- •Дневник самоконтроля по дисциплине «Физическая культура»
- •Новокузнецк
- •Оценка уровня здоровья по основным функциональным системам и синдромам
- •Уровень здоровья (резервов) студента
- •Самостоятельная деятельность задание для студентов Комплексы упражнений для развития физических кондиций.
- •Упражнения для развития ловкости .
- •Упражнения для развития выносливости
- •Упражнения для развития скорости
- •Упражнения для развития силовых способностей
- •Упражнения для развития гибкости
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КЕМЕРОВСКОЙ ОБЛАСТИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
НОВОКУЗНЕЦКИЙ ГОРНОТРАНСПОРТНЫЙ КОЛЛЕДЖ
(ГОУ СПО НГТК)
Дневник самоконтроля по дисциплине «Физическая культура»
студента____________________________
группы_____________________________
преподаватель Трубенкова И. А.
Новокузнецк
20____г.
Ф.И.О.___________________________________________________________
Группа________________
Длина тела_____________________________________
Окружность грудной клетки______________________
Масса тела_______________________________________
Тип телосложения_________________________________
Частота сердечных сокращений______________________
№ п\п |
Контрольное упражнения Первый семестр |
Дата |
Результат |
1. |
Бег 100м. (сек.) |
|
|
2. |
Бег 6 мин. (м.) |
|
|
3. |
Прыжки со скакалкой 30 сек. (количество раз) |
|
|
4. |
Подтягивание на переклад, количество раз (муж). |
|
|
|
Разгибание рук из упора лёжа кол-во раз (ж) |
|
|
5. |
Прыжок в длину с места, см |
|
|
6. |
Наклон вперёд из положения сидя, см. |
|
|
7. |
Поза «аиста», сек. |
|
|
8. |
Поднимания туловища из положен, лёжа на спине за 1 мин. |
|
|
|
Контрольное упражнения второй семестр |
|
|
1. |
Бег 100м. (сек.) |
|
|
2. |
Бег 6 мин. (м.) |
|
|
3. |
Прыжки со скакалкой 30 сек. (кол.раз) |
|
|
4. |
Подтягивание на переклад, количество раз (муж). |
|
|
|
Разг. рук из упора лёжа кол-во раз (ж) |
|
|
' 5. |
Прыжок в длину с места, см. |
|
|
6. |
Наклон вперёд из положения сидя, см. |
|
|
7. |
Поза аиста, сек.
|
|
|
8. |
Поднимания туловища из положен, лёжа на спине за 1 мин. |
|
|