1.2. Осанка и ее значение

Осанка – привычное для человека положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, зависящие от физиологических изгибов позвоночника, которые формируются у ребенка к шести – семи летнему возрасту. Величина этих изгибов зависит от развития мышц плечевого пояса, спины, живота и может колебаться в зависимости от усиления или ослабления той или иной группы мышц, особенно мышц, осуществляющих движение позвоночника (например, при ослаблении разгибательных мышц позвоночника усиливается грудной кифоз – изгиб позвоночника назад), и от изменения наклона таза (например, при повороте ног наружу наклон таза увеличивается, а внутрь – уменьшается). В свою очередь величина изменения изгибов позвоночника изменяется величина наклона таза.

К нарушению осанки может вести неправильная посадка за столом, за партой. Чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом, нужно ставить стул так, чтобы его край на два – три сантиметра заходил под край стола. Хорошо, если ноги ребенка упираются в пол или в перекладины, скрепляющие ножки стола; в противном случае под ноги надо подставлять скамеечку, ящик и прочее. Мебель ребенка должна соответствовать его росту, что имеет существенное значение для развития его косно – мышечной ткани.

Кроме нормальной осанки, различают еще четыре типа осанки: плоская спина, плосковогнутая спина, круглая спина, вогнуто – круглая спина. Нормальная осанка характеризуется средним наклоном таза и средней величиной изгибов позвоночника. При нормальной осанке во время стояния туловище и голова держатся вертикально, контуры грудной клетки (в профиль) выступают вперед при вертикальном расположении линии живота; нижние конечности разогнуты в тазо–бедренных суставах. Если мышцы спины слабые, при длительном сидении, при сне с согнутыми ногами, а также при привычке ребенка низко наклонять голову во время занятий развивается сутулость или круглая спина. При такой осанке наблюдается впалая грудь, несколько повернутые вперед плечи, отвислый живот. При малом наклоне таза, обуславливающем почти полное искажение поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед ) развивается плоская спина, при которой часто возникают боковые искривления позвоночника – сколиозы. При сильном наклоне таза увеличивается поясничный лордоз – изгиб позвоночника вперед, причем развивается либо плосковогнутая, либо плоскокруглая спина. Помимо того, что неправильная осанка некрасива, при ней может развиться ряд расстройств функций внутренних органов (дыхания, кровообращения, пищеварения).

Для выработки у ребенка правильной осанки большое значение имеет полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют прогулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятие обычной детской гимнастикой, катание на коньках, лыжах; наиболее равномерно развивает мышцы и грудную клетку плавание. Для создания у ребенка хорошей осанки особое значение имеют специальные упражнения - упражнения в балансировании с предметами на голове. Для этих упражнений применяют мячи, медицинболы (набивные мячи), мешочки с песком и прочее. При неправильной осанке назначают специальную гимнастику, массаж, общеукрепляющее лечение, иногда ношение специальных приспособлений – спинодержателей.

Чтобы не пришлось потом долго, мучительно, а порой безуспешно исправлять нарушения осанки, необходимо следить за позой, положением тела в пространстве. Нужно поставить под контроль и сделать это правилом.