Раздел 1. Общая характеристика аквафитнесса

Статистические данные Министерства охраны здоровья Украины свидетельствуют о все более ухудшающемся здоровье населения нашей страны. С одной стороны это связано с ухудшающимися экономическими, социальными и экологическими условиями жизни и а сдругой стороны с низким уровнем физической культуры населения и как следствие с понижением двигательной активности, неправильным образом жизни. Наверное, уже нет необходимости убеждать человечество в пользе двигательной активности. Сегодня каждый знает, что движение предохраняет от болезней, лечит их, улучша­ет настроение, помогает сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Однако, как показывает жизнь, человеческая лень нередко оказывается более сильной и весьма легко побеждает даже такую серьезную мотива­цию, как достижение крепкого здоровья. Добиться систематической потребности в двигательной актив­ности возможно только при условии физического воспитания, приобщая таким образом человека к физической культуре и здоровому образу жизни. Главная роль при этом отводится специалистам в области физического воспитания. Великий русский педагог К.Д. Ушинский по этому поводу писал – «Ели медикам мы вверяем наше здоровье, то воспитателям вверяем нравственность и ум детей наших, вверяем их душу, а вместе с тем и будущность нашего отечества!».

Для повышения качества подготовки специалистов по физическому воспитанию и физической реабилитации в учебный план факультетов физической культуры и спорта введен предмет «Теория и методика оздоровительной физической культуры и массового спорта», составной частью которого являеся раздел «Аквафитнесс». Появление нового предмета обусловило и появление новых терминов, составляющих его понятийный аппарат. Наиболее широкое распространение получил термин «фитнесс», который прочно вошел в популярную и специальную научно-методическую литреатуру. Более того этот термин стал производным и определяющим словом для других терминов («аквафитнесс», «бодифитнесс», «фитнессбол» и т.д.). Что-же подразумевает под собой термин «фитнесс»?

Термин «фитнесс» появился еще в годы первой мировой войны в Англии, Франции, США в связи с развитием физкультурной систмеы «Keep-fit». В программах этого направления предусматривалось развитие общей физической кондиции и готовности в процессе перестройки физического воспитания мальчиков в школах. Разработанная и введенная в 1931 г. система нормативов физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), исходя из названия, имеет определенную общность с понятием «фитнесс» как готовность. В 30-е годы термин «фитнесс» был введен вместо существовавших в научно-методической литературе терминов «физическая готовность» (physical efficiency) и «физичесое состояние» (physical condition). В 1936г. в «Журнале здоровья, физического восптания и рекреации» (США) была опубликована статья Артура Стейхауза «Фитнесс и общество»,в которой впервые в научной литературе упоминается тенмин «фитнесс». В настоящее время термин «фитнесс» достаточно широко используется в различных случаях.

1. Общий фитнесс (Total fitness, General fitness) – оптимальное качество жизни, включающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты. Так, в одной из фундаментальных книг по фитнессу – «Комплексное руководство по фитнессу и хорошему самочувствию», вышедшей в издательстве «Reader`s Digest» в 1988 г., в содержание этого понятия включены планирование жизненой карьеры, гигиена тела, физическая подготовленность, рациональное питание, профилактика заболеваний, сексуальная активность, психо-эмоциональная регуляция, в том числе борьба со стрессами, и другие факторы здорового образа жизни. Итак, общий фитнесс более всего ассоциируется с нашими представлениями о здоровье и здоровом образе жизни.

2. Физический фитнесс (Physical fitness) – оптимальное состояние показателей здоровья, дающих возможность иметь высокое качество жизни. Совершенствование физического фитнесса связано с позитивным здоровьем, в то время как снижение уровня компонентов физического фитнесса (кардио-респираторной выносливости (аэробной производительности), силы и силовой выносливости, гибкости и др.) увеличивает риск развития основных заболеваний. В общем плане физический фитнесс ассоциируется с уровнем физической подготовленности. В этом случае приводятся три производные этого понятия:

а) оздоровительный фитнесс (Health relatid fitness), направленный на достижение и поддержание физического благополучия и снижение риска развития заболеваний (сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и др.).

б) спортивно-ориентированный фитнесс (Performance relatid fitness, skill fitness motor fitness), наравленный на развитие способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне.

в) спортивный, атлетический фитнесс (Atletic fitness), направленный на достижение общей физической подготовленности, прежде всего для успешной спортивной деятельности на уровне высоких спортивных результатов.

3. Фитнесс, как двигательная активность – специально оргнаизованная деятельность в рамках фитнесс программ: заняия бегом, аэробикой, танцами, аквааэробикой, занятия по корекции массы тела и др..

4. Фитнесс, как оптимальной физическое состояние – достижение определенного уровня результатов выполнения двигательных тестов и низкий уровень риска развития заболеваний. В этом плане фитнесс выступает в качестве критерия эффективности занятий двигательной активностью.К примерам использования этого определения фитнесса следует отнести систему EUROFIT (Европейская физическая гоовность) и другие.

5. Фитнесс – вид спорта, основанный на выполнении гимнастических упражнений и демонстрации гармоничной фигуры тела. Существует система международных соревнований по фитнессу, проводимых Международной федерацией фитнесса (IFSB). Фитнесс – вид спорта, официально признанный в качестве вида спаорта, не входящего в программу олимпийских игр. Разработана система нормативных требований по присвоению споривных разрядов и званий по фитнессу. Таким образом, в сфере ОФК новый термин «фитнесс» позволяет с достаточной полнотой отразить социальные (здоровый образ жизни), биологические (двигательная акивность, физическая подготовленность, физическое состояние), психологические (мотивы, интересы) и другие аспекты применения средств физического воспитания в оздоровительных целях.

Можно полагать, что «фитнесс» представляется «зонтичным» типом понятий, так как охватывает, покрывает большинство терминов, характеризующих сферу оздоровительной физичекой культуры (спорт для всех, кондиционная тренировка, рекреация и др.).

Исходя из рассмотренных выше определений различных видов фитнесса можно рассмотреть и определить понятие аквафитнесса. Итак, на сегоднешний день аквафинтнесс рассматривается специалистами в двух контекстах. 1. Как направление, характеризующееся использованием средств плавания для нормализации функционального состояния организма, т. е. как компонент здорового образа жизни.

Интерес к фитнессу, к здоровому образу жизни растет в нашем обществе день ото дня. Резкое подорожание медицинского обслуживания в нашей стране за последние 15 лет заставило людей обратиться к двигательной активности как превентивному и эффективному средству поддержания здоровья. Многие из них предпочитают занимаются в спортивных клубах или в фитнесс-центрах, где имеется басейн или аквапарк. В таких организациях имеются условия не только для занятий любимым видом двигательной активности, но и для социального общения по общим интересам (активный отдых, работа, здоровье и.т.д).

Например, по данным Министерства Украины по делам семьи, молодежи и спорта, опубликованным в 9 номере журнала «Мой спорт» за 2006 г. в Японии аквафитнесс настолько популярен, что в среднем на каждые 10.000 человек приходится 1120 м² площади плавательных басейнов. Для сравнения, в Украине на каждые 10.000 человек приходится 34 м², в России 37 м² площади плавательных басейнов!!! Также для популяризации и привлечения населения к занятиям аквафитнессом во многих странах используются возможности национальных федераций плавания. Например, федерация плавания Финляндии реализует в этом направлении ряд программ. В частности, ежегодно проводится кампания летнего оздоровительного плавания. В конкурсе принимают участие практически все бассейны страны. Побеждает тот из них, в котором наибольшее количество задействованных в акции. Конкурс сопровождлается большой рекламной компанией посредством плакатов, календарей, телевидения. Во время конкурса на одном занятии надо проплыть не менее 200 м. Километраж фиксируется в специальных карточках. Естественно, что именно общедоступные занятия аквафитнессом предоставляют широкие возможности для удовлетворения повышенных потребностей людей в организации досуга на основах здорового образа жизни, получении ими эмоционального наслаждения от целенаправленной двигательной активности и повышении уровня их социального, психологического и физического благополучия.

2. Как система физических упражнений избирательной направленности в условиях водной среды, выполняющей, благодаря своим уникальным природным свойствам роль естественного морфофункционального тренажера. Причем, как система физических упражнений в условиях водной среды аквафитнесс может рассматриваться как оздоровительный, спортивно-ориентированный и атлетический фитнес.

Оздоровительное воздействия средств аквафитнесса обусловлено активизацией важнейших функциональных систем организма, высокой энергетической стоимостью выполняемой работы, феноменом гравитационной разгрузки опорно-двигательного аппарата, наличием стойкого закаливающего эффекта. Систематические занятия в воде показаны без ограничений всем практически здоровым людям любого возраста и хараткеризуются широким спектром целевой направленности: лечебно-профилактической, учебной, рекреативной, кондиционной, спортивно-ориентированной.

В настоящее время аквафитнесс представляет собой разнообразные комбинации упражнений избирателоьной направленности, которые с определенной условностью можно разделить на 3 группы:

1. Дистанционное плавание с использованием спортивных, смешанных и самобытных способов плавания, в режимах различных тренировочных методов,с полной координацией движений и по элементам, а также плавание под водой;

2. Игры в воде: от элементрано-двигательных и бессюжетных до программных, спортивно-ориентированных с элементами соревнованпий, рекреативно-развлекательные мероприятия, ныряния, прыжки в воду, варианты прикладного плавания;

3. Новые формы двигательной активнотси в условиях водной среды, чей приоритет над общепринятыми вариантами оздоровительного плавания обеспечивает наличие следующих факторов:

– охват более широкого круга занимающихся, в том числе не умеющих плавать, лиц с ограниченной двигательной активностью, женщин в до- и послеродовом периоде, больных в стадии реабилитации;

– высокий эмоциальный фон на проводимых занятиях, обеспечиваемый музыкальным сопровождением коллективно выполняемых упражнений при активном демонстративном участии инструктора;

– большой выбор дополнительных технических средств (специальный инвентарь и оборудование);

– практически безопасные условия проведения занятий с любым контингентом.