- •Книга Шемшука.
- •Потребность человека в адаптогенах. Действие на организм съедобных дикорастущих растений
- •Часть I. Безсмертие в древности.
- •§ 1. Сколько лет может прожить человек
- •§ 2. Физическое бессмертие у древних славян и почему они отказались от бессмертия
- •§ 3. Загадки старого леса
- •§ 4. Исторические сведения о Кощее
- •§ 5. Особенности образа жизни коша
- •Не надо забывать о настрое и передаче вам свойств и сил того, что вы едите.
- •§ 6. Причины чудесных способностей Кошей
- •§ 7. Почему коши стали бессмертными?
- •Часть II. Теоретические основы физического безсмертия.
- •§ 1. Открытие в XIX веке бессмертия в природе и современные попытки его дискредитации
- •§ 2. Развитие взглядов на физическое бессмертие человека
- •§ 3. Постулаты физического бессмертия человека
- •§ 4. Условия бессмертия, определяющие состояние неувядания организма
- •§ 5. Условия бессмертия, создающие гармонию в организме
- •§ 6. Условия бессмертия, стабилизирующие состояние неувядания организма
- •§ 7. Условия бессмертия, ведущие к омоложению организма
- •§ 8. Режим дня, дающий человеку бессмертие
- •§ 9. Параметры, контролирующие состояние нестарения
- •§ 10. Совместимо ли вегетарианство с безсмертием?
- •§ 11. О несовместимости наркотиков с безсмертием
- •§ 12. Нравственный аспект проблемы безсмертия индивида
- •Часть III Путь к бессмертию в древлеправославнои вере
- •§ 1. Характеристика семиричного пути
- •§ 2. Правильные деяния
- •§ 3. Правильные отношения
- •§ 4. Правильное дыхание
- •§ 5. Правильный режим
- •§ 6. Правильное питание
- •§ 7. Правильный сон
- •§ 8. Правильный уход за телом
- •§ 9. Правильный быт
- •§ 10. Что нам мешает быть бессмертными?
- •Если вы поняли логику древних, вы догадаетесь о ещё более сильных традициях, на сегодняшний день исчезнувших, которые быстро превращали человека в бога.
- •Часть IV Практика бессмертия и Ювенологические таблицы
- •§ 1. Путеводитель по ювенологическим таблицам
- •§ 2. Определите, к какой категории труда относится ваша профессия
- •§ 3. Расход человеком энергии при различных видах деятельности и профессиях
- •§ 4. Последствия дефицита в пище не синтезируемых организмом витаминов
- •Природа витамина с
- •Функции
- •Нарушение функций при дефиците в рационе
- •Пищевые источники
- •Взаимодействия
- •Основные источники
- •Взаимодействия
- •Суточная потребность
- •Главные функции
- •Полезные свойства
- •Нарушение функций при дефиците в рационе
- •Потребность и уровень токсичности
- •Главные функции
- •Полезные свойства
- •Нарушение функций при дефиците в рационе
- •Пищевые источники
- •Основные источники
- •Взаимодействия
- •Суточная потребность
- •§ 5. Суточная потребность человека в не синтезируемых организмом витаминах
- •§ 6. Последствия недостаточности в питании синтезируемых организмом витаминов
- •Главные функции
- •Свойства
- •Полезные свойства
- •Недостаточность
- •§ 7. Суточная потребность человека в синтезируемых организмом витаминах
- •§ 8. Последствия дефицита в пище микроэлементов
- •Симптомы избытка Са
- •Пищевые источники
- •Рекомендуемое применение
- •§ 9. Суточная потребность человека в микроэлементах
- •§ 10. Последствия дефицита в питании субмикроэлементов и микроэлементов
- •Молибден - Мо
- •Свинец – Рb
- •Функции в организме
- •Симптомы избытка
- •Симптомы недостаточности
- •Пищевые источники
- •Хром - Сг
- •Функции в организме
- •Функции в организме
- •Взаимодействия
- •Симптомы недостаточности
- •Симптомы избытка
- •Пищевые источники
- •§ 11. Потребность человека в субмикроэлементах и микроэлементах
- •§ 12. Симптомы дефицита витаминов, микроэлементов и субмикроэлементов
- •§ 13. Потребности человека в белках, жирах, углеводах, воде и энергии
- •§ 14. Биологический возраст человека
- •§ 15. Таблицы витаминного состава продуктов
- •§ 16. Таблицы минерального состава продуктов
- •§ 17. Содержание в продуктах субмикроэлементов и микроэлементов
§ 3. Расход человеком энергии при различных видах деятельности и профессиях
Далее мы приводим таблицы суточного расхода энергии человеком различных профессий, которые позволят вам определить к какой категории, вам следует себя отнести. А ниже, приведены таблицы расхода человеком энергии в час при различных видах спортивной и бытовой деятельности, которые позволят вам точно определить свою категорию и свой расход энергии за час при различных видах деятельности.
Таблица 4. Суточный расход энергии при различных профессиях
Профессия |
Количество ккал/сутки |
Профессия |
Количество ккал/сутки |
Школьник 8-10 лет |
1900 |
Каменщик-кладчик |
4000 |
Школьник 12-14 лет |
2400 |
Штукатур |
4033 |
Студент втуза |
3000 |
Литейщик |
4100 |
Студент медвуза |
3200 |
Работник огорода |
4100 |
Щофёр |
3000 |
Плотник |
4500 |
Машинист |
3000 |
Грузчик |
4500 |
Тракторист |
3000 |
Пахарь |
5000 |
Токарь |
3200 |
Вязальщик снопов |
5600 |
Моторист |
3260 |
Кузнец |
6000 |
Военнослужащий |
3600 |
Косец |
7000 |
В литературе обычно приводится общий расход энергии человеком за сутки для среднестатистического человека. Эти таблицы демонстрируют энергетические различия между профессиями. Поэтому мы привели таблицу 4.
Для большего удобства расчётов мы приводим таблицы расходы энергии при различных профессиях (таблица 5), вычисленных в ккал/в час и ккал/в минуту на единицу массы человека. А для того, чтобы точно можно определить каким видом спорта нужно компенсировать получаемую энергию с пищей, приводится таблица 6 расхода энергии человеком при различной бытовой деятельности и таблица 7 расход энергии человеком при различных видах спортивной деятельности. Прибавив к полученному результату (расходу энергии за трудовую смену при своей профессии) основной обмен, осуществляемый во время сна (и нужно обязательно прибавлять свою бытовую деятельность после работы), получим истинную суточную потребность человека в энергии. Если ваше обычное меню составляет большее число необходимой энергии, воспользуйтесь таблицей 7 и выберете наиболее подходящую для вас спортивную деятельность, компенсирующей получаемый вами избыток энергии.
Таблица 5. Расход энергии человеком при различных видах профессиональной деятельности.
Вид деятельности |
Энергозатраты ккал/мин на 1 кг |
Энергозатраты ккал/час на 1 кг |
Энергозатраты ккал/час на 70 кг |
Землекоп |
0,12 |
7,2 |
504 |
Грузчик |
0,125 |
7,5 |
525 |
Каменщик |
0,0952 |
5,71 |
400 |
Лесоруб |
0,1250 |
7,50 |
525 |
Чтение лекции |
0,0500 |
3,00 |
210 |
Металлист |
0,0595 |
3,57 |
250 |
Доярка |
0,0567 |
3,40 |
238 |
Оператор на компьютере |
0,0333 |
2,00 |
140 |
Пилка дров |
0,П43 |
6,86 |
480 |
Работа бетонщика |
0,0855 |
5,13 |
359 |
Лаборант |
0,0250 |
1,50 |
105 |
Студент |
0,0360 |
2,16 |
151 |
Научный работник |
0,0308 |
1,85 |
130 |
Врач-хирург |
0,0360 |
2,16 |
151 |
Плотник |
0,0833 |
5,00 |
350 |
Портной |
0,0321 |
1,93 |
135 |
Сапожник |
0,0429 |
2,57 |
180 |
Сельхозрабочий |
0,1100 |
6,60 |
462 |
Столяр |
0,0571 |
3,43 |
240 |
Текстильщик |
0,0460 |
2,76 |
193 |
Тракторист |
0,0467 |
2,80 |
196 |
Химик-аппаратчик |
0,0500 |
3,00 |
210 |
Шахтёр |
0,0500 |
3,00 |
210 |
Шахтер с отбойным молотком |
0,0713 |
4,28 |
300 |
Школьник |
0,0260 |
1,56 |
109 |
Шофер |
0,0467 |
2,80 |
196 |
Штукатур-маляр |
0,0580 |
3,48 |
244 |
Таблица 6. Расход энергии человеком при различных видах бытовой деятельности.
Вид деятельности |
Энергозатраты ккал/мин на 1 кг |
Энергозатраты ккал/час на 1 кг |
Беседа сидя |
0,0252 |
1,51 |
Беседа стоя |
0,0267 |
1,60 |
Вождение автомобиля |
0,0267 |
1,60 |
Вскапывание огорода |
0,0783 |
4,70 |
Глаженье белья |
0,0323 |
1,94 |
Еда |
0,0236 |
1,42 |
Личная гигиена |
0,0329 |
1,97 |
Мытье пола |
0,0548 |
3,29 |
Мытье посуды |
0,0343 |
2,06 |
Написание письма |
0,0240 |
1,44 |
Обувание ботинок |
0,0281 |
1,69 |
Одевания одежды |
0,0312 |
1,87 |
Оргазм |
0,1560 |
10,00 |
Отдых лежа |
0,0183 |
1,10 |
Отдых сидя |
0,0229 |
1,37 |
Подметание пола |
0,0402 |
2,41 |
Приготовление пищи |
0,0190 |
1,14 |
Прополка вручную |
0,0483 |
2,90 |
Секс |
0,125 |
7,5 |
Сон |
0,0167 |
1,00 |
Стирка в ручную |
0,0511 |
3,07 |
Уборка овощей |
0,0783 |
4,70 |
Уборка постели |
0,0329 |
1,97 |
Уборка пыли |
0,0343 |
2,06 |
Умственная работа |
0,0240 |
1,44 |
Физические упражнения |
0,0645 |
3,87 |
Чтение книги |
0,0250 |
1,50 |
Таблица 7. Расход энергии человеком при различных видах спортивной деятельности.
Вид деятельности |
Энергозатраты ккал/мин на 1 кг веса |
Энергозатраты к кал/час на 1 кг веса |
Бадминтон |
0,0833 |
5,00 |
Баскетбол |
0,0403 |
2,42 |
Бег со скоростью: |
||
133 м/мин ( 8 км/час) |
0,1355 |
8,13 |
200 м/мин (12 км/час) |
0,1675 |
10,05 |
325 м/мин (19,5 км/час) |
0,6250 |
37,50 |
Бильярд |
0,0417 |
2,50 |
Борьба |
0,1866 |
11,20 |
Волейбол |
0,0595 |
3,57 |
Восхождение в гору |
от 0,05 до 0,25 |
от 3,0 до 15,0 |
Гимнастика (вольные упражнения) |
0,0845 |
5,07 |
Гребля со скоростью: |
||
50 м/мин |
0,0430 |
2,58 |
80 м/мин |
0,0870 |
5,22 |
Езда на велосипеде со скоростью: |
||
3,5 км/час |
0,0423 |
2,54 |
10 км/час |
0,0710 |
4,26 |
15 км/час |
0,1008 |
6,05 |
20 км/час |
0,1427 |
8,56 |
Езда в автомашине |
0,0267 |
1,60 |
Катание на коньках |
от 0,051 до 0,167 |
от 3,07 до 10,0 |
Лыжный спорт: |
||
по пересеченной местности |
0,2083 |
12,50 |
ходьба со скоростью 8 км/час |
0,1233 |
7,40 |
Метание спортивных снарядов |
0,1833 |
11,00 |
Плавание со скоростью: |
||
10 м/мин |
0,0500 |
3,00 |
50 м/мин |
0,1700 |
10,20 |
Подвижная игра с мячом |
0,0595 |
3,57 |
Прыжки со скакалкой |
0,1200 |
7,20 |
Тенис большой |
0,1095 |
6,57 |
Тенис настольный |
0,0667 |
4,00 |
Таблица 7. Продолжение.
Вид деятельности |
Энергозатраты ккал/мин на 1 кг веса |
Энергозатраты ккал/час на 1 кг веса |
Урок бальных танцев: |
|
|
вальс |
0,0595 |
3,57 |
фокстрот |
0,0728 |
4,37 |
Урок классического балета |
0,0965 |
5,79 |
Футбол |
0,1190 |
7,14 |
Физические упажнения |
0,0645 |
3,87 |
Ходьба: |
|
|
по комнате (90 шагов в 1 мин) |
0,0540 |
3,24 |
по двору (100 шагов в 1 мин) |
0,0692 |
4,15 |
по ровной дороге со скоростью: |
||
4,2 км/час |
0,0523 |
3,14 |
6 км/час |
0,0742 |
4,45 |
по ровной снежной дороге со скоростью: |
||
4 км/час |
0,0680 |
4,08 |
6 км/час |
0,0808 |
4,85 |