План-конспект урока по легкой атлетике

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические задачи

Подготовительная часть

1.Построение.

Рапорт, приветствие. Ознакомления с задачами урока.

2. «В обход налево.

А)ходьба на носках руки вверх.

Б)на пятках руки за головой.

В)на внешней стороны стопы руки на поясе.

3.спортивной ходьбой.

4.бег с выполнением заданий

А)с захлестыванием голени.

Б)с высоким подниманием бедра.

В)приставным шагом левым, правым боком.

Г)спиной вперед.

Д)семенящий бег.

Беговые упражнения.

20'

3'

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

12'

1.Говорить четко и кратко, передовая основное содержание урока.

А)Выпрямиться, тянуться вверх, ладони повернуты во внутрь, голова смотрит на кончики пальцев.

Б)локти строго смотрят в стороны, спина пряма.

В)держат спину прямо, не наступать на поверхность всей стопы.

3. следить за параллельностью работы рук, отсутствие фазы полета.

А)амплитуда захлестывания должна быть законченной, руки работают часто и параллельны.

Б) «ПЯТКОЙ В СПИНУ» бедро поднимается на 90 градусов, руки параллельны.

В)Отсутствует фаза полета, «ноги должны быть заряжены»

Г)упражнения выполняется с дистанцией 2метра для подстраховки 1 рука вперед, корпус немного заваливается назад,

Д)продвижение происходит за счет натяжения задней поверхности бедра с малой амплитудой но с максимальной скорость замахивания, руки параллельны.

Поточным способом, форма организации рассказ-показ.

Основная часть.

1. бег с высокого старта 100м. на скорость

2. Челночный бег 4x9 м

17'

12'

5'

Следить за параллельность рук, не допускать положений: руки за головой, выпрямление рук, зажимание головы и туловища а так же плечевого пояса.

Следить за горизонтальным положение корпуса с низкого старта.

Продвижение с высоким бедром, разгибание корпуса к 20метру!!!!!

Следить за пересечением боковой линии, «запускать парами».

Заключительная часть

1.Построение в 1 шеренгу

2.Подведение итогов урока.

3.Домашнее задание

3'

Выявление лучших учеников, выставление оценок, задать домашнее задание

Примечание к уроку

-при анализе техники бега его лучше рассматривать по частям: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

-распространение он получил только после первых Олимпийских игр (1896 г.), на которых его продемонстрировал американский спринтер Т.Берк, завоевавший золотые медали в беге на 10О и 400 м.