- •Оглавление
- •Почему необходимо оглянуться назад?
- •Кто такие «токсичные родители»?
- •Что делают токсичные родители?
- •Как нащупать свой психологический пульс?
- •Как избавиться от наследства токсичных родителей?
- •“Так я не несу ответственность за то, что я из себя представляю?”
- •Чем эта книга может помочь вам
- •Часть первая. «Те самые» родители
- •1. Родительские боги. Миф о непогрешимых родителях
- •Сколько стоит умиротворение богов?
- •«Они никогда не позволили мне забыть, как им было за меня стыдно»
- •Сила отрицания
- •Отчаянная надежда
- •«Единственное, что они хотели, это помочь мне!»
- •«Ну, он просто сделал это, потому что...»
- •О мёртвых плохо не говорят или Гневаться на тех, кто вас разозлил
- •«Ты всегда будешь моей маленькой бездарностью»
- •Свергнуть их с пьедесталов
- •2. «Даже если ты это сделал не нарочно, мне всё равно больно». Неадекватные родители
- •Как мы учимся быть в мире
- •Те, кто крадут наше детство
- •Когда это закончится?
- •“Если я не буду заботиться о нём, кто будет это делать?” Отчаяние
- •Невидимый ребёнок
- •Родитель исчезает
- •«На этот раз всё будет по-другому»
- •Боль от того, что не сделано
- •3. «Почему они не могут оставить меня в покое?» Контролирующие родители
- •«Для твоего же блага»
- •Прямой контроль
- •«Почему я постоянно продаю себя родителям?»
- •«Ты можешь сделать хоть что-то так, как следует?»
- •Тирания манипулятора
- •«Почему она всё время лезет со своей помощью?»
- •Это время печали
- •«Почему ты не можешь быть как твоя сестра?»
- •Бунтарь с причиной
- •Контроль из могилы
- •«Чувствую, что мне нечем дышать»
- •Отсутствие собственной идентичности
- •4. «В этой семье нет алкоголиков». Родители-алкоголики
- •Динозавр в гостиной
- •Ребёнок, которого не было
- •«На самом деле, я никогда не был ребёнком»
- •Миф о том, что прошлое можно исправить
- •«На этот раз я добьюсь хорошего результата»
- •«Почему я постоянно ищу одно и то же?»
- •“Мы будем хорошими приятелями”
- •Никому нельзя доверять
- •«Но вчера всё было хорошо!»
- •«Ты виновата во всём»
- •Ребёнок-сокровище
- •«Всё всегда должно быть под контролем»
- •«Как ты смеешь называть пьяницей свою мать!»
- •Счастливых концов не бывает
- •5. Все раны внутри. Вербальный абьюз со стороны родителей.
- •Власть жестоких слов
- •«Говорю это тебе на пользу»
- •«Я желаю тебе удачи, хотя знаю, что у тебя ничего не выйдет»
- •Родители-конкуренты
- •Шрамы от оскорблений
- •Родители-перфекционисты
- •«Так как я не могу стать совершенным, то и пытаться не стоит»
- •Три «п» перфекционизма
- •Самые жестокие слова: «Лучше бы ты не родился»
- •Когда «Ты» превращается в «я»
- •6. Раны видны снаружи. Физический абьюз со стороны родителей.
- •Преступление по-американски
- •Почему родители бьют детей?
- •Из домашнего холокоста нельзя убежать
- •Никогда не знаешь, когда это начнётся
- •«У меня столько проблем, что неудивительно, если я сорвусь на тебе»
- •«То, что я делаю, пойдёт тебе на пользу»
- •Тот, кто пассивно участвует в абьюзе
- •Учитесь ненавидеть себя: «Это всё по моей вине»
- •Абьюз и любовь: невозможная комбинация
- •На страже семейной тайны
- •Миф должен жить
- •На эмоциональном перепутье
- •Каковы родители, таковы и дети?
- •7. Окончательное предательство. Сексуальный абьюз со стороны родителей.
- •Что такое инцест?
- •Мифы об инцесте
- •Такая приятная семья...
- •Как такое возможно?
- •Многоликое принуждение
- •Почему дети молчат
- •Недоверие
- •«Я чувствую себя таким грязным!»
- •Иррациональная ревность: «Ты принадлежишь мне»
- •Попытки спрятать вулкан
- •Двойная жизнь
- •Тихие подельницы
- •Наследие инцеста
- •«Я не знаю, что значит любовь в отношениях»
- •Украденная сексуальность
- •«Почему я чувствую себя виноватой, испытывая приятные ощущения?»
- •«Никакого наказания недостаточно»
- •«На этот раз всё будет хорошо»
- •Самый здоровый член семьи
- •8. Почему родители так поступают? Семейные системы.
- •Убеждения: правда всегда одна
- •«Женщины не способны выжить без мужчин, которые присматривали бы за ними»
- •Гласные и негласные правила
- •Подчиниться или... Подчиниться
- •Ловушка послушания
- •Я не знаю, где заканчиваешься ты, и где начинаюсь я
- •Быть другим значит быть плохим
- •Коэффицент семейного равновесия
- •Управление конфликтными ситуациями
- •Как пользоваться второй частью этой книги
- •Прощать незачем
- •9. Ловушка прощения
- •10. «Если я взрослый, то почему же я не чувствую себя взрослым?»
- •Каковы ваши убеждения?
- •Ошибочные убеждения, болезненные чувства
- •«Но я ничего не чувствую»
- •Где связь?
- •Как вы поступаете?
- •Реагируя на результаты опросных листов
- •Начало самоопределения
- •Иногда неплохо быть эгоистом
- •Ответные действия и автоматические реакции
- •Отвечать, не прибегая к защите
- •Заявить свою позицию
- •Переформулировать «не могу»
- •А теперь, попробуйте с вашими родителями
- •Так кто же несёт ответственность?
- •Придерживайтесь вашего собственного ритма
- •Они несут всю ответственность
- •«Я не думаю, что они это делали со зла»
- •«Но он не мог себя контролировать!»
- •Страх гнева
- •Как контролировать гнев
- •Боль и траур
- •Интенсивность траура
- •Вы не можете остановить свою жизнь
- •Траур заканчивается
- •И мы принимаем отвественность за самих себя
- •13. Конфронтация: путь к независимости
- •«Это ни к чему не приведёт»
- •Для чего мне нужна конфронтация с моими родителями?
- •Когда я должен идти на конфронтацию с родителями?
- •Каким образом я могу вступить в конфронтацию с моими родителями?
- •Как написать письмо родителям?
- •Конфронтация лицом к лицу
- •Подготовить ваше выступление
- •Чего нужно ожидать
- •Иногда это действительно невозможно
- •Спокойная конфронтация
- •Взрывная конфронтация
- •Каких результатов можно ожидать от конфронтации?
- •Другие примеры возможных реакций со стороны семьи
- •Самый опасный момент
- •Примите решение о том, какие отношения вас устроят в дальнейшем
- •Джо принимает решение о разрыве
- •Конфронтация с больными и престарелыми родителями
- •“Это невозможно: их здоровье не выдержит”
- •Конфронтация с умершими родителями
- •Результаты конфронтации никогда не бывают негативными
- •14. Как залечить рану инцеста
- •“Зачем мне терапия?”
- •Выбор терапевта
- •Индивидуальная или групповая терапия?
- •Первая сессия в группе
- •Этапы терапии
- •Гнев жертвы инцеста
- •Траур жертвы инцеста
- •Освобождение и обретение силы
- •Терапевтические техники
- •Сила ролевой игры
- •Упражнения для излечения травмы внутреннего ребёнка
- •Конфронтация с инцестуозными родителями
- •«Настал час перестать притворяться»
- •Всё равно что биться головой об стену
- •Конфронтация с тихим подельником
- •«Теперь мы можем начать сначала»
- •Завершение терапии. Новый человек
- •Прервите цикл
- •«Я могу быть на стороне моих детей»
- •“Я поклялся, что не буду таким, как мой отец”
- •“Мои дети не будут расти рядом с алкоголиком”
- •“Я не хочу причинять боль моему сыну”
- •“Я не собираюсь оставлять моих детей наедине с моим отцом”
- •“Я сожалею о том, что причинил/а тебе боль”
- •Эпилог Пришёл момент поставить точку в борьбе.
- •Поставьте точку и идите вперёд
- •Искупление любви: доверяйте себе
Родители-перфекционисты
Нереалистичные надежды родителей на то, что их ребёнок будет “совершенством”, также могут стать внутренним двигателем жестоких вербальных атак. Многие родители-вербальные абьюзеры добиваются значительных успехов на профессиональном поприще, но превращают дом в свалку, куда сгружают стресс от работы (родители-алкоголики обычно тоже ставят перед детьми невыполнимые задачи, а потом используют неудачи ребёнка для «оправдания» собственного алкоголизма).
Кажется, что родителями-перфекционистами движет дикая идея о том, что если они добьются, чтобы их ребёнок стал совершенством, их семья тоже станет совершенством. Они перекладывают тяжесть ответственности за стабильность семьи на ребёнка, чтобы избежать необходимости осознавать тот факт, что сами они достичь её не способны. Так как ребёнок терпит неудачу, то становится козлом отпущения, ответственным за все семейные неурядицы. Вина вновь перекладывается на ребёнка.
Детям необходимо знать, что если они допустят ошибку, конец света не наступит. Так они обретают уверенность в себе, необходимую для того, чтобы предпринимать действия по собственной инициативе. Но родители-перфекционисты ставят перед детьми недостижимые цели, возлагают на них нереалистические ожидания и устанавливают постоянно меняющиеся правила. Они ожидают, что дети отреагируют на том уровне зрелости, который для ребёнка попросту недостижим из-за отсутствия соответствующего жизненного опыта. Дети не являются миниатюрными взрослыми, но родители-перфекционисты желают видеть их таковыми.
Пол, 35-летний техник-лаборант, смуглый голубоглазый мужчина пришёл ко мне на приём из-за проблем на работе. Хотя Пол был человеком явно робким, стыдливым и неуверенным в себе, он непостижимым образом оказывался втянутым в перепалки с начальством. Вместе с этим он всё чаще испытывал проблемы с концентрацией внимания, это грозило ему увольнением. Во время разговора я сделала вывод, что Пол испытывал проблемы в общении с авторитарными фигурами, и когда я спросила его о родителях, я узнала, что как и Кэрол, это был человек, израненый родительскими оскорблениями. Вот что он рассказал: «Когда моя мать вышла замуж во второй раз, мне было девять лет. Это тип, должно было, учился вместе с Гитлером. Первое, что он сделал, когда переехал жить к нам, это установил свой закон: демократия заканчивалась у входной двери. Если он приказывал нам прыгать с обрыва, мы должны были прыгать. Вопросов не задавать. У меня всё получалось гораздо хуже, чем у сестры. Он постоянно преследовал меня, постоянно лез в мою комнату. Каждый день он обыскивал её, как казарменный барак. Когда ребёнку девять-десять лет, в комнате всегда что-то разбросано. Но ему было всё равно. Всё должно было лежать на своих местах. Если я оставлял книгу на письменном столе, он начинал орать, что я свинья. Он называл меня грязножопым сукиным сыном и сопляком. Казалось, что оскорблять меня было его любимым видом спорта. Он никогда не бил меня, но эти проклятые слова болят хуже ударов».
Я подумала, что в Поле должно было быть нечто, что мобилизовало в отчиме сильные негативные чувства, и скоро поняла, что это было. Пол был робким, чувствительным и замкнутым ребёнком, слишком маленьким и худым для своего возраста. Оказалось, что в детстве отчим был самым слабым в школе, все над ним издевались. Когда он познакомился с матерью Пола, он уже был мускулистым силачом, накачанным в тренажёрном зале. Однако, отчим чувствовал, что вся эта сила была просто довеском, что она как бы находилась в ком-то другом. Сам он продолжал быть перепуганным и неадаптированным ребёнком. И так как Пол был очень похож на него самого в детстве, то ребёнок стал символом всего плохого и болезненного. Отчим так и не смог принять самого себя, и его гнев был перенесён на Пола, так как тот заставлял его вспоминать и вновь переживать собственную несостоятельность. Пол должен был быть наказан за это. Преследуя ребёнка своими требованиями, отчим убеждал себя в том, что сам он был могущественным и сильным. Возможно, ему и в голову не приходило, что он наносит вред ребёнку, наверняка он думал, что помогает пасынку самосовершенствоваться.
