чем эта книга может помочь вам
- •Часть первая. «Те самые» родители
- •1. Родительские боги. Миф о непогрешимых родителях
- •Сколько стоит умиротворение богов?
- •«Они никогда не позволили мне забыть, как им было за меня стыдно»
- •Сила отрицания
- •Отчаянная надежда
- •«Единственное, что они хотели, это помочь мне!»
- •«Ну, он просто сделал это, потому что...»
- •О мёртвых плохо не говорят или Гневаться на тех, кто вас разозлил
- •«Ты всегда будешь моей маленькой бездарностью»
- •Свергнуть их с пьедесталов
- •2. «Даже если ты это сделал не нарочно, мне всё равно больно». Неадекватные родители
- •Как мы учимся быть в мире
- •Те, кто крадут наше детство
- •Когда это закончится?
- •“Если я не буду заботиться о нём, кто будет это делать?” Отчаяние
- •Невидимый ребёнок
- •Родитель исчезает
- •«На этот раз всё будет по-другому»
- •Боль от того, что не сделано
- •3. «Почему они не могут оставить меня в покое?» Контролирующие родители
- •«Для твоего же блага»
- •Прямой контроль
- •«Почему я постоянно продаю себя родителям?»
- •«Ты можешь сделать хоть что-то так, как следует?»
- •Тирания манипулятора
- •«Почему она всё время лезет со своей помощью?»
- •Это время печали
- •«Почему ты не можешь быть как твоя сестра?»
- •Бунтарь с причиной
- •Контроль из могилы
- •«Чувствую, что мне нечем дышать»
- •Отсутствие собственной идентичности
- •4. «В этой семье нет алкоголиков». Родители-алкоголики
- •Динозавр в гостиной
- •Ребёнок, которого не было
- •«На самом деле, я никогда не был ребёнком»
- •Миф о том, что прошлое можно исправить
- •«На этот раз я добьюсь хорошего результата»
- •«Почему я постоянно ищу одно и то же?»
- •“Мы будем хорошими приятелями”
- •Никому нельзя доверять
- •«Но вчера всё было хорошо!»
- •«Ты виновата во всём»
- •Ребёнок-сокровище
- •«Всё всегда должно быть под контролем»
- •«Как ты смеешь называть пьяницей свою мать!»
- •Счастливых концов не бывает
- •5. Все раны внутри. Вербальный абьюз со стороны родителей.
- •Власть жестоких слов
- •«Говорю это тебе на пользу»
- •«Я желаю тебе удачи, хотя знаю, что у тебя ничего не выйдет»
- •Родители-конкуренты
- •Шрамы от оскорблений
- •Родители-перфекционисты
- •«Так как я не могу стать совершенным, то и пытаться не стоит»
- •Три «п» перфекционизма
- •Самые жестокие слова: «Лучше бы ты не родился»
- •Когда «Ты» превращается в «я»
- •6. Раны видны снаружи. Физический абьюз со стороны родителей.
- •Преступление по-американски
- •Почему родители бьют детей?
- •Из домашнего холокоста нельзя убежать
- •Никогда не знаешь, когда это начнётся
- •«У меня столько проблем, что неудивительно, если я сорвусь на тебе»
- •«То, что я делаю, пойдёт тебе на пользу»
- •Тот, кто пассивно участвует в абьюзе
- •Учитесь ненавидеть себя: «Это всё по моей вине»
- •Абьюз и любовь: невозможная комбинация
- •На страже семейной тайны
- •Миф должен жить
- •На эмоциональном перепутье
- •Каковы родители, таковы и дети?
- •7. Окончательное предательство. Сексуальный абьюз со стороны родителей.
- •Что такое инцест?
- •Мифы об инцесте
- •Такая приятная семья...
- •Как такое возможно?
- •Многоликое принуждение
- •Почему дети молчат
- •Недоверие
- •«Я чувствую себя таким грязным!»
- •Иррациональная ревность: «Ты принадлежишь мне»
- •Попытки спрятать вулкан
- •Двойная жизнь
- •Тихие подельницы
- •Наследие инцеста
- •«Я не знаю, что значит любовь в отношениях»
- •Украденная сексуальность
- •«Почему я чувствую себя виноватой, испытывая приятные ощущения?»
- •«Никакого наказания недостаточно»
- •«На этот раз всё будет хорошо»
- •Самый здоровый член семьи
- •8. Почему родители так поступают? Семейные системы.
- •Убеждения: правда всегда одна
- •«Женщины не способны выжить без мужчин, которые присматривали бы за ними»
- •Гласные и негласные правила
- •Подчиниться или... Подчиниться
- •Ловушка послушания
- •Я не знаю, где заканчиваешься ты, и где начинаюсь я
- •Быть другим значит быть плохим
- •Коэффицент семейного равновесия
- •Управление конфликтными ситуациями
- •Как пользоваться второй частью этой книги
- •Прощать незачем
- •9. Ловушка прощения
- •10. «Если я взрослый, то почему же я не чувствую себя взрослым?»
- •Каковы ваши убеждения?
- •Ошибочные убеждения, болезненные чувства
- •«Но я ничего не чувствую»
- •Где связь?
- •Как вы поступаете?
- •Реагируя на результаты опросных листов
- •Начало самоопределения
- •Иногда неплохо быть эгоистом
- •Ответные действия и автоматические реакции
- •Отвечать, не прибегая к защите
- •Заявить свою позицию
- •Переформулировать «не могу»
- •А теперь, попробуйте с вашими родителями
- •Так кто же несёт ответственность?
- •Придерживайтесь вашего собственного ритма
- •Они несут всю ответственность
- •«Я не думаю, что они это делали со зла»
- •«Но он не мог себя контролировать!»
- •Страх гнева
- •Как контролировать гнев
- •Боль и траур
- •Интенсивность траура
- •Вы не можете остановить свою жизнь
- •Траур заканчивается
- •И мы принимаем отвественность за самих себя
- •13. Конфронтация: путь к независимости
- •«Это ни к чему не приведёт»
- •Для чего мне нужна конфронтация с моими родителями?
- •Когда я должен идти на конфронтацию с родителями?
- •Каким образом я могу вступить в конфронтацию с моими родителями?
- •Как написать письмо родителям?
- •Конфронтация лицом к лицу
- •Подготовить ваше выступление
- •Чего нужно ожидать
- •Иногда это действительно невозможно
- •Спокойная конфронтация
- •Взрывная конфронтация
- •Каких результатов можно ожидать от конфронтации?
- •Другие примеры возможных реакций со стороны семьи
- •Самый опасный момент
- •Примите решение о том, какие отношения вас устроят в дальнейшем
- •Джо принимает решение о разрыве
- •Конфронтация с больными и престарелыми родителями
- •“Это невозможно: их здоровье не выдержит”
- •Конфронтация с умершими родителями
- •Результаты конфронтации никогда не бывают негативными
- •14. Как залечить рану инцеста
- •“Зачем мне терапия?”
- •Выбор терапевта
- •Индивидуальная или групповая терапия?
- •Первая сессия в группе
- •Этапы терапии
- •Гнев жертвы инцеста
- •Траур жертвы инцеста
- •Освобождение и обретение силы
- •Терапевтические техники
- •Сила ролевой игры
- •Упражнения для излечения травмы внутреннего ребёнка
- •Конфронтация с инцестуозными родителями
- •«Настал час перестать притворяться»
- •Всё равно что биться головой об стену
- •Конфронтация с тихим подельником
- •«Теперь мы можем начать сначала»
- •Завершение терапии. Новый человек
- •Прервите цикл
- •«Я могу быть на стороне моих детей»
- •“Я поклялся, что не буду таким, как мой отец”
- •“Мои дети не будут расти рядом с алкоголиком”
- •“Я не хочу причинять боль моему сыну”
- •“Я не собираюсь оставлять моих детей наедине с моим отцом”
- •“Я сожалею о том, что причинил/а тебе боль”
- •Эпилог Пришёл момент поставить точку в борьбе.
- •Поставьте точку и идите вперёд
- •Искупление любви: доверяйте себе
Попытки спрятать вулкан
Единственным способом выжить, доступным жертвам ранних травм инцеста, чаще всего оказывается психическое сокрытие. Воспоминания об инцесте погружаются так глубоко в слои бессознательного, что проходят годы, прежде чем они всплывут на уровень сознания, если вообще всплывут.
Часто воспоминания об инцесте наводняют сознание неожиданно, под влиянием какого-то конкретного жизненного события. Некоторые клиенты рассказывали мне, что подобного рода воспоминания возникли в связи с рождением ребёнка, свадьбой, смертью какого-то члена семьи, в связи с просмотренными телепередачами или с прочтёнными публикациями, в которых затрагивалась тема инцеста, и даже в связи со сновидением, которое привело к повторному переживанию травмы.
Также часто вскрытие воспоминаний об инцесте происходит, когда человек проходит терапию в связи с какой-то другой проблемой, но и тут многие предпочитают не упоминать об инцесте, если только терапевт не подводит их к этой теме.
Даже когда воспоминания об инцесте всплыли и оформились, многие чувствуют такую сильную панику, что стараются вновь подавить их, отрицая или сомневаясь в их достоверности.
Одним из самых драматичных эмоциональных переживаний для меня, как терапевта, стал случай с Джули, доктором биологических наук, сотрудничавшей с одним из наиболее престижных исследовательских центров в Лос-Анджелесе. Она пришла ко мне, потому что после того, как она услышала по радио моё выступление, в котором я говорила об инцесте, у неё появились воспоминания о том, что её брат подвергал её сексуальному насилию с восьми до пятнадцати лет: «У меня постоянно были кошмары: то я умираю, то схожу с ума и меня помещают в сумасшедший дом. В последнее время я всё больше лежала в кровати, натянув одеяло на голову. Я вообще не выхожу из дома, кроме как на работу, да и там от меня никакого толка. Все очень переживают за меня. Я знаю, что всё это из-за моего брата, но я не могу говорить об этом, чувствую, что я задыхаюсь».
Поведение Джули говорило о том, что она вот-вот сорвётся. Она то истерически хохотала, то начинала громко и конвульсивно плакать. Она практически потеряла контроль над негативными эмоциями: «Мой брат впервые изнасиловал меня в восемь лет. Ему было четырнадцать, но он действительно был очень сильным для своего возраста. Потом он насиловал меня где-то три-четыре раза в неделю. Мне было так больно, что я почти теряла сознание. Сейчас я понимаю, что он был ненормальным, он связывал меня и начинал пытать: ножом, ножницами, бритвенными лезвиями, отвёртками, чем под руку попадётся. Чтобы как-то выжить, я воображала, что всё это происходит с кем-то другим, а не со мной». Я спросила, где был её родители, пока её подвергали этому ужасу: «Отец работал по шестнадцать часов в день, включая выходные, а мать всё время была под действием таблеток. Я никогда ничего не сказала им о том, что делал Томми, потому что он пригрозил, что убьёт меня, и я ему верила».
Джули была необходима терапия, и несмотря на тяжёлое эмоциональное состояние, в которое она погрузилась, когда вспомнила садистический сексуальный абьюз, которому подверг её брат, она набралась мужества и присоединилась к моей терапевтической группе жертв инцеста. В течение нескольких месяцев она упорно работала, её самочувствие стало значительно попровляться, она уже не находилась в постоянном балансировании на грании истерии и депрессии. Однако, мой опыт подсказывал мне, что несмотря на улучшение, что-то оставалось внутри неё, что-то, похожее на инфекцию, тайное и тёмное.
Однажды вечером Джули пришла на группу крайне взволнованная новым воспоминанием: «Пару дней назад я отчётливо вспомнила, как моя мать заставляет меня вылизывать её. Этого не может быть. Я всё выдумываю, и наверное, воспоминания о Томми тоже выдумки. Да, моя мать всё время была под таблетками, но я не верю, что такое возможно. Я окончательно сошла с ума, Сюзан, тебе придётся направить меня в клинику».
Я сказала ей: «Дорогая, если твои воспоминания об опыте с твоим братом ложные, как же тебе удалось улучшить твоё состояние, работая с ними?» Джули согласилась с моим аргументом, а я продолжила: «Знаешь, обычно люди не воображают себе подобные вещи. То, что сейчас начала вспоминать абьюз со стороны матери, означает, что ты стала гораздо сильнее и в состоянии проработать подобные воспоминания».
Я объяснила ей, что её бессознательное сильно защищало её. Если бы она сразу вспомнила всё в том состоянии, в котором она находилась, когда мы с ней познакомились, возможно, у неё наступил бы полный эмоциональный коллапс. Но благодаря её работе в группе, её эмоциональная сфера стабилизировалась. Тогда бессознательное выпустило следующее травматическое воспоминание, так как теперь Джули была в состоянии встретиться с ним.
Об инцесте между матерью и дочерью почти не говорится, но в моей практике было по крайней мере десять человек, которые его пережили. Мотивацией сексуальной агрессии со стороны матерей обычно бывает гротескная дефомация необходимости в нежности, физическом контакте и в привязанности. Матери, которые способны так извратить связь с дочерями, обычно находятся в психически неадекватном состоянии, и часто у них наблюдаются психопатические расстройства.
Усилия Джули по подавлению травматических воспоминаний привело её к границе нервного срыва. Однако, какими бы болезненными и пугающими не были её воспоминания, они стали ключом в её прогрессивном выздоровлении.
