1. Обзор литературы

1. 1. Как устроен позвоночник?

Мы не задумываемся о нем и не считаемся с ним, воспринимая его как нечто само собой разумеющееся, и однажды он начинает за это мстить. Чтобы понять, какую работу совершает эта поистине гениальная конструкция, насколько она восприимчива к перегрузкам и заболеваниям и каким образом можно ее защитить, мы должны уяснить для себя, как устроен наш позвоночник (позвоночный столб). Только тогда мы сможем представить, что нужно делать, чтобы эта важнейшая для нас опора в повседневной жизни оставалась здоровой и дееспособной вплоть до преклонного возраста.

Для многих людей боль в спине – это проблема со здоровьем №1. Виноват в этом, прежде всего, образ жизни, свойственный нашей цивилизации. Мы слишком мало двигаемся и слишком много сидим у телевизора, за компьютером, как на работе, в школе, так и в свое свободное время. К этому добавляются односторонние нагрузки, связанные с определенными видами деятельности (например, когда мы вынуждены подолгу стоять или сидеть в одном и том же положении за письменным столом), а также занятия неподходящими по возрасту видами спорта, выполнение непосильных нагрузок.

С помощью специальных гимнастических упражнений и при должном внимании к позвоночнику в повседневной жизни можно сохранить спину здоровой и не страдать от боли до глубокой старости. Для этого требуется лишь терпение, последовательность и готовность ежедневно уделять немного времени гимнастике и спорту, вести активный образ жизни, разнообразить виды деятельности, чередовать активные и пассивные периоды.

Позвоночник – скелетная ось позвоночных животных и человека. У человека позвоночник состоит из семи шейных позвонков, двенадцати грудных, пяти поясничных, пяти крестцовых и четырех – пяти копчиковых. Крестцовые копчиковые позвонки, срастаясь, образуют крестцовую кость (крестец) и копчик. Позвоночник составляет опору для всех частей тела: головы, туловища, верхних и нижних конечностей. Наименьшим размером обладают шейные позвонки, поддерживающие только голову, наибольшим размером и массивностью - поясничные и верхние крестцовые позвонки, несущие на себе всю тяжесть тела (кроме нижних конечностей). Каждый позвонок состоит из тела и дуги. Дуги позвонков, сочленяясь друг с другом, образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг с его оболочками. От дуг отходят отростки, служащие для сочленения с выше – и нижележащими позвонками, с ребрами (грудные позвонки) и для прикрепления мышц; наиболее крупные – остистые отростки, выступающие в виде бугорков, прощупываемых по средней линии шеи и спины. Тела позвонков соединены хрящевыми дисками, обеспечивающими подвижность позвоночника, и многочисленными крепкими связками.

Длина позвоночника взрослого человека составляет 2/5 роста. Нормальный позвоночник взрослого имеет изгибы, которые формируются в детском возрасте. У новорожденного ребенка позвоночник представляет собой дугу, обращенную выпуклостью назад. Новорожденный лежит с согнутыми ручками и ножками, как бы сохраняя внутриутробное положение. По мере развития мускулатуры ребенок начинает делать попытки поднять голову. Шейные мышцы при этом укрепляются, образуется шейный лордоз (изгиб кпереди), глубина которого у взрослого составляет в среднем 1.2 – 1.4 сантиметров. Когда ребенок начинает сидеть и особенно, когда он становится на ножки, образуется поясничный лордоз (глубина у взрослого около 5 сантиметров) и компенсаторно–грудной и крестцовый кифозы (изгиб кзади, высота грудного кифоза у взрослого около 2.5 сантиметров). Формирование позвоночника оканчивается к шести-семи летнему возрасту. Функциональное значение изгибов позвоночника заключается в том, что они составляют как бы пружинящий аппарат, амортизирующий толчки, возникающие при ходьбе, беге, прыжках. Вертикальное положение позвоночника обеспечивается мощной спинной мускулатурой. Ослабление мускулатуры, а также неблагоприятные условия - переутомление, авитаминозы, чрезмерная односторонняя нагрузка, неправильная посадка за партой в период роста ребенка - могут нарушить нормальное развитие позвоночника и привести к нарушению осанки и даже к искривлению позвоночника. В состав костей входит органическое вещество – оссеин, имеющий хорошо выраженные эластические свойства и придающий клеткам упругость. Очень важно с первых недель и месяцев следить за двигательной активностью ребенка, с раннего детства идет формирование позвоночника. Необходимо следить за многосторонними движениями ребенка, чтобы в нужный момент исправить положение, чтобы в дальнейшем это не привело к более серьезным нарушениям.

Безобидная ситуация: гордый папа прогуливается по улице с малышом, ведет его за ручку. Если каждый день водить ребенка за одну и ту же ручку, то это приведет к серьезным нарушениям. Нужно чередовать руку.

В детском возрасте преобладают органические вещества, которые придают костям эластичность, гибкость, упругость, но кости недостаточно плотные и твердые. Поэтому часто возникают нарушения осанки и сколиозы.