1.2. Факторы развития силовых способностей
Уровень развития силовых способностей зависит от многих факторов. Среди них выделяют: собственно-мышечные, центрально-нервные, личностно-психологические, биомеханические, физиологические и различные условия внешней среды.
Собственно-мышечные факторы определяют физиологическую и механическую мощность производимой мышцами работы. К ним относят сократительные свойства мышц, физиологический поперечник и масса мышц, а так же качество межмышечной координации [22].
Центрально-нервные факторы выражаются в интенсивности, частоте эфферентных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии ЦНС на их функции [22].Также величина мышечной силы зависит от степени синхронизации (одновременности) сокращения отдельных двигательных единиц, порядка и количества включенных в работу двигательных единиц [9].
Заключение
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с максимальными усилиями или с непредельными отягощениями. Одним из эффективных методов развития скоростно-силовых способностей является метод круговой тренировки.
Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся. Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически несложных, предварительно хорошо разученных движений.
В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго - регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.
Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.
Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения.
Анализ научно-методической литературы позволяет сделать следующие выводы:
Скоростно-силовые способности – это способности человека, проявляющиеся в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движения. Наиболее благоприятным периодом развития скоростно-силовых способностей у мальчиков является возраст от 7 до 17 лет, а у девочек – 9– 10 лет и 11–17 лет.
Круговой метод – это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм – силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы.
Для эффективного развития скоростно-силовых способностей необходимо использовать круговую тренировку по методу экстенсивного интервального упражнения и интенсивно интервального упражнения.