31. Основні тренінгові методи та їх характеристика

Базовими тренінговими методами традиційно вважають групову дискусію та ситуаційно-рольові ігри. Окрім них використовуються методи, спрямовані на розвиток соціальної перцепції, методи тілесної терапії, медитативні техніки.

Групова дискусія у психологічному тренінгу -це спільне обговорення будь-якого спірного питання, яке дозволяє з'ясувати (за необхідності змінити) думки, позиції й установки учасників групи у процесі безпосереднього спілкування.

Групова дискусія може бути використана з метою надання можливості побачити проблему з різних боків, так і як спосіб групової рефлексії через аналіз індивідуальних переживань (це підсилює згуртованість групи і одночасно полегшує саморозкриття учасників). Розрізняють:

• тематичні дискусії, в яких обговорюються значущі для всіх учасників групи проблеми;

• біографічні, орієнтовані на минулий досвід;

• інтеракційні, матеріалом яких є структура і зміст взаємостосунків між учасниками групи.

Ці методи застосовуються при розборі різних ситуацій з практики роботи або життя, для аналізу ситуацій міжособової взаємодії, які пропонує ведучий.

Ігрові методи включають використання ситуаційно-рольових, дидактичних, творчих, організаційно-діяльнісних, імітаційних, ділових ігор. Гра може використовуватися як психотерапевтичний метод. На першій стадії групової роботи гра сприяє подоланню напруження учасників як метод зняття "психологічного захисту " учасників. Гра дозволяє м'яко, ненав'язливе, легко з'ясувати труднощі у спілкуванні і серйозні психологічні проблеми. Завдяки грі інтенсифікується процес навчання, тренуються вербальні та невербальні комунікативні уміння. Гра сприяє розкриттю творчого потенціалу, виявленню відкритості, адже встановлює психологічний зв'язок з дитинством.

Методи, спрямовані на розвиток соціальної перцепції. Учасники групи навчаються сприймати, розуміти, оцінювати себе та інших людей, свою групу. Під час тренінгових занять в ході спеціально розроблених вправ учасники отримують вербальну та невербальну інформацію про те як їх сприймають інші люди, наскільки точним є їх самосприйняття. Вони набувають уміння надавати смислову та оціночну інтерпретацію об'єкта сприймання.

Методи тілесно орієнтованої психотерапії — робота над структурою тіла, чуттєве усвідомлення та нервово-м'язова релаксація, східні методики (хатха-йога, айкидо).

Медитативні техніки використовуються для фізичної та чуттєвої релаксації, розвитку уміння знімати психічне напруження, стресові стани, розвиток аутосугестії і закріпленню способів саморегуляції.

Ігровий метод тренінгу (додаткове питання)

Ознаки гри: контекст гри (психологічний та реальний), час та простір (межі, у яких відбувається ігрова дія).

Контекст гри -- гра створює модель світу, у середині якої створюється нова уявна ситуація, змінюється смисл предметів та дій. Для розвитку гри важливо, щоб співпали бажання, творчі можливості гравців, розуміння ними свого місця в реальному та ігровому світі, ставлення до гри та оточуючих людей.

Гра вимагає дотримання правил і при цьому дає простір для саморозкриття та творчості, імпровізації. Тобто це суперечлива єдність свободи та необхідності. Результат гри наперед не прогнозований.

Гра слугує ефективним засобом соціалізації та адаптації до життєвих обставин, нейтралізуючи при цьому супутні навантаження, здійснюючи оздоровлення.

Психологічними механізмами гри є заміщення, витіснення, сублімація. Причому заміщення у гри підлягає певному контролю на відміну від

ірраціональних та ідеальних способів заміщення (сновидіння, фантазії). Тому гра має велике психотерапевтичне значення.

Ділові ігри. Застосовуються для розв'язання організаційно-виробничих проблем на виробництві, у закладах та установах. Вони більшою мірою націлені на рішення адміністративних , виробничих та навчальних завдань.

Рольові ігри. Через гру відбувається розв'язання особистісних проблем:

1. порушення цілісності Я-образу, неадекватна самооцінка;

2. негативне ставлення до себе та обумовлена цим тривожність;

3. низький рівень саморегуляції, невпевненість у своїх силах.

В грі людина розкриває свої інтелектуальні, емоційні ресурси, здатність до спілкування, надуває досвіду моральної поведінки.

Гра дозволяє дорослим зняти обмеження соціальних норм (звільнити свою внутрішню Дитину). Людина стає безпосередньою, відвертою, живою. Однак у психотренінгу важливим є не лише сам процес гри, а те, що гра сприяє осмисленню та рефлексії того, що відбувається.