- •Оглавление
- •Почему необходимо оглянуться назад?
- •Кто такие «токсичные родители»?
- •Что делают токсичные родители?
- •Как нащупать свой психологический пульс?
- •Как избавиться от наследства токсичных родителей?
- •“Так я не несу ответственность за то, что я из себя представляю?”
- •Чем эта книга может помочь вам
- •Часть первая. «Те самые» родители
- •1. Родительские боги. Миф о непогрешимых родителях
- •Сколько стоит умиротворение богов?
- •«Они никогда не позволили мне забыть, как им было за меня стыдно»
- •Сила отрицания
- •Отчаянная надежда
- •«Единственное, что они хотели, это помочь мне!»
- •«Ну, он просто сделал это, потому что...»
- •О мёртвых плохо не говорят или Гневаться на тех, кто вас разозлил
- •«Ты всегда будешь моей маленькой бездарностью»
- •Свергнуть их с пьедесталов
- •2. «Даже если ты это сделал не нарочно, мне всё равно больно». Неадекватные родители
- •Как мы учимся быть в мире
- •Те, кто крадут наше детство
- •Когда это закончится?
- •“Если я не буду заботиться о нём, кто будет это делать?” Отчаяние
- •Невидимый ребёнок
- •Родитель исчезает
- •«На этот раз всё будет по-другому»
- •Боль от того, что не сделано
- •3. «Почему они не могут оставить меня в покое?» Контролирующие родители
- •«Для твоего же блага»
- •Прямой контроль
- •«Почему я постоянно продаю себя родителям?»
- •«Ты можешь сделать хоть что-то так, как следует?»
- •Тирания манипулятора
- •«Почему она всё время лезет со своей помощью?»
- •Это время печали
- •«Почему ты не можешь быть как твоя сестра?»
- •Бунтарь с причиной
- •Контроль из могилы
- •«Чувствую, что мне нечем дышать»
- •Отсутствие собственной идентичности
- •4. «В этой семье нет алкоголиков». Родители-алкоголики
- •Динозавр в гостиной
- •Ребёнок, которого не было
- •«На самом деле, я никогда не был ребёнком»
- •Миф о том, что прошлое можно исправить
- •«На этот раз я добьюсь хорошего результата»
- •«Почему я постоянно ищу одно и то же?»
- •“Мы будем хорошими приятелями”
- •Никому нельзя доверять
- •«Но вчера всё было хорошо!»
- •«Ты виновата во всём»
- •Ребёнок-сокровище
- •«Всё всегда должно быть под контролем»
- •«Как ты смеешь называть пьяницей свою мать!»
- •Счастливых концов не бывает
- •5. Все раны внутри. Вербальный абьюз со стороны родителей.
- •Власть жестоких слов
- •«Говорю это тебе на пользу»
- •«Я желаю тебе удачи, хотя знаю, что у тебя ничего не выйдет»
- •Родители-конкуренты
- •Шрамы от оскорблений
- •Родители-перфекционисты
- •«Так как я не могу стать совершенным, то и пытаться не стоит»
- •Три «п» перфекционизма
- •Самые жестокие слова: «Лучше бы ты не родился»
- •Когда «Ты» превращается в «я»
- •6. Раны видны снаружи. Физический абьюз со стороны родителей.
- •Преступление по-американски
- •Почему родители бьют детей?
- •Из домашнего холокоста нельзя убежать
- •Никогда не знаешь, когда это начнётся
- •«У меня столько проблем, что неудивительно, если я сорвусь на тебе»
- •«То, что я делаю, пойдёт тебе на пользу»
- •Тот, кто пассивно участвует в абьюзе
- •Учитесь ненавидеть себя: «Это всё по моей вине»
- •Абьюз и любовь: невозможная комбинация
- •На страже семейной тайны
- •Миф должен жить
- •На эмоциональном перепутье
- •Каковы родители, таковы и дети?
- •7. Окончательное предательство. Сексуальный абьюз со стороны родителей.
- •Что такое инцест?
- •Мифы об инцесте
- •Такая приятная семья...
- •Как такое возможно?
- •Многоликое принуждение
- •Почему дети молчат
- •Недоверие
- •«Я чувствую себя таким грязным!»
- •Иррациональная ревность: «Ты принадлежишь мне»
- •Попытки спрятать вулкан
- •Двойная жизнь
- •Тихие подельницы
- •Наследие инцеста
- •«Я не знаю, что значит любовь в отношениях»
- •Украденная сексуальность
- •«Почему я чувствую себя виноватой, испытывая приятные ощущения?»
- •«Никакого наказания недостаточно»
- •«На этот раз всё будет хорошо»
- •Самый здоровый член семьи
- •8. Почему родители так поступают? Семейные системы.
- •Убеждения: правда всегда одна
- •«Женщины не способны выжить без мужчин, которые присматривали бы за ними»
- •Гласные и негласные правила
- •Подчиниться или... Подчиниться
- •Ловушка послушания
- •Я не знаю, где заканчиваешься ты, и где начинаюсь я
- •Быть другим значит быть плохим
- •Коэффицент семейного равновесия
- •Управление конфликтными ситуациями
- •Как пользоваться второй частью этой книги
- •Прощать незачем
- •9. Ловушка прощения
- •10. «Если я взрослый, то почему же я не чувствую себя взрослым?»
- •Каковы ваши убеждения?
- •Ошибочные убеждения, болезненные чувства
- •«Но я ничего не чувствую»
- •Где связь?
- •Как вы поступаете?
- •Реагируя на результаты опросных листов
- •Начало самоопределения
- •Иногда неплохо быть эгоистом
- •Ответные действия и автоматические реакции
- •Отвечать, не прибегая к защите
- •Заявить свою позицию
- •Переформулировать «не могу»
- •А теперь, попробуйте с вашими родителями
- •Так кто же несёт ответственность?
- •Придерживайтесь вашего собственного ритма
- •Они несут всю ответственность
- •«Я не думаю, что они это делали со зла»
- •«Но он не мог себя контролировать!»
- •Страх гнева
- •Как контролировать гнев
- •Боль и траур
- •Интенсивность траура
- •Вы не можете остановить свою жизнь
- •Траур заканчивается
- •И мы принимаем отвественность за самих себя
- •13. Конфронтация: путь к независимости
- •«Это ни к чему не приведёт»
- •Для чего мне нужна конфронтация с моими родителями?
- •Когда я должен идти на конфронтацию с родителями?
- •Каким образом я могу вступить в конфронтацию с моими родителями?
- •Как написать письмо родителям?
- •Конфронтация лицом к лицу
- •Подготовить ваше выступление
- •Чего нужно ожидать
- •Иногда это действительно невозможно
- •Спокойная конфронтация
- •Взрывная конфронтация
- •Каких результатов можно ожидать от конфронтации?
- •Другие примеры возможных реакций со стороны семьи
- •Самый опасный момент
- •Примите решение о том, какие отношения вас устроят в дальнейшем
- •Джо принимает решение о разрыве
- •Конфронтация с больными и престарелыми родителями
- •“Это невозможно: их здоровье не выдержит”
- •Конфронтация с умершими родителями
- •Результаты конфронтации никогда не бывают негативными
- •14. Как залечить рану инцеста
- •“Зачем мне терапия?”
- •Выбор терапевта
- •Индивидуальная или групповая терапия?
- •Первая сессия в группе
- •Этапы терапии
- •Гнев жертвы инцеста
- •Траур жертвы инцеста
- •Освобождение и обретение силы
- •Терапевтические техники
- •Сила ролевой игры
- •Упражнения для излечения травмы внутреннего ребёнка
- •Конфронтация с инцестуозными родителями
- •«Настал час перестать притворяться»
- •Всё равно что биться головой об стену
- •Конфронтация с тихим подельником
- •«Теперь мы можем начать сначала»
- •Завершение терапии. Новый человек
- •Прервите цикл
- •«Я могу быть на стороне моих детей»
- •“Я поклялся, что не буду таким, как мой отец”
- •“Мои дети не будут расти рядом с алкоголиком”
- •“Я не хочу причинять боль моему сыну”
- •“Я не собираюсь оставлять моих детей наедине с моим отцом”
- •“Я сожалею о том, что причинил/а тебе боль”
- •Эпилог Пришёл момент поставить точку в борьбе.
- •Поставьте точку и идите вперёд
- •Искупление любви: доверяйте себе
Недоверие
Дети, подвергающиеся сексуальному абьюзу в семье, очень рано понимают, что готовность людей верить им не идёт ни в какое сравнение с готовностью людей верить их агрессорам. Неважно, что отец или мать – алгоколики, хронические безработные или склонны к насилию; в нашем обществе практически всегда взрослому оказывается большее доверие, чем ребёнку. И если родитель достиг определённого уровня успешности в жизни, этот разрыв в доверии превращается в пропасть.
Дэн, аэрокосмический инженер 45-ти лет, подвергался сексуальному абьюзу со стороны отца с пятилетнего возраста и до момента, когда он поступил в университет и уехал из дома: «Ещё ребёнком я понял, что никогда не смогу рассказать об этом никому. Мать он держал в полном подчинении, она бы в миллион лет не поверила мне. Он был важным бизнесменом, знал всех, кого нужно было знать. Представьте себе, шестилетний ребёнок стал бы рассказывать всем этим людям, что их идол – монстр, который почти каждую ночь вёл своего сына в ванную и заставлял отсасывать. Кто бы мне поверил? Они подумали бы, что я пытаюсь создать проблемы моему отцу или что-то в этом роде. Я ничего бы не добился».
Дэн находился в сложной ситуации. Он не только был жертвой сексуального абьюза, но его агрессор был одного с ним пола; это увеличивало не только его чувство стыда, но и его уверенность в том, что ему никто не поверит.
Инцест между отцом и сыном встречается гораздо чаще, чем мы обычно думаем. Такой инцест случается, как правило, когда мужчины, которые кажутся гетеросексуальными, но которые наверняка испытывают сильные гомосексуальные импульсы, пытаются подавить их, женясь и заводя детей. Не канализируя либидо на свои настоящие сексуальные предпочтения, эти мужчины в конце концов перестают контролировать свои импульсы.
Сексуальная агрессия отца против Дэна началась сорок лет назад, когда инцест и гомосексуальность находились полностью в области мифов и ошибочных представлений. Как и большинство жертв инцеста, Дэн остро ощущал невозможность попросить кого-либо о помощи, так сама как мысль о том, что мужчина, занимающий столь высокое социальное положение, как отец Дэна, был способен на подобное преступление, казалась окружающим смешной. Неважно, сколько вреда причинят такие отцы своим детям, власть и доверие общественности будут на их стороне.
«Я чувствую себя таким грязным!»
Нет на свете большего стыда, чем тот, который испытывают жертвы инцеста. Даже самые маленькие его жертвы знают, что они должны хранить тайну. Неважно, заставляют их хранить молчание или нет: дети чувствуют, что поведение и действие агрессора имеют запретный и постыдный характер. Даже когда дети настолько малы, что не могут осмыслить вопросы сексуальности, они понимают, что их насилуют, и чувствуют себя грязными.
Жертвы инцеста интериоризируют вину так же, как жертвы физических и вербальных агрессий, но здесь к вине прибавляется стыд. Убеждение «всё это по моей вине» наиболее сильна в жертвах инцеста, и это убеждение только увеличивает чувства ненависти к себе и стыда. Кроме необходимости как-то переживать сами акты инцеста, его жертвы должны делать так, чтобы их не раскрыли и не узнали бы, как они «грязны и отвратительны».
Лиз испытывала ужас при мысли о том, что кто-то узнает о том, что её отчим насиловал её: «Хотя мне было десять лет, я чувствовала себя самой потасканной проституткой. Я реально думала о том, чтобы заявить на моего отчима, но боялась, что все, включая мою мать, возненавидят меня. Я знала, что все подумают, что я плохая, и хотя на самом деле я сама себя презирала, мне было невыносимо думать о том, что меня могли обвинить в том, что происходило. Поэтому я молчала».
Тому, кто наблюдает ситуацию извне, обычно трудно понять, почему десятилетняя девочка, которую отчим принуждает к сексуальным актам, чувствует виноватой себя. Причина в том, что ребёнок отказывается признавать вину взрослого, которому она доверяла. Кто-то должен быть виновен в постыдных, внушающих ужас и унизительных действиях, и так как взрослый не может быть виновен, ребёнок должен принять вину на себя.
Чувства собственной виновности в происходящем и стыд отделяют жертву инцеста ото всех: эти дети находятся в полной психологической изоляции как в собственной семье, так и во внешнем мире. Им кажется, что никто не поверит, если они расскажут свой жуткий секрет, и в то же время этот секрет настолько затемняет их жизнь, что часто они не в состоянии заводить друзей. В свою очередь, весьма вероятно, что эта изоляция заставит жертв инцеста обратится к своему агрессору как единственному источнику внимания, каким бы извращённым оно не было.
Если жертва инцеста испытывала физическое возбуждение или удовольствие, это служит только для увеличения чувства стыда. Многие взрослые, которые стали жертвами инцеста, помнят о том, что они сексуально возбуждались, несмотря на неловкость и стыд, которые они испытывали во время тех эпизодов, и эти воспоминания значительно затрудняют в дальнейшем процесс избавления от чувства ответственности за инцест.
Трейси стыдилась того, что у неё были оргазмы: «Я знала, что то, что он делал, было плохо, но я испытывала приятные ощущения. Хотя он настоящий сукин сын, я так же виновна, как и он, потому что мне было приятно».
Я не раз слышала такие истории и сказала Трейси то, что говорила другим жертвам инцеста: «Нет ничего дурного в том, что ты испытывала приятные ощущения от стимуляции. Твоё тело биологически запрограммировано на это. Но тот факт, что ты испытывала приятные ощущения никак не избавляет его от ответственности, как не означает того, что ты была в чём-то виновной: ты всё равно была жертвой. Контролировать себя было его ответственностью, независимо от того, что ты чувствовала, потому что взрослым был он».
Есть другой лейтмотив в чувстве вины, которое испытывают жертвы инцеста: разлучение отца с матерью. Когда инцест происходит между отцом и дочерью, многие жертвы чувствуют себя «другой женщиной», что, разумеется, затрудняет возможность обратиться за помощью к матери, единственному человеку, к которому они могли бы обратиться. В свою очередь, ощущение предательства в отношении матери ещё больше усиливает чувство вины.
