План-конспект урока по легкой атлетике «Бег с низкого старта»

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические задачи

Подготовительная часть

1.Построение. Рапорт, приветствие. Ознакомления с задачами урока.

2. «В обход налево.

А)ходьба на носках руки вверх.

Б)на пятках руки за головой.

В)на внешней стороны стопы руки на поясе.

3.спортивной ходьбой.

4.бег с выполнением заданий

А)с захлестыванием голени.

Б)с высоким подниманием бедра.

В)приставным шагом левым, правым боком.

Г)спиной вперед.

Д)семенящий бег.

Беговые упражнения.

20'

3'

30''

30''

30''

30''

30''

30'

30''

30''

30''

30''

12'

1.Говорить четко и кратко, передовая основное содержание урока.

А)Выпрямиться, тянуться вверх, ладони повернуты во внутрь, голова смотрит на кончики пальцев.

Б)локти строго смотрят в стороны, спина пряма.

В)держат спину прямо, не наступать на поверхность всей стопы.

3. следить за параллельностью работы рук, отсутствие фазы полета.

А)амплитуда захлестывания должна быть законченной, руки работают часто и параллельны.

Б) «ПЯТКОЙ В СПИНУ» бедро поднимается на 90 градусов, руки параллельны.

В)Отсутствует фаза полета, «ноги должны быть заряжены»

Г)упражнения выполняется с дистанцией 2метра для подстраховки 1 рука вперед, корпус немного заваливается назад,

Д)продвижение происходит за счет натяжения задней поверхности бедра с малой амплитудой но с максимальной скорость замахивания, руки параллельны.

Поточным способом, форма организации рассказ-показ.

Основная часть.

1.Работа рук

А) стать в положении наклон прогнувшись и выполнить имитацию работы рук как в беге

Б)в наклоне постепенно выпрямляясь.

2.ходьба в наклоне

3.выбегание

А)с высокого старта

Б)с 1 руки.

4.развитие быстроты реакции.

5.техника выполнения низкого старта.

17'

2'

2'

2'

2'

2'

2'

2'

3'

1. Армин Хари (10.2)

Рим 1960 один из лучших исполнителей техники низкого старта.

А)следить за параллельность рук, не допускать положений: руки за головой, выпрямление рук, зажимание головы и туловища а так же плечевого пояса.

Следить за горизонтальным положение корпуса.

Б)тоже самое что и в А)

2.тоже что и в А),продвижение с высоким бедром, разгибание корпуса к 20метру!!!!!

3.Томи Смит (19.8)

Мехеко 1968 одна из лучшей техники сведение бедер.

А)встать узкая стойка, затем отвести одну ногу назад на 30-40см носки во внутрь, в зависимости от толчковой ноги. потом обязательно попрыгать посмотреть удобно или нет!!!!затем согнуть корпус вперед и сделать СТАРТ!!

Б) встать узкая стойка, затем отвести одну ногу назад на 30-40см носки во внутрь, в зависимости от толчковой ноги. потом обязательно попрыгать посмотреть удобно или нет!!!затем придти в положения в упор стоя согнувшись на руку противоположно толчковой ноге, и проследить чтобы между ногами и рукой образовался равнобедренный треугольник, затем выполнить Старт!

4. по сигналу свистка нужно повернуться на 180 градусов. следить чтобы не было фальстарта, затем можно усложнить поворот на 180 градусов и подпрыгнуть!

5. встать узкая стойка, затем отвести одну ногу назад на 30-40см носки во внутрь, в зависимости от толчковой ноги. потом обязательно попрыгать посмотреть удобно или нет!!затем поставить руки на расстояние 2-2,5 стопы от линии старта. По команде внимание поднять таз, равномерно распределив центр тяжести по 3 точкам(правая, левая нога и руки)по команде марш выполнить Старт!!!голова смотрит вперед на 1-2 метра. взгляд из под лобья, следить за сохранением горизонтального положения корпуса, параллельностью рук.

Заключительная часть

1.Построение в 1 шеренгу

2.Подведение итогов урока.

3.Домашнее задание

3'

Выявление лучших учеников, выставление оценок, задать домашнее задание

Примечание к уроку

-при анализе техники бега его лучше рассматривать по частям: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

-распространение он получил только после первых Олимпийских игр (1896 г.), на которых его продемонстрировал американский спринтер Т.Берк, завоевавший золотые медали в беге на 10О и 400 м.