1.3 Двигательная терапия (кинезитерапия)

Задачи двигательной терапии:

• свободное самовыражение с помощью телесного языка; выплеск эмо­ций в выражении чувств;

• построение взаимоотношений между телом и разумом, сознанием и подсознанием;

• физическое и психическое раскрепощение, «снятие» комплексов;

• усиление жизненного потенциала;

• раскрытие творческих способностей.

Арт-терапевты относятся к телу и разуму как к единому целому, опреде­ляя их взаимодействие как залог здоровой психики. Танцевальные движения непосредственно влияют на эмоциональное состояние человека. Например, свободными движениями рук снимается зажатость плечевого пояса, что помо­гает избавиться от гнева; через движения кистей рук сбрасываются накопив­шиеся зажимы и т. д.

В процессе пластических импровизаций под музыку не только развивает­ся фантазия, творческое воображение детей, их способность передавать в дви­жениях различные эмоциональные состояния и образы, но и снимается психи­ческое напряжение. Помогая детям проявлять в движениях под музыку свободу их тела, учитель тем самым предоставляет им возможность ощутить и духов­ную свободу, свободу действий и самовыражения. Проживание необычных впечатлений, эмоций, состояний, ситуаций предоставляет человеку возмож­ность апробировать новые способы поведения, утвердить или изменить отно­шение к происходящему.

Занятия по двигательной терапии следует начинать с упражнений на «расслабление — напряжение», чтобы дети имели возможность сравнить эти противоположные состояния и научились ими управлять.

Упражнение «Дождик». Под звуки ударного инструмента дети бараба­нят пальцами рук по жесткой поверхности парты до усталости в пальцах. Затем потряхивают кистями рук, расслабляют руки и «слушают» ощущения в кончи­ках пальцев.

Упражнение «Лягушки». Дети садятся на корточки в позу «лягушат», раздвинув в стороны колени и упершись ладонями в пол перед собой. «Лягушата» широко улыбаются сжатыми губами. С напряжением раскрывают глаза. Сохра­няют некоторое время — это выражение лица, затем расслабляют глаза, веки, щеки, губы. Повторяют это два-четыре раза, наблюдая за изменениями в лице. Затем дети выпрыгивают с одновременным кваканьем в определенном ритме и темпе: «Ква - ква - ква». Учитель обращает внимание на то, чтобы упражнение вы­полнялось согласованно: никто из детей не должен опережать других, отставать от других или произвольно менять ритм.

Упражнение «Филин и зайцы». Один из детей исполняет роль фили­на, остальные — роли зайцев. «Зайцы» прыгают, танцуют под музыку. Как толь­ко раздается уханье «филина», «зайцы» замирают на месте и изображают ис­пуг: приоткрывают рот, округляют глаза, поднимают брови, напрягают руки, плечи, шею, «съеживаются» от страха. После окончания упражнения дети, стоя, расслабляются и представляют, как покидают их страх и напряжение.

Упражнение «Утки». Дети, стоя, прижимают руки до локтей к туловищу, кистями и предплечьями делают «взмахи», поднимаются на носочки при вдохе и опускаясь на полные ступни ног при выдохе. Выдыхая, «утки» крякают дли­тельно и громко «кррря, кррря». Движения предплечий и кистей напряженные, упругие, сильные. Затем утки опускаются на воду, складывают «крылья», от­дыхают, расслабляются, «слушают» ощущения в руках и во всем теле.

Упражнение «Полет». Дети берут в каждую руку по виртуальному лег­кому платку и «летят» по кругу, выполняя мягкие, плавные взмахи руками. За­тем они опускают руки, расслабляются и «прогоняют» усталость, напряжен­ность, тяжесть.

Упражнение «Облачко». Дети двигаются под музыку, представляя себя легкими и прозрачными облаками, плавно плывущими по небу. Изменяя музы­кальное сопровождение, можно предложить детям изобразить облака, которые плывут в разном темпе - то быстрее, то медленнее, то сливаются в одно большое облако, то превращаются в тучи, стремительно несущиеся по небосводу, и т. д.

Упражнение «Холод и тепло». Дети изображают состояние холода и «мерзнут». Учитель спрашивает: «Мерзнуть приятно? А как вы думаете, ваши руки, спина, плечи сейчас расслабленные или напряженные?». Детям предлага­ется потрогать, пощупать свои мышцы рук, плеч, чтобы убедиться, что они твердые, жесткие, скованные. Затем дети тотчас же перестают «мерзнуть», рас­слабляются, принимают свободную позу.

Упражнение «Сугробы и солнышко». Один ребенок изображает «сол­нышко», остальные превращаются в «сугробы» и замирают в напряжении в статичной позе. «Солнышко» начинает пригревать, и «сугробы» начинают по­степенно таять. «Солнышко» мягким и нежным прикосновением помогает «сугробам» растаять. Дети — «растаявшие сугробы» постепенно расслабляют­ся и прислушиваются к своим ощущениям в теле.

Упражнение «Снежинки тают». Дети стоят с поднятыми вверх рука­ми. Затем они очень медленно опускают руки, подгибают колени и медленно-медленно приседают. В конечном итоге они «превращаются в капельки воды», т.е. садятся на пол, обняв руками колени и прижав голову к коленям. Упражне­ние выполняется под музыку. Пока звучит музыка, ребята танцуют, как снежин­ки, легко и свободно. Как только музыка останавливается, «снежинки» медлен­но превращаются в «капельки воды». Учитель говорит: «Положите голову на ко­лени, расслабьте шею... Дышите животиком, спокойно, мягко... Вам приятно быть капельками? Вам уютно или неудобно? Что вы чувствуете?».

Упражнение «Снегурочки». Дети «превращаются» в снегурочек, стоят, не двигаясь, с закрытыми глазами, «слушают» ощущения в теле. По сигналу учителя ребята сначала чуть-чуть моргают ресничками, затем делают глубокий вдох носом, ощущая, как входит в ноздри воздух, наблюдают за своим дыхани­ем, за тем, как воздух медленно входит и выходит. Потом «снегурочки» улы­баются, медленно поворачивают голову в одну сторону, в другую, плавно и медленно разводят в стороны руки и делают шаг вперед.

Постепенно круг двигательных упражнений расширяется, и добавляются другие упражнения.

Упражнение «Кузнечики, стрекозы, бабочки». Учитель называет то од­но, то другое насекомое, а дети под музыку выполняют характерные для этого насекомого движения. «Кузнечики» выполняют длинные прыжки из положе­ния глубокого приседа. «Стрекозы» летают (бегают) и машут крыльями (ши­роко разведенными в стороны руками). «Бабочки» порхают (руки соединены в области локтей и запястий, работают только кисти рук: ладони то смыкаются, то разводятся в стороны).

Упражнение «Цветок». Под музыку «Вальс цветов» из балета «Щелкун­чик» П.И. Чайковского дети складывают ладони вместе, изображая стебелек, за­тем раздвигают центральные части ладошек, формируя «цветочный бутон». И, наконец, движениями пальцев показывают, как «бутон» распускается. Нужно «подержать раскрытый цветок», ощутить напряжение в пальцах рук, затем потрясти кистями и расслабить руки (выполняется 3-4 раза).

Упражнение «Разноцветные рыбки». Дети, не сходя с места, «танцу­ют», используя только руки: сначала чуть-чуть пошевеливают кончиками паль­цев, потом постепенно переходят к усиливающимся волнообразным движени­ям руками. Движения волнообразные - мягкие, но сильные. Дети наблюдают за возникающей усталостью в мышцах рук. Затем они танцуют под музыку с разноцветными легкими шарфами, после чего расслабляются, сидя на коленях.

Упражнение «Пузырьки воздуха». Под запись плеска волн дети ходят на носочках очень тихо, легко и мягко. Учитель говорит: «Почувствуйте себя пузырьками воздуха, невесомыми, воздушными и легкими».

Упражнение «Воздушные создания». Каждый ребенок выбирает себе воздушный шарик среди шаров различной формы и цвета. Представляя, что шарики превратились в летящих эльфов, дети сильно дуют на них, помогая им продержаться в воздухе как можно дольше.

Пластические этюды, связанные с процессом:

• связка воздушных шариков, которые сдуваются;

• клумба с распускающимися цветами;

• коробка тающих шоколадных конфет;

• отклеивающиеся от стены обои;

• тающий снег и капающие сосульки;

• аквариум с рыбками, растениями, камнями, улитками;

• одуванчик на ветру и т.д.

Пластические этюды «Портрет человека»: изобразить характерные по­ходки: солдата, балерины, манекенщицы, ученика, идущего в школу; ученика, идущего из школы и т.п.

Данные двигательные упражнения по желанию учителя можно включать в звуковые картины.